धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है? कुछ सिफारिशें

स्वास्थ्य

धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है
धूम्रपान सबसे आम हानिकारक में से एक हैआदतों। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है या ऐसा करने की कोशिश की है। धूम्रपान के खतरों के बारे में, हमें बार-बार चेतावनी दी जाती है। लेकिन कभी-कभी बुरी आदत छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। यह आलेख इस बात पर केंद्रित है कि धूम्रपान को और आसानी से कैसे छोड़ना है।

सरल युक्तियाँ

  1. अगर आपके पास कंपनी में धूम्रपान करने वाला मित्र हैस्वस्थ जीवनशैली शुरू करने और हमेशा तंबाकू छोड़ने का फैसला किया, फिर एक साथ फेंकना शुरू करें। तो यह और अधिक मजेदार और आसान होगा। आखिरकार, यदि आप में से कोई टूट जाता है, तो दूसरा हमेशा वहां रहेगा और इसे खींचने में सक्षम होगा। धूम्रपान छोड़ने का यह सबसे आसान तरीका है।
  2. पूर्व धूम्रपान करने वालों के अनुसार, निकोटीन गम- यह एक उत्कृष्ट उपकरण है जब शरीर टूट रहा है। धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है? इसे तब उपयोग करना जरूरी है जब सहन करने की कोई ताकत न हो।
  3. यह आइटम पहले से लिया गया है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास मामले में कोई सहयोगी नहीं है, तो धूम्रपान छोड़ने की अवधि के दौरान अकेले रहने की कोशिश न करें। अपने आस-पास के लोग बनें जो आपको मुश्किल समय का इंतजार करने और समर्थन प्रदान करने में मदद करेंगे।
  4. यदि आपके पास अगले कुछ सप्ताह हैंकिसी प्रकार की घटना की योजना बनाई जाती है (काम पर कॉर्पोरेट, प्यारे का जन्मदिन और इसी तरह), फिर धूम्रपान छोड़ने के इरादे से इंतजार करना होगा। आखिरकार, छुट्टी पर अल्कोहल होगी, और जहां वह एक सिगरेट है, आपके पास आंखों को झपकी देने का समय नहीं है।
    धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका
  5. सही और संतुलित खाओ। सिगरेट छोड़ते समय उपयोग करने के लिए कई उत्पादों की सिफारिश की जाती है। वे निकोटीन के लिए लालसा को कम करने में मदद करते हैं।
  6. धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है? बुरी आदत को छोड़ने के लिए आपको तत्काल आवश्यकता है, और समय के साथ सिगरेट की संख्या को कम नहीं करना है। यदि आप गंभीरता से निर्णय लेते हैं, तो आपको एक बार में सबकुछ करना होगा, बिना किसी देरी के और खुद को यह विश्वास दिलाएंगे कि एक निश्चित अवधि के बाद आप निकोटिन के लालसा से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

क्या खाद्य पदार्थ धूम्रपान के लिए cravings को कम करने में मदद करते हैं?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसे उत्पाद हैं जो धूम्रपान के लालसा को कम करते हैं। धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है? ऐसा करने के लिए, अपने आहार में शामिल करें:

  • दूध। यह प्रैक्टिस में साबित हुआ है कि धूम्रपान से पहले इसका उपयोग धूम्रपान के स्वाद को अप्रिय बनाता है;
  • विटामिन सी साइट्रस शरीर को पोषक तत्वों की मात्रा को बहाल करने में मदद करता है जो निकोटीन नष्ट हो गया है;
  • लाल शराब 60% तक फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करता है;
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  • अदरक। इसे उस समय उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जब आप इतना धूम्रपान करना चाहते हैं और हाथ पहले से ही आपकी जेब में धीरे-धीरे पहुंच रहा है। बस जीभ की नोक पर अदरक का एक टुकड़ा डालें और मसालेदार स्वाद का आनंद लें;
  • ब्रोकोली। सिगरेट के धुएं के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों के संपर्क में फेफड़ों की कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है;
  • बैंगन। निकासी के लक्षणों को खत्म करने में योगदान देता है।

ये सरल सुझाव हैं जो आप उन्हें दे सकते हैंनिकोटीन की लत के साथ लड़ाई शुरू करने का फैसला किया। इस सवाल का जवाब कि धूम्रपान छोड़ना कितना आसान है, हर किसी के लिए अलग हो सकता है। कोई अद्वितीय "दवाएं" नहीं हैं। कोई व्यक्ति कई बार धूम्रपान करने में मदद करता है और सूखे सिगरेट को दूध में डुबकी से स्थायी रूप से प्रतिरोध करने के लिए डुबोया जाता है, किसी को दृढ़ प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आसानी से, जल्दी और कुशलता से धूम्रपान को आसानी से कैसे रोकें - यह आपके ऊपर है।

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