कीवी में कितने कैलोरी हैं और क्या आप इस फल के साथ वजन कम कर सकते हैं?

स्वास्थ्य

मानव जाति अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में चिंतित है,इसलिए पोषण विशेषज्ञ आज गरीबी में स्पष्ट रूप से नहीं हैं। अच्छी बारिश के बाद मशरूम के रूप में नई खाद्य प्रणाली उत्पन्न होती है। और यह पूरी तरह से उचित है - आपूर्ति मांग उत्पन्न करती है। लेकिन हम कैसे, सामान्य शिक्षा के बिना साधारण लोग, समझ सकते हैं कि किस प्रकार का आहार बेहतर है? आखिरकार, हम खुद को वजन कम करने के लक्ष्य को निर्धारित नहीं करते हैं और साथ ही स्वास्थ्य के अलविदा कहते हैं।

हाल ही में, इंटरनेट परकीवी के आधार पर एक सुपर-डाइट पर कई लेख थे। परिणाम शानदार वादा करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से मैं इस तरह के चमत्कारों पर विश्वास नहीं करता हूं। आइए अधिक विस्तार से विश्लेषण करने का प्रयास करें कि कीवी में कितनी कैलोरी है, विटामिन में इन बेरीज होते हैं और वे वजन कम करने के लिए क्यों उपयोगी होते हैं।

बेशक, रूस गोभी की केंद्रीय पट्टी के निवासियों,सेब और बीट विदेशी एक्सोटिक्स की तुलना में अधिक उपयोगी हैं। लेकिन आहार के दौरान, शरीर में अक्सर आवश्यक विटामिन की कमी होती है और उनमें से सभी को सामान्य फल और सब्जियों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, किवी बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल, लौह और बी विटामिन के आपूर्तिकर्ता के रूप में अनिवार्य है। इसके अलावा, ये फल एक मान्यता प्राप्त एंटीऑक्सीडेंट हैं। आइए किवी में कितनी कैलोरी पता लगाने के लिए टेबल देखें। यह पता चला है कि एक मध्यम आकार के फल में लगभग 60 किलोग्राम होता है। एक सेब में थोड़ा अधिक, लेकिन केले से छोटे। इस बेरी का सुखद और ताज़ा स्वाद किसी भी भोजन के लिए योग्य अंत हो सकता है। लेकिन निरंतर प्रतिबंध के बाद, खुद को परेशान करना बहुत महत्वपूर्ण है!

प्रोटीन आहार के अनुयायियों का एक विदेशी फल होता हैएक अच्छा काम कर सकते हैं। और यहां बिंदु किवी में कितनी कैलोरी नहीं है, इसकी रासायनिक संरचना अद्वितीय है। एक्टिनिडाइन एक पाचन एंजाइम है जो प्रोटीन को अधिक तेज़ी से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

लेकिन कीवी हर किसी के लिए उपयोगी नहीं है।गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के लिए इस उत्पाद का दुरुपयोग न करें (यदि यह अम्लता में वृद्धि की बात आती है) और, विशेष रूप से, पेट या आंतों का बीमार अल्सर। अधिक सटीक होने के लिए, इन सिफारिशों में निरंतर आहार का संदर्भ मिलता है। एक फल, मिठाई के लिए खाया, कोई नुकसान नहीं होगा।

क्या यह सच है कि कीवी वसा जलती है?

बहुत पहले नहीं, सभी खोने वाले वजन ने उत्साहपूर्वक साझा कियाअनानस के साथ वजन घटाने का अनुभव। आज आहारशास्त्र में एक नया पसंदीदा दिखाई दिया है - कीवी। जितनी जल्दी हो सके उतना वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय सिफारिश इस स्वादिष्ट फल का उपयोग कर एक उपवास दिन है। यह प्रति दिन 1.5 किलो विदेशी जामुन खाने का प्रस्ताव है। याद रखें कि कीवी में कितनी कैलोरी - प्रति 100 ग्राम केवल 50 किलोग्राम। इस प्रकार, पूरे दैनिक आहार 750 किलोग्राम है। इसके अलावा, फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले आंतों को साफ करना। एक्सप्रेस आहार के दौरान 800 ग्राम से 1.5 किलोग्राम तक गिर सकता है।

मुझे कहना होगा कि उपवास दिन खराब नहीं हैंआहार आविष्कार। उनकी मदद से, सप्ताह के दौरान आहार की कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना बहुत आसान है। वैसे, इस विधि को कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है। इसके सार इस प्रकार है। दिन के दौरान सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कैलोरी की गणना करना आवश्यक है, और इस आंकड़े को सात गुना बढ़ाएं। एक सप्ताह के भीतर भोजन की कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है। मुख्य बात यह है कि पूरे समय के लिए निर्धारित सीमा तक चिपकना है। सीधे शब्दों में कहें, अगर आज आपने जो कुछ भी रखा है उससे ज्यादा खाने की अनुमति दी है, तो कल पेट का निर्वहन व्यवस्थित करें। तो आप वजन को प्रभावी ढंग से और आराम से कम कर सकते हैं।

आइए हमारे विचार के विषय पर लौटें - कीवी। वजन घटाने के लिए इसके उपयोग के लिए कई सिफारिशों में से खाने से पहले कुछ फल खाने के सुझाव हैं।

शायद आप पूछेंगे कि गणना कैसे करेंइस मामले में कैलोरी? आखिरकार, दो कीवी - यह दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए अतिरिक्त 120 किलोग्राम है। क्या सामान्य भागों को कम करना जरूरी है और क्या इससे भूख बढ़ेगी?

क्योंकि कीवी में बड़ी संख्या में शामिल हैफाइबर, इसके फल भूख कम करते हैं। इसका मतलब है कि आप पूरी तरह से कैलोरी में कुछ उच्च बलिदान कर सकते हैं, लेकिन बहुत उपयोगी नहीं है, और साथ ही साथ भक्ति की भावना के साथ तालिका से उठते हैं।

कीवी शब्द की शाब्दिक अर्थ में वसा जलती नहीं है, लेकिन इसकी सहायता से आप एक उचित, संतुलित भोजन का पालन कर सकते हैं। इसलिए, यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, साहसपूर्वक इन आहारों को अपने आहार में पेश करें।

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