बल्गेरियाई काली मिर्च - उत्पाद की कैलोरी सामग्री

स्वास्थ्य

अपने आहार को अलग कैसे करें, और भोजन -उपयोगी, लेकिन एक ही समय में स्वादिष्ट ... अधिक विस्तार से विचार करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि कच्चे खाद्य पदार्थों में पके हुए लोगों की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है। इसलिए, जो लोग परहेज़ कर रहे हैं, सब्जियां और फल बहुत लोकप्रिय हैं - उन्हें कच्चे खाया जा सकता है और वे आपके आंकड़े को खतरा नहीं बनाते हैं।

सब्जी, हम किस कैलोरी में इस बारे में बताएंगेलेख बुल्गारिया से दूर हमारे पास आया था। इसका नाम बल्गेरियाई काली मिर्च है। उत्पाद के एक सौ ग्राम में कैलोरी सामग्री कुछ भी नहीं है - 2 9 किलोकैलरी। जैसा कि आप समझते हैं, यह बहुत छोटा है। आखिरकार, आलू में - 80 किलोकैलरी, और आम तौर पर 300 या उससे अधिक मांस में। हम पेस्ट्री के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो 550 किलोकैलरी से अधिक बनाते हैं, क्योंकि उन्हें आम तौर पर वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

घंटी काली मिर्च में कितनी कैलोरी का सवाल है,हम जलाया। हालांकि, न केवल यह उन लोगों को चिंतित करता है जो वजन कम करने के लिए कैलोरी और सपने देखते हैं। वे बल्गेरियाई लाल मिर्च की कैलोरी सामग्री में भी रूचि रखते हैं। हम आपको आश्वस्त करने की हिम्मत करते हैं, लाल और हरे रंग की घंटी मिर्च के बीच कोई मौलिक अंतर नहीं मिला। इन दोनों उत्पादों को उनके कैलोरी में समान हैं।

लेकिन उन लोगों के लिए जो घंटी काली मिर्च पसंद करते हैं,कैलोरी सामग्री एकमात्र चीज नहीं है जो मायने रखती है। प्रोटीन, वसा और विटामिन की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है। बल्गेरियाई काली मिर्च में 3, 7 ग्राम वसा होती है, आप देखते हैं, यह राशि नगण्य है! घंटी काली मिर्च में प्रोटीन का प्रतिशत 0 है, 3. इसमें विटामिन बी, सी, सोडियम, पीपी भी शामिल है।

दिलचस्प मिर्च क्या है? इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री कई लोगों को कम मात्रा में भ्रमित करती है, क्योंकि उत्पाद मीठा है, इसलिए बहुत से लोग सोचते हैं कि एक मीठा पकवान परिभाषा के अनुसार कम कैलोरी नहीं हो सकता है। हालांकि, वे बहुत गलत हैं।

वैसे, आप न केवल लाल और मिल सकते हैंहरा उत्पाद, लेकिन पीले या सफेद बल्गेरियाई काली मिर्च। इन किस्मों का कैलोरी मूल्य उपरोक्त आकृति के समान होगा। काली मिर्च में और क्या शामिल है? सबसे पहले, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि यह एक बहुत ही पानी का उत्पाद है जो पूरी तरह से प्यास बुझाता है। काली मिर्च का बड़ा हिस्सा पानी है। बस सोचें, उत्पाद के एक सौ ग्राम में 92 पानी अकेले हैं। कार्बोहाइड्रेट, शरीर के लिए हानिकारक, केवल 6 ग्राम हैं। और सेल्यूलोज़, फोलिक एसिड, विभिन्न उपयोगी मैक्रो- और प्रकार के सूक्ष्म तत्व भी हैं: पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, क्लोरीन, लौह, फ्लोराइन।

इसलिए, आहार में इसका उपयोग न केवल हैसंभव है, लेकिन यह भी बेहद उपयोगी है! विभिन्न कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के विपरीत, बल्गेरियाई काली मिर्च भी आपके शरीर को अविश्वसनीय रूप से उपयोगी विटामिन के साथ पोषण देती है।

मैं घंटी काली मिर्च कैसे खा सकता हूं? अक्सर इसे ताजा भोजन में जोड़ा जाता है। बल्गेरियाई काली मिर्च सभी वसंत और ताजा सलाद का एक अभिन्न अंग है, और तैयार रूप में - स्टू, यह मांस और मछली के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में प्रयोग किया जाता है। खाओ और डिब्बाबंद मिर्च। वे आमतौर पर उत्पादों के साथ भरवां होते हैं, बल्गेरियाई काली मिर्च लीको के मुख्य घटकों में से एक है, साथ ही साथ सूप के लिए ड्रेसिंग, स्टूज़, सॉस के साथ पकाने के व्यंजन।

मिठाई काली मिर्च न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट है। और जबकि इसकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

वैसे, यह निहित सामग्री हैबल्गेरियाई काली मिर्च आपकी त्वचा के सुधार में योगदान देता है, जिसका मतलब है कि बल्गेरियाई काली मिर्च खाने से आपकी त्वचा युवा, लोचदार और सुंदर रहती है। उपयोगी बल्गेरियाई काली मिर्च और बाल, नाखून। कई डॉक्टर कहते हैं कि इसे नियमित रूप से खाने से दृष्टि में सुधार होता है और आम तौर पर प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

वैसे, कई डॉक्टर भोजन में बल्गेरियाई काली मिर्च के नियमित उपयोग की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि अनिद्रा के लिए, यह भी उपयोगी है। यह अवसाद के साथ-साथ बिगड़ती स्मृति के मामले में भी मदद करता है।

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