पानी की खपत के मानदंड, या ओडी जीवन को नमी देने के लिए

स्वास्थ्य

पानी जीवन की कुंजी है। इसके बिना, कोई जीवित जीव विकसित नहीं हो सकता है। एक आदमी पानी का 70 प्रतिशत बिल्कुल ठीक है, इसलिए शरीर में इसकी प्रविष्टि बहुत महत्वपूर्ण है।

हर दिन एक व्यक्ति के जीवन के दौरान पानी खो देता है। यह सांस लेने के दौरान होता है, जब पसीना, पेशाब, मल के साथ। इसलिए, जीवन देने वाली नमी की कमी को भरना महत्वपूर्ण है।

पानी की कमी विकास को गति दे सकती हैनिर्जलीकरण और, नतीजतन, चयापचय विकार और विभिन्न बीमारियों के विकास। युवा बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक तरल पदार्थ है। उनके लिए, निर्जलीकरण भी थोड़े समय में घातक हो सकता है।

विभिन्न कारक पानी के नुकसान को प्रभावित करते हैं, इस पर विचार करते हुए कि पानी की खपत मानदंडों को समायोजित करना आवश्यक है।

खोए गए तरल पदार्थ की मात्रा उपस्थिति से प्रभावित होती हैगतिविधियों और शारीरिक गतिविधि। मोटर लोड जितना अधिक होगा, पानी की खपत जितनी अधिक होगी। खेल, कठिन शारीरिक श्रम द्रव हानि में वृद्धि, तो आपको अधिक स्वच्छ पानी पीना होगा।

प्रति व्यक्ति पानी की खपत दर कर सकते हैंयदि आप गर्म वातावरण में रहते हैं तो बढ़ोतरी करें। लंबे समय तक उच्च हवा का तापमान नमी के अधिक नुकसान में योगदान देता है, इसलिए आपको और अधिक पीना पड़ता है।

गर्भावस्था और स्तनपान एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि है जब वह सामान्य से अधिक पानी खो देती है। इसलिए, इस अवधि के दौरान तरल पदार्थ को भरने के लिए नमी की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है।

जीवन देने वाली नमी का नुकसान बढ़ता हैरोगों। दस्त, उल्टी, बुखार के दौरान विशेष रूप से एक व्यक्ति पानी खो देता है। इस मामले में, संभव निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रति व्यक्ति पानी की खपत की दर कई बार बढ़ जाती है।

कुछ बीमारियां, जैसे जिगर की बीमारी,एड्रेनल ग्रंथियां, गुर्दे, दिल की विफलता शरीर से मूत्र विसर्जन में कमी का कारण बनती है। इसलिए, पानी के उपयोग की सामान्य दर पर, एडीमा हो सकता है।

उपर्युक्त कारकों की उपस्थिति में, पानी की खपत के मानदंडों को समायोजित करना आवश्यक है।

पीने के पानी के लिए कुछ नियम हैं, जिन्हें हम नीचे मानते हैं।

खुले नाश्ते से आधे घंटे पहले, खाली पेट पर सुबह पानी पीना उपयोगी होता है। दर लगभग 300-400 मिलीलीटर है।

खाने के तुरंत बाद आपको पानी नहीं पीना चाहिए, 2 या 3 घंटे इंतजार करना बेहतर है और फिर 2 गिलास शुद्ध पानी पीना बेहतर होता है। यदि आप फैटी भोजन खा चुके हैं, तो आपको दुबला होने पर तीन घंटे में पीना होगा, फिर दो के बाद।

आम तौर पर, पानी के सेवन के नियम बोलते हैंये हैं: भोजन से 30-40 मिनट या भोजन के दो या तीन घंटे बाद, आप भोजन के बीच अंतराल को बाधित किए बिना, किसी अन्य समय जीवन देने वाली नमी ले सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम केवल शुद्ध पानी के बारे में बात कर रहे हैं, न कि चाय, रस, कंपोटे और अन्य जैसे अन्य पेय पदार्थों के बारे में।

यदि आपके पास इनमें से कोई हैशरीर में तरल पदार्थ के नुकसान को प्रभावित करने वाले उपरोक्त कारक, खपत की मात्रा को जोड़ने या घटाने से पानी की खपत की दर की समीक्षा की जानी चाहिए।

प्रति व्यक्ति पानी की खपत की दर 30 हैप्रति किलो वजन प्रति मिलीग्राम। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलो है, तो 30 मिलीलीटर 70 किलो से गुणा किया जाना चाहिए। गणना के अनुसार, यह 2,100 मिलीलीटर के बराबर एक आंकड़ा बदल देगा। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति को प्रति दिन 2.1 लीटर शुद्ध पानी पीना पड़ता है, जिसमें अन्य पेय और पहले पाठ्यक्रम शामिल नहीं होते हैं।

यदि आप पानी के सेवन की दर को समायोजित करना चाहते हैं, तो इसे स्वयं न करें। किसी भी मामले में, आपको ऐसे डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आवश्यक सिफारिशें दे सके।

यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक प्यास हो सकती हैइसलिए, विभिन्न बीमारियों का संकेत, इसलिए, यदि पानी की खपत की आपकी दैनिक दर अनुशंसित की तुलना में काफी अधिक है, तो आपको किसी डॉक्टर से परामर्श करने और किसी भी बीमारी की संभावना से निपटने के लिए आवश्यक परीक्षाएं करने की आवश्यकता है।

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