हरी सेब के लाभ और कैलोरी मूल्य: हम फल पर पतले हो जाते हैं!

स्वास्थ्य

कई ने सुना है कि सेब बहुत हैंएक मूल्यवान उत्पाद और कई विटामिन होते हैं। यह फल, जो हमारे क्षेत्र में बहुतायत में बढ़ता है, बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी है। सेब ताजा खाया जाता है, वे सलाद, बेक्ड, और पाई में जोड़े जाते हैं और केक उनके साथ तैयार होते हैं। आम तौर पर, इस अद्भुत फल को तैयार करने के लिए कितने स्वादिष्ट और उपयोगी होते हैं, कई तरीकों का आविष्कार किया जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करना चाहते हैं, जो सेब महान हैं। हरी सेब विशेष रूप से सहायक होते हैं। उनमें कई विटामिन होते हैं, और हरे सेब की कैलोरी सामग्री बहुत कम होती है, जो उन्हें आकृति के नुकसान के बिना असीमित मात्रा में उपभोग करने की अनुमति देती है। इस लेख में हम सेब आहार और उनके लाभ देखेंगे।

वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार पर्याप्त हैविविध और लोकप्रिय। कई महिलाएं उनका उपयोग करती हैं, क्योंकि हरी सेब की कैलोरी सामग्री काफी कम है, लेकिन यह फल विटामिन में समृद्ध है, जो इस तरह के आहार को बहुत आकर्षक बनाता है। लेकिन फिर भी, यह याद रखना चाहिए कि आपको सेब आहार में शामिल नहीं होना चाहिए, उन्हें महीने में एक से अधिक बार उपयोग नहीं किया जा सकता है।

एक सप्ताह के लिए ऐप्पल आहार

सप्ताह के पहले दिन - सोमवार, आपको केवल सेब खाने की जरूरत है, लेकिन एक किलोग्राम से अधिक नहीं।

मंगलवार को, आपको सेब के आधे किलोग्राम खाने की जरूरत है।

बुधवार को, सेब की संख्या 2 किलोग्राम तक बढ़ाई जानी चाहिए।

बुधवार और गुरुवार को, सेब की संख्या अपरिवर्तित (2 किलो)

फल की खपत को कम करने के लिए