Osteochondrosis के साथ शारीरिक अभ्यास। के लिए या इसके खिलाफ?

स्वास्थ्य

रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोचोंड्रोसिस बिना किसी कारण के माना जाता हैसदी की बीमारी, क्योंकि यह 25 वर्ष से अधिक उम्र के 80% से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। वैज्ञानिक अभी भी समझ में नहीं आता है कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस क्या है: शरीर की बीमारी या प्राकृतिक उम्र बढ़ने? हालांकि, उनमें से लगभग सभी अपनी आवाजों में कहते हैं कि यह ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस में शारीरिक व्यायाम है जो गंभीर पीठ दर्द से छुटकारा पाने और बीमारी की उत्तेजना से बचने में मदद करता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के अलावा, पीठ दर्द का कारण यूरोजेनिकल सिस्टम, गुर्दे और ट्यूमर गठन के साथ समस्या हो सकती है। इसलिए, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक मूत्र विज्ञानी, एक सर्जन द्वारा प्रारंभिक परीक्षा के बाद ही व्यवसायों पर निर्णय लेना संभव है।

उत्तेजना अवधि के दौरान व्यायाम

उत्तेजना की अवधि में मत भूलनाअभ्यास, फिटनेस या खेल के साथ osteochondrosis अभ्यास contraindicated हैं। हाल ही में, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के उत्तेजना वाले मरीजों को बिस्तर आराम दिया गया था, लेकिन इस दृष्टिकोण से सुधार नहीं हुआ। लेकिन केवल रोगी की विकलांगता में वृद्धि हुई, इसलिए उसे त्यागना पड़ा। आधुनिक चिकित्सा केवल ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए उन अभ्यासों की सिफारिश करती है, जो भौतिक चिकित्सा से संबंधित हैं। इस मामले में, कक्षाओं को अनुभवी पेशेवरों की देखरेख में विशेष रूप से आयोजित किया जाना चाहिए जो रोगी की स्थिति की निगरानी करते हैं और समय-समय पर चिकित्सकीय अभ्यास के पाठ्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं।

विशेषज्ञों की देखरेख में osteochondrosis में व्यायाम

आज तक, विशेषज्ञ हैं जोअनुशंसा करते हैं कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस वाले मरीज़ थोड़ी सी श्रम से बचें, और उनके विरोधियों, मांसपेशी पंपिंग को अधिकतम करने की सिफारिश करते हैं। दुर्भाग्यवश, उनमें से कोई भी बिल्कुल सही नहीं हो सकता है, क्योंकि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस वाले मरीज़ के लिए एक मजबूत मांसपेशी कॉर्सेट आवश्यक है, और अत्यधिक व्यायाम रोग की तीव्रता को उत्तेजित कर सकता है। फिटनेस क्लब में कक्षाएं शुरू करना सर्वोत्तम है, जिसमें चिकित्सा गतिविधियों का लाइसेंस है। वहां यह एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जा सकता है और कक्षाओं के दौरान उचित सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके क्षेत्र में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो आप अपने आप पर ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस के लिए शारीरिक अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन बहुत सावधानी से।

Osteochondrosis में खतरनाक और सुरक्षित अभ्यास

भौतिक प्रकार के सबसे सुरक्षित प्रकारों में से एकएक्वा एरोबिक्स लागू होता है, और यद्यपि इसमें नियमित व्यायाम की कमी नहीं होती है, लेकिन आपको अपनी भावनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होना चाहिए और दर्द और असुविधा के माध्यम से शारीरिक व्यायाम नहीं करना चाहिए, खासकर अगर व्यायाम इन भावनाओं को बढ़ाता है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में समूह अभ्यास से, कोई व्यक्ति योग और पिलेट्स पर अपना ध्यान बदल सकता है, हालांकि, यहां मुख्य नियम अनिवार्य है: कोई दर्द और अप्रिय संवेदनाओं के माध्यम से शारीरिक अभ्यास नहीं कर सकता है। अपनी सभी कृपा और सौंदर्यशास्त्र के बावजूद, लम्बर स्पाइन के ऑस्टियोचोंड्रोसिस वाली महिलाओं को ओरिएंटल नृत्य नहीं दिखाए जाते हैं। चरण प्लेटफॉर्म, घुमाव और पर्क्यूशन तकनीकों का उपयोग भी अनुशंसित नहीं है। पावर एरोबिक्स, जो ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए लोहे का दंड, डंबेल, बॉडीबिल्डर का उपयोग नहीं किया जाता है। बोझ के साथ ढलान, साथ ही प्रोजेक्टाइल की जड़ता पर काबू पाने के साथ बदल जाता है।

Osteochondrosis के लिए क्या शारीरिक अभ्यास उपयोगी होगा?

विशेषज्ञों को एक जटिल चुनने की सलाह देते हैंosteochondrosis के साथ अभ्यास, जिसमें फेफड़ों, pushups, squats, plié, वजन के साथ हथियारों के लिए अभ्यास शामिल होंगे। आपकी बीमारी की प्रकृति को देखते हुए, आप भार की डिग्री बदल सकते हैं और उन अभ्यासों को बाहर कर सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। Osteochondrosis के साथ खेल में सुधार करके व्यवसाय contraindicated नहीं हैं, लेकिन चल रहा है और कूद सबसे अच्छा सीमित हैं। लंबी पैदल यात्रा से रोगी को फायदा होगा, और आपको साइकिल चलाना और तैराकी छोड़ना नहीं चाहिए।

पहले, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ शुरू करनाबारी करें, अपनी हालत का मूल्यांकन करें और थोड़ी सी अधिभार की अनुमति न दें, और फिर चार्जिंग वास्तव में आपको खुशी, ऊर्जा और जीवन शक्ति लाएगी।

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