ताजा ककड़ी की कैलोरी सामग्री क्या है? क्या मैं ककड़ी आहार पर वजन कम कर सकता हूं?

स्वास्थ्य

क्या ऐसा कोई दोस्त हो सकता है और बहुत से प्यार करता हैसब्जी - ककड़ी - वजन घटाने के लिए आहार का आधार? ताजा ककड़ी की कैलोरी सामग्री क्या है और क्या इसका उपयोग कुछ बीमारियों को रोकने और इलाज के लिए किया जा सकता है?

ताजा ककड़ी की कैलोरी सामग्री
ककड़ी सामग्री

ककड़ी ताजा और डिब्बाबंद में प्रयोग किया जाता हैप्रपत्र: यह खटाई में डालना कर सकते हैं और शराब, सलाद में इस्तेमाल किया, शहद खाते हैं, और यहां तक ​​कि टोस्टवाह! ककड़ी, उन के बीच में विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है - बीटा कैरोटीन, थियामिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई यह अमीर जटिल, ककड़ी में निहित विटामिन के लिए शरीर की जरूरत जब हम सब के लिए इंतजार कर रहे हैं, विशेष रूप से जल्दी वसंत ऋतु में, संतुष्ट कर सकते हैं हम पहले हरे रंग की है। कैलोरी ताजा छोटे ककड़ी: 100 ग्राम केवल 14 कैलोरी होता है, तो यह वजन घटाने के लिए सब्जी भोजन में प्रयोग किया जाता है। विटामिन के अलावा, सब्जी कैल्शियम और मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, कोबाल्ट, जस्ता, फ्लोरीन, मोलिब्डेनम, मैंगनीज और तांबा, वह यह है कि, वास्तव में, एक असली खजाना शामिल हैं!

सूक्ष्म- और ककड़ी में मौजूद मैक्रोन्यूट्रिएंट्स,हृदय और तंत्रिका प्रणाली के स्वास्थ्य के एक सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण। पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशी को पोषण, जस्ता शरीर के शारीरिक कार्यों के विनियमन के लिए महत्वपूर्ण है, सोडियम - intracellular चयापचय, फास्फोरस और कैल्शियम के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता हड्डी का निर्माण। ककड़ी में निहित कैलोरी की टेबल, पता चलता है कि ताजा, अचार, ग्रीन हाउस और क्षेत्र सब्जियों में कैलोरी की संख्या थोड़ा अलग है, लेकिन उन सभी को विटामिन आहार की तैयारी में इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैलोरी टेबल
ताजा ककड़ी के उपयोगी गुण क्या हैं?

चूंकि ककड़ी में बहुत सारे फाइबर होते हैं, यहयह आंत के सामान्यीकरण के लिए बेहद उपयोगी है। विशेष रूप से "आलसी" आंतों के निदान के साथ वनस्पति तेलों (अलसी, जैतून, सूरजमुखी) लोगों के साथ सलाद के रूप में ताजा खीरे का उपयोग दिखाया। खीरे की नियमित खपत के साथ, आंत का शुद्ध कार्य धीरे-धीरे बहाल हो जाता है, आदत कब्ज अतीत में बनी हुई है, और व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है। वजन घटाने के लिए इस सब्जी का उपयोग किसी भी आहार में किया जा सकता है, क्योंकि ताजा ककड़ी की कैलोरी सामग्री इतनी छोटी है कि यह नाश्ते और दोपहर का भोजन बन सकती है। खीरे का उपयोग गठिया और पॉलीआर्थराइटिस की रोकथाम और उपचार के लिए किया जा सकता है, वे हृदय और थायराइड ग्रंथि की बीमारियों के लिए संकेतित होते हैं; ककड़ी आहार कुछ गुर्दे और जिगर की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है। ताजा खीरे एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक हैं, एक रेचक और choleretic प्रभाव है।

ताजा ककड़ी
इसके अलावा, खीरे में निहित एंजाइम,पशु मूल के प्रोटीन की पाचन क्षमता में काफी वृद्धि करता है, और साथ ही कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया "ब्रेक" भी होती है। इस संपत्ति के साथ-साथ ताजा ककड़ी की कम कैलोरी सामग्री उन्हें मोटे लोगों को वजन कम करने के लिए उपयोग करने की अनुमति देती है।

क्या खीरे के लिए कोई विरोधाभास है?

यदि ताजा खीरे के लगभग कोई contraindications है,नमकीन और मसालेदार सब्जियों को गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर, पित्त डिस्केनेसिया और cholecystitis, कोलाइटिस और नेफ्राइटिस वाले लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, छोटे बच्चों को अचार नहीं दिया जाना चाहिए, और गर्भवती महिलाओं को सावधानी और सीमित मात्रा में उनका उपयोग करना चाहिए।

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