जन्म देने के बाद: स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती है?

स्वास्थ्य

नर्सिंग माताओं क्या खाते हैं
प्रसव के बाद अक्सर नई मांनर्सिंग माताओं क्या खाते हैं और किस उत्पाद को त्यागना चाहिए इसके बारे में प्रश्न हैं। हालांकि पोषण के आधार पर स्तन दूध की संरचना थोड़ा भिन्न होती है, लेकिन फिर भी, बच्चे को जो कुछ भी चाहिए उसे देने के लिए और "कुछ नहीं" के साथ छोड़ा जाना चाहिए, माताओं को अपना आहार देखना चाहिए, अन्यथा उन्हें स्वस्थ पदार्थों के बिना छोड़ने का जोखिम होता है। , क्योंकि सभी आवश्यक जरूरी टुकड़ों को दिया जाएगा। बच्चे के माता-पिता को पता होना चाहिए कि नर्सिंग मां खाते हैं। प्रत्येक स्तनपान कराने वाली लड़की के पास संतुलित और विविध आहार होना चाहिए, अन्यथा वह स्वस्थ, सक्रिय और गतिशील नहीं हो पाएगी, और आखिरकार, एक छोटे बच्चे की देखभाल करने के लिए बहुत मेहनत की आवश्यकता होती है।

नर्सिंग माताओं क्या खाते हैं: टेबल

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसकी सिफारिश की जाती हैसामान्य जीवन की तुलना में 500 कैलोरी अधिक उपभोग करें। स्तनपान के दौरान कैलोरी की एक ही मात्रा का उपभोग किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 2000-2200 किलोग्राम का उपभोग करना चाहिए (लड़की के वजन और ऊंचाई के आधार पर 1800 से 2700 कैलोरी में भिन्न हो सकता है)। यह सिफारिश भोजन के दौरान बच्चे द्वारा खपत दूध की मात्रा पर आधारित है।

नर्सिंग माँ खाने के लिए क्या बेहतर है

और यहां उत्पादों के अनुपात की तालिका है कि एक लड़की जो एक बच्चे को स्तनपान कर रही है, का उपभोग करना चाहिए।

कुल आहार का 35%अनाज, अनाज उत्पादों (रोटी, अनाज)
कुल आहार का 17%सब्जियों
कुल आहार का 17%ताजा फल
कुल आहार का 13%डेयरी उत्पादों (कॉटेज चीज, पनीर, दही)
कुल आहार का 13%मांस और मछली
कुल आहार का 5%मिठाई

स्वस्थ खाने के लिए यह एक सामान्यीकृत गाइड है,जो लड़की को स्तनपान कराने वाली लड़की का पालन करना चाहिए उसका पालन करना चाहिए। यदि आपका आहार इन सिद्धांतों का पालन नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दूध खराब होगा, और आपको स्तनपान नहीं करना चाहिए, बस इस मामले में, आप जल्दी थक जाएंगे, और आपकी ताकत बहुत कम होगी, और बच्चे की देखभाल करने में वे बहुत महत्वपूर्ण हैं । किसी भी मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि नर्सिंग मां क्या खाती हैं, और जहां तक ​​संभव हो, अपने आहार में सुधार करने की कोशिश करें ताकि यह सही के करीब जितना संभव हो सके।

नर्सिंग माताओं टेबल क्या खाते हैं

नर्सिंग माँ-शाकाहारी खाने के लिए बेहतर क्या है

अगर नई मां शाकाहारी है,तो इसे उच्च ग्रेड प्रोटीन पर विशेष ध्यान देने, उत्पादों की एक बड़ी विविधता का उपभोग करना चाहिए। आखिरकार, माताओं को खाने का तथ्य सबसे महत्वपूर्ण बात है, न केवल विटामिन और सूक्ष्मताएं, बल्कि तथाकथित "ईंटें" जिनमें से बच्चे का शरीर बनाया जाता है, या प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। इसके अलावा, एक बच्चा जो स्तनपान कर रहा है और जिसकी मां शाकाहारी है, विटामिन बी 12 से वंचित हो सकती है, इसलिए यह विटामिन युक्त दवाओं के टुकड़ों को देने के लिए उपयोगी होगा। अपने आहार दूध, सोया, खमीर, मजबूत विटामिन की खुराक और सरल विटामिन की खुराक में शामिल करना न भूलें। अगर आपको अपने आहार को संतुलित करने में मदद की ज़रूरत है, तो आप पोषण विशेषज्ञ या स्तनपान सलाहकार से संपर्क कर सकते हैं। साथ ही, सभी आवश्यक जानकारी "स्वस्थ बच्चे के कार्यालय" में प्राप्त की जा सकती है, ऐसे कमरे प्रत्येक बच्चों के क्लीनिक में उपलब्ध हैं।

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