ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास: फोटो, व्यायाम

स्वास्थ्य

एक के रूप में विकास के परिणामस्वरूप मनुष्यसंस्करण, काम के लिए अपने हाथ मुक्त करने और तेजी से आंदोलन के लिए दो पैरों पर खड़े थे। लेकिन इस वजह से, उन्होंने कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त किया। रीढ़ की हड्डी की बीमारियां सबसे आम हैं। गौर करें कि ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए शारीरिक उपचार रोगी की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

Osteochondrosis के बारे में कुछ शब्द

यह सीधे कारण चल रहा हैosteochondrosis। इस बीमारी को कृत्रिम उपास्थि में डिस्ट्रोफिक विकारों द्वारा विशेषता है। रोगविज्ञान की घटना का सबसे आम स्थान - इंटरवर्टेब्रल डिस्क। ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के निपटारे के आधार पर, इसे विभाजित किया गया है:

  • गर्दन।
  • छाती।
  • काठ का।
    ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के osteochondrosis के लिए फिजियोथेरेपी

ऐसे कई कारक हैं जो ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

  1. आनुवांशिक पूर्वाग्रह।
  2. एक संक्रामक प्रक्रिया का विकास, शरीर के नशा।
  3. परेशान चयापचय।
  4. अपर्याप्त पोषण।
  5. मोटापा।
  6. महत्वपूर्ण व्यायाम या शारीरिक गतिविधि की कमी।
  7. फ्लैट ऊँची एड़ी के जूते, असहज जूते पहने हुए पैर।
  8. तनाव।
  9. रीढ़ की हड्डी की चोटें
  10. एथलीटों के लिए प्रशिक्षण का तीव्र बाधा।
  11. टीवी, कंप्यूटर या टीवी द्वारा सोफे पर काफी आरामदायक मुद्रा नहीं है।

इतनी बड़ी संख्या में उत्तेजक कारकों के साथ, बीमारी से बचने के लिए शायद ही कभी संभव है।

चिकित्सा की दिशा निर्देश

इस बीमारी का निदान करते समय, डॉक्टर एक उपचार निर्धारित करेगा, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

  1. ड्रग थेरेपी
  2. उपचारात्मक खेल परिसर।
  3. ड्रग नाकाबंदी
  4. फिजियोथेरेपी तकनीकें
  5. मालिश।
  6. मैनुअल थेरेपी।
  7. संवेदनशीलता।
  8. रीढ़ की हड्डी खींचना

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए शारीरिक उपचार बहुत लोकप्रिय है, उपचार के तरीकों में से एक के रूप में। अन्य तरीकों के साथ संयोजन में, यह काफी अच्छे परिणाम देता है। इसे अधिक विस्तार से देखें।

शारीरिक थेरेपी

Musculoskeletal प्रणाली के रोगों का उपचार के साथअभ्यास के एक विशेष सेट का उपयोग व्यापक है। व्यायाम का उद्देश्य तंत्रिका जड़ों से भार को हटाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलापन विकसित करने और, निश्चित रूप से जटिलताओं को रोकने के उद्देश्य से किया जाता है। अभ्यास के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग करें।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी की तस्वीर के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ फिजियोथेरेपी
रीढ़ की हड्डी के कॉलम के समस्या क्षेत्रों के लिए विकसित परिसरों। हालांकि, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ हर किसी को चिकित्सीय व्यायाम नहीं दिखाया जाता है। चलो देखते हैं कि यह कौन कर सकता है।

व्यायाम चिकित्सा की सिफारिश की जाती है

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस में व्यायाम चिकित्सा के उपयोग को चुनौती देना असंभव है। व्यायाम लगभग हर किसी के लिए उपयुक्त हैं, केवल खाते में contraindications लेने की जरूरत है। अभ्यास करने के लिए भी उपयोगी है:

  • Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम के लिए।
  • रीढ़ की हड्डी को आराम और राहत देने के लिए।
  • मुद्रा सुधारने के लिए।
  • तेजी से वसूली के लिए प्रभावित रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि भौतिक चिकित्सा में कौन शामिल नहीं होना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा के लिए विरोधाभास

