एक नारंगी में कितनी कैलोरी - सवाल का जवाब दें

स्वास्थ्य

साइट्रस के फायदेमंद गुणों सहित, सहितनारंगी, वे सबकुछ जानते हैं। इन फलों में विटामिन ई, के, ए, साथ ही शरीर विटामिन सी के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है और यदि आप आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको पता होना चाहिए कि नारंगी में कितनी कैलोरी होती है।

नारंगी में कितने कैलोरी
फल के कई लाभों में से एकइसकी कैलोरी सामग्री कम है: प्रति 100 ग्राम केवल 43 किलोग्राम। इसलिए, एक नारंगी में कितनी कैलोरी की गणना करना आसान है। मध्यम आकार (250-300 ग्राम) के फल का ऊर्जा मूल्य 110-120 किलोग्राम के बराबर होगा। तुलना के लिए, यदि आप चिप्स के छोटे पैकेट खाते हैं, तो आपको 2 गुना अधिक कैलोरी मिल जाएगी, और चिप्स से भूख की भावना एक घंटे में वापस आ जाएगी। कई घंटे के लिए ऑरेंज संतृप्त। इसके अलावा, अगर कोई व्यक्ति एक नारंगी दिन में खाता है, तो वह खुद को विटामिन सी की दैनिक दर प्रदान करता है।

अब हम जानते हैं कि नारंगी में कितनी कैलोरी हैं। लेकिन क्यों, इतनी कम कैलोरी सामग्री के साथ, यह धूप फल पूरी तरह से भूख की भावना को पूरा करता है? तथ्य यह है कि भोजन की कैलोरी सामग्री न केवल ऊर्जा मूल्य से निर्धारित होती है, बल्कि यह संरचना पर निर्भर करती है: एक नारंगी में कई आहार फाइबर होते हैं। इसलिए, वे आहार के लिए आदर्श हैं, क्योंकि वे न केवल पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, बल्कि ट्रेस तत्वों की कमी की भी क्षतिपूर्ति करते हैं। वैसे, लोहे, जस्ता, मैग्नीशियम और कैल्शियम नारंगी लुगदी में मौजूद हैं।

एक नारंगी में कितनी कैलोरी
ताजा नारंगी का रस कमजोर हो जाता हैप्रतिरक्षा और एंटीऑक्सीडेंट गुण है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि उनके घटक पदार्थ - लिमोनोइड्स - घातक ट्यूमर के विकास का विरोध करते हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों का रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और उनके चिकित्सकीय प्रभाव लगभग 24 घंटे तक चलते हैं।

त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म के लिए अनिवार्य और फोलिक हैएसिड, जो संतरे में अधिक मौजूद है। कई मायनों में, उसके लिए धन्यवाद, डॉक्टरों को गर्भवती महिलाओं के लिए जितना संभव हो उतना साइट्रस खाने का श्रेय दिया जाता है। पोटेशियम और सोडियम के फल में इष्टतम संयोजन फलस्वरूप मानसिक गतिविधि के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

उन लोगों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय जो सीखना चाहते हैंनारंगी में कितनी कैलोरी, उचित आहार का उपयोग करें। इनमें से एक तीन सप्ताह का आहार है। इस समय के दौरान, आप 8 अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। पहले सप्ताह में, आपको कम से कम 1 किलो संतरे, दिन में दो अंडे खाने और 1 एल पानी पीना होगा। दूसरे सप्ताह - संतरे के 1 किलो, अनाज दलिया (नमक और चीनी के बिना), साथ ही प्रतिदिन 1.5-2 एल पानी पीना। और आखिरकार, तीसरा सप्ताह 1 किलो संतरे, किसी भी सब्जियां और फल (आलू के अपवाद के साथ, सभी प्रकार के अंगूर और केले) खाने और बहुत सारे पानी पीना है।

कैलोरी भोजन

बेशक, इस आहार में कई contraindications हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और डुओडेनम की बीमारियों वाले लोगों को नींबू के साथ वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है: नारंगी का रस पेट में अम्लता बढ़ाता है।

अब हम जानते हैं कि नारंगी में कितनी कैलोरी हैं। डॉक्टर सुबह भी नारंगी के रस का गिलास पीने की सलाह देते हैं, जब शरीर को माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की आवश्यकता होती है। यह भूख को जागने में मदद करेगा और पेट के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा और स्वर को बढ़ाएगा।

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