धूम्रपान छोड़ने और बेहतर नहीं होने के लिए कैसे?

स्वास्थ्य

यह कहना सुरक्षित है कि तम्बाकू संबंधित हैनशीले पदार्थों के लिए, क्योंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 1.3 अरब से अधिक लोग सिगरेट पर निर्भर हैं। दुनिया भर में हर दूसरा, निकोटीन की खपत से जुड़े बीमारियों के कारण एक व्यक्ति मर जाता है।

धूम्रपान के खतरों का सबूतऐसा लगता है कि उन्हें धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अचूक धूम्रपान करने वाले को भी मजबूर होना चाहिए। वास्तव में, इतना आसान नहीं है। बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं, सिगरेट छोड़ने से ठीक होने की संभावना से डरती हैं, क्योंकि वास्तव में, "धूम्रपान छोड़ने और बेहतर नहीं होने" की समस्या वास्तव में मौजूद है। तथ्य यह है कि निकोटिन भोजन के साथ खपत एक कैलोरी बर्नर है, इसलिए धूम्रपान करने वाले अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए बिना अधिक भोजन का उपभोग कर सकते हैं। धूम्रपान करने वालों में, शरीर निकोटीन विषाक्तता की निरंतर स्थिति में होता है, और मुख्य ऊर्जा शरीर की स्वयं की सफाई पर खर्च की जाती है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो इस तरह के एक पसंदीदा सिगरेट की बजाय खाद्य खपत में वृद्धि के साथ एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है, और नतीजतन, इस तरह के नफरत अतिरिक्त पाउंड भर्ती होते हैं।

इसके बावजूद, धूम्रपान छोड़ें और बेहतर न हो जाएंआप कर सकते हैं, आपको केवल शरीर में निकोटीन द्वारा किए गए नुकसान की इच्छाशक्ति और समझ की आवश्यकता है। पहले चरण में तथाकथित चूसने वाले रिफ्लेक्स को दूर करने के लिए मुंह में कुछ पकड़ने की इच्छा को दूर करना आवश्यक है। नट, चिप्स या बीजों के साथ सिगरेट को प्रतिस्थापित न करें - ये बहुत अधिक कैलोरी भोजन हैं। कम कैलोरी कैंडीज, च्यूइंग गम का प्रयोग करें, आप समय-समय पर खीरे, गाजर या गोभी के पत्तों को चबा सकते हैं - और व्यावहारिक रूप से कैलोरी नहीं होते हैं और साथ ही साथ बहुत उपयोगी होते हैं।

एक निश्चित समय के बाद, स्वयं सफाई होती है।जीव, स्वाद कलियों को सक्रिय किया जाता है, और भूख उठ जाती है। इस अवधि के दौरान धूम्रपान छोड़ने और वसा प्राप्त करने के लिए, सब्जी कम कैलोरी व्यंजनों के साथ मेनू को विविधता देना और एक ही समय में खाने के लिए आवश्यक है, दिन के दौरान किसी भी स्नैक्स की व्यवस्था नहीं करना।

धूम्रपान छोड़ना और बेहतर नहीं होने से खेल में मदद मिलेगी। स्पोर्ट्स क्लब सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि विशेषज्ञ आपको किसी विशेष व्यक्ति के लिए अभ्यास का सही सेट चुनने में मदद करेंगे। लेकिन, यदि यह संभव नहीं है, तो धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलेगी और ताजा हवा में नियमित रूप से चलना ठीक नहीं होगा। चलने कैलोरी जलाने के लिए भी एक अच्छा उपकरण है। यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो दैनिक 20 मिनट के रन धूम्रपान रोकने और वसा नहीं पाने में मदद करेंगे।

आहार रोकने के लिए एक अच्छा तरीका हैधूम्रपान। लेकिन, इस मामले में, आपको सावधान रहना चाहिए और एक संतुलित आहार चुनना चाहिए, क्योंकि सिगरेट से इनकार करने के साथ संयोजन में कठोर आहार तनाव पैदा कर सकता है, एक नियम के रूप में, अप्रत्याशित परिणामों के लिए। धूम्रपान छोड़ने और बेहतर नहीं होने के लिए, आपको खुद को भोजन तक सीमित नहीं करना चाहिए, आपको केवल कैलोरी सेवन में संशोधन करने और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ विविधता लाने की आवश्यकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अलग भोजन पर जा सकते हैं। यह सिगरेट से गैस के बिना खनिज पानी की दैनिक मात्रा में वृद्धि करेगा, जबकि साथ ही बहुत सारे पानी पीने से शरीर को साफ करने में मदद मिलती है।

यह याद रखना चाहिए कि धूम्रपान छोड़ना हैजिम्मेदार निर्णय, क्योंकि यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो कुछ समय के लिए आपको बेहतर होने या फिर धूम्रपान न करने के लिए इच्छा की सभी शक्तियों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। अन्यथा, मोटापे से ग्रस्त होने के कारण, आप अवसाद की गंभीर स्थिति में पड़ सकते हैं, जिससे बाहर निकलने के लिए केवल डॉक्टर की मदद से संभव होगा।

छोड़ने में संकोच न करें या नहीं,निश्चित रूप से फेंक दें। निकोटीन विषाक्तता से स्वास्थ्य का नुकसान सिगरेट छोड़ने से ठीक होने के भयानक भय से कहीं अधिक गंभीर है। इसके अलावा, दुनिया की धारणा रंगों की पूर्णता में, निकोटीन ग्रे द्वारा जहर नहीं है इसके लायक है।

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