ग्रीवा ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा के जटिल अभ्यास करने के लिए कई कारणों की सिफारिश नहीं की जाती है:

  • उच्च रक्तचाप।
  • बढ़ी हुई आंखों का दबाव, गंभीर मायोपिया।
  • दिल लय विकार।
  • Osteochondrosis की उत्तेजना की अवधि।
  • पुरानी बीमारियों का विस्तार
  • अस्वस्थ महसूस कर रहा हूँ
  • रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के बाद।
  • खराब समन्वय के साथ तंत्रिका तंत्र के रोग।

यदि तेज दर्द, असुविधा, मतली, या चक्कर आती है तो कक्षाओं को रोकना भी आवश्यक है।

अभ्यास चिकित्सा शुरू होता है

शारीरिक चिकित्सा में शामिल होने के लिए, आपको तैयार करने की आवश्यकता है:

  • अभ्यास के लिए आरामदायक कपड़े।
  • जिम्नास्टिक चटाई, कुर्सी या, यदि आवश्यक हो, तो एक गेंद।
  • प्रशिक्षण से पहले कमरे को घुमाएं।
     गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ अभ्यास के osteochondrosis के साथ एलएफके

आप कक्षा से 2 घंटे पहले खा सकते हैं। भोजन के बाद या खाली पेट पर तुरंत व्यायाम न करें। प्रत्येक अभ्यास में 15 मिनट के दृष्टिकोण के साथ अभ्यास शुरू करना आवश्यक है। यदि आप एक ही समय में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप धीरे-धीरे दृष्टिकोण और कक्षाओं की अवधि में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन दिन में 45 मिनट से अधिक नहीं।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सागर्म होने के बाद ही प्रदर्शन करना शुरू कर देना चाहिए। वह मांसपेशियों को गर्म करेगी और व्यायामशाला के लिए शरीर तैयार करेगी। यदि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस का निदान किया जाता है, तो गर्मियों के बिना अभ्यास करना शुरू करना मना कर दिया जाता है; आप एक उत्तेजना को उत्तेजित कर सकते हैं।

गर्म अभ्यास में निम्नलिखित अभ्यास का उपयोग किया जाता है:

  1. चलना।
  2. मामले के चिकना कोनों।
  3. हाथ उठाओ
  4. कंधे और कंधे के ब्लेड को धीमा गति से और अचानक आंदोलनों के बिना घूर्णन।
  5. बिना तेज फेंकने और मोड़ के सिर के धीमे मोड़।

यदि मांसपेशियों में गर्मी की भावना है, तो गर्मजोशी प्रभावी थी और आप अभ्यास के मुख्य परिसर में जा सकते हैं।

बैठे स्थान में व्यायाम करें

व्यायाम चिकित्सा में अभ्यास शामिल हैं जो विभिन्न स्थितियों में किया जा सकता है। आइए परिसर से बैठे स्थान से शुरू करें।

  1. हथेली को माथे पर रखो और धीरे-धीरे सिर पर दबाएं, लेकिन अपने सिर के साथ आपको हथेली पर धक्का देना होगा। इसी तरह, हम अस्थायी तरफ से बनाते हैं, मंदिर में हथेली को बाएं और दाएं किनारे पर आराम करते हैं।
     गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ जटिल एलएफके
  2. सिर नीचे और ठोड़ी के लिए खींचाछाती। गर्दन की मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे गर्दन की मांसपेशियों को खींचें, धीरे-धीरे अपना सिर ऊपर उठाएं और दुबला हो जाएं। इस स्थिति में थोड़ा सा रहो। 10 दृष्टिकोण चलाएं।
  3. कुछ सेकंड के लिए अपनी गर्दन की मांसपेशियों को दबाते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को किनारों पर झुकाएं। कई पुनरावृत्ति करो।
  4. धीरे-धीरे बारी, मांसपेशियों को दबाकर, कुछ सेकंड के लिए गर्दन। आंदोलन सुचारू रूप से किया जाना चाहिए।
  5. गर्दन की मांसपेशियों को दबाते हुए, कंधे ऊपर उठाएं, फिर उन्हें कम करें।

ग्रीवा osteochondrosis की उपस्थिति में सिर के घूर्णन करने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि एक खतरा है कि बीमारी खराब हो जाएगी।

