ऑरेंज कैलोरी सामग्री। नारंगी के उपयोगी गुण।

स्वास्थ्य

हमारे बीच कौन संतरे पसंद नहीं करता है? स्वादिष्ट, मीठा, उज्ज्वल - वयस्कों और बच्चों दोनों इन फलों से प्यार करते हैं। क्या हम उनके फायदेमंद गुणों के बारे में जानते हैं?

ऑरेंज अक्सर पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है। और यहाँ क्यों है।

हमारे समय में, कितने कैलोरी में रुचि रखते हैंउपभोग्य उत्पादों में निहित है। यदि आप एक नारंगी लेते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 41 किलो कैलोरी / 100 ग्राम मांस होती है। यह काफी थोड़ा है, और इसलिए इस फल को आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना खाया जा सकता है। फल के औसत आकार में 70-80 कैलोरी होती है, ताकि नारंगी कई आहारों का हिस्सा हो।

संतरे, कैलोरी, आहार - ये तीन शब्द अक्सर होते हैंएक साथ इस्तेमाल किया। आहार के लिए अक्सर इसकी सिफारिश क्यों की जाती है? क्योंकि जब हम एक नारंगी खाते हैं, इसकी कैलोरी सामग्री कम होती है, और पूर्णता की भावना 2-3 घंटे तक चलती है। यह उपयोगी और बहुत स्वादिष्ट है। मीठे, रसदार फल जैसे कि खुशी के लिए बनाया गया। नारंगी के कुछ गुणों का अभी भी पता लगाया जा रहा है। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक रक्त में चीनी सामग्री को कम करने के लिए छिलके और फलों में निहित पेक्टिन की क्षमता की जांच कर रहे हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, आहार तब नहीं होता जब हम भूखे होते हैं, लेकिनजब हम सही खाते हैं। वजन कम करते समय स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाएं? बहुत से लोग सोचते हैं कि यह असंभव है। लेकिन वे गलत हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों होते हैं, और लगभग कैलोरी नहीं होते हैं, लेकिन साथ ही वे पूरी तरह से संतृप्त होते हैं। हाँ, हम एक नारंगी के बारे में बात कर रहे हैं।

चूंकि नारंगी कैलोरी कम है, यहएक आकार के डर के बिना एक सुंदर नारंगी फल शांत रूप से खाया जा सकता है। एकमात्र चीज जो इसकी खपत को सीमित कर सकती है वह खट्टे फल के लिए एलर्जी की उपस्थिति है। इस मामले में, आपको केवल उपयोग में माप जानने की जरूरत है।

जब आप एक नारंगी खाते हैं, इसकी कैलोरी सामग्री ऐसी होती है, हालांकि यह पूर्णता की भावना देता है, यह आंकड़े को प्रभावित नहीं करता है।

यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ इस फल की सलाह देते हैं।

जब हम संतरे खाते हैं, हमारे द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी न केवल आकृति को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करते हैं। आखिरकार, इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो आंतों को साफ करने में मदद करते हैं।

लेकिन नारंगी न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो आहार पर हैं।

नारंगी के उपचार गुणों को जल्दी ही जाना जाता थामध्य युग सूखे और ठंड के लिए सूखे छील का उपयोग भूख को उत्तेजित करने के साथ-साथ अधिक गंभीर बीमारियों के लिए किया जाता था। बुखार के खिलाफ एक उपाय के रूप में crusts के शराब की टिंचर प्रस्तावित किया गया था।

रोम में, नारंगी खिलना पानी का उपयोग हैंगओवर और पेट की समस्याओं के इलाज के लिए किया गया है। अरबों ने टूटे नसों का इलाज करने के लिए फल का उपयोग किया - उदासीनता, अवसाद, भय और चिड़चिड़ाहट के साथ।

चीन में, नारंगी और पेट की समस्याओं के लिए संतरे का इस्तेमाल किया जाता था।

कई प्राचीन और मध्ययुगीन डॉक्टरों ने फ्लू से खुद को बचाने और आंतों की गतिविधि में सुधार के लिए एक दिन नारंगी के कई फल खाने की सलाह दी।

आधुनिक चिकित्सा ने प्राचीन डॉक्टरों की सिफारिशों की पुष्टि की है।

ऑरेंज वास्तव में कई फायदेमंद गुण हैं।

इस फल में शामिल हैं:

- विटामिन सी, बी, ए और पी;

- खनिज पदार्थ - कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम;

छील में कई प्रकार के उपयोगी आवश्यक तेल पाए गए।

बेरीबेरी की रोकथाम के लिए, नारंगी के फल बहुत सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

विशेष रूप से संतरे के रस के बारे में कहा जाना चाहिए। यह उत्पाद चयापचय में सुधार करता है, भूख को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है, invigorates और टन। जो लोग गैस्ट्रिक रस की कब्ज या कम अम्लता से पीड़ित हैं, डॉक्टर नारंगी के रस पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, जिनके पास अम्लता, गैस्ट्रिक या डुओडेनल अल्सर बढ़ता है, इस फल और रस के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है।

ऑरेंज में बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जिनमें एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

ऑरेंज का रस अक्सर सर्दियों को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है, वायरस से लड़ने के लिए। पीरियडोंन्टल बीमारी की रोकथाम के लिए, छील के साथ एक नारंगी पूरी तरह से खाने की सिफारिश की जाती है।

तो, संतरे खाएं और स्वस्थ और सुंदर रहें।

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