प्रवण स्थिति में व्यायाम

कंधे के गुर्दे की मांसपेशियों को आराम करना सबसे अच्छा है।प्रवण स्थिति में हो सकता है। ऐसे अभ्यासों को जटिल रूप से जटिल में शामिल किया जाएगा, यदि आपको ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए शारीरिक उपचार की सिफारिश की जाती है। तस्वीरें, नीचे प्रदान किया गया स्पष्ट रूप से इन अभ्यासों में से एक का प्रदर्शन करता है।

 ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ एलएफके

एक जिमनास्टिक चटाई, शरीर के साथ हथियार पर झूठ बोलना।

  1. अपने सिर को फर्श से उठाएं और कुछ सेकंड तक रखें।
  2. अपने हाथ ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे झुकने के बिना, सिर को कम करें। उसी समय, अपने कंधों को मंजिल से नहीं उठाते हैं। 5 बार दोहराएं।
  3. दाहिने हाथ को उठाने के लिए शुरुआती स्थिति सेऊपर और इसे बाईं तरफ खींचें, जबकि गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को दबाएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। इसी तरह, दूसरे हाथ से कर रहे हैं। 15 बार दोहराएं।
  4. अपने घुटनों को झुकाएं और उन्हें अपने माथे के साथ पहुंचते समय अपनी छाती पर खींचें। 10 बार दोहराएं।

ग्रीवा के osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा प्रदर्शन करते समयरीढ़ की हड्डी के स्तंभ, कंधे का दर्द कुछ अभ्यास करते समय प्रकट हो सकता है। अचानक आंदोलनों या मांसपेशियों के खराब हीटिंग के कारण यह संभव है। यदि व्यायाम सही ढंग से और धीरे-धीरे किए जाते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है, आराम होता है, और दर्द बीत जाता है।

हम रीढ़ की हड्डी फैलाते हैं

ग्रीवा के osteochondrosis के लिए चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षणरीढ़ की हड्डी में रीढ़ की हड्डी को खींचना जरूरी है। यह पीठ की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करेगा, कंबल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।

  1. मंजिल पर बैठे स्थान में, पैरों को सामने खींचेंमेरे द्वारा आगे बढ़ो और अपने हाथों से पैर की अंगुली की युक्तियों तक पहुंचने की कोशिश करें। रीढ़ की हड्डी फैलाने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम करें। पर्याप्त 10 पुनरावृत्ति।
  2. सभी चौकों पर बनें, श्वास लेने के दौरान, धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी को झुकाएं, थोड़ी देर के लिए बंद करें और वापस जाएं। 10 बार दोहराएं।
     गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के दर्द के osteochondrosis में एलएफके
  3. सीधे बनें, अपने पैरों को एक साथ रखो। आगे बढ़ें और अपनी बाहों के साथ शिन को पकड़ें, जितना संभव हो सके अपने पैरों के करीब दबाएं।

एलएफके परिणाम

यह ध्यान देने योग्य है कि उपचारात्मक अभ्यास,गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए शारीरिक प्रशिक्षण डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए। यह वह है जो आपको बताएगा कि कौन से अभ्यास सबसे अच्छे काम करेंगे। नियमित कक्षाएं, दक्षता में सुधार के लिए अभ्यासों का निरंतर समायोजन सकारात्मक परिणाम देगा। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको कक्षाएं रद्द करनी चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए फिजियोथेरेपी फिजियोथेरेपी

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ नियमित व्यायाम करके क्या हासिल किया जा सकता है?

  • गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, उनकी plasticity में वृद्धि होगी।
  • गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण सुधार करें, और यह वसूली प्रक्रियाओं में तेजी लाएगा।
  • धीरे-धीरे, दर्द दूर हो जाएगा, मोटर समारोह बहाल किया जाएगा।
  • बेहतर मुद्रा

शारीरिक चिकित्सा एक महान उपकरण है।रीढ़ की हड्डी के विभिन्न हिस्सों की बीमारियों की रोकथाम, यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है, मनोदशा में सुधार करती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है और जीवन शक्ति का एक अच्छा चार्ज प्राप्त कर सकती है।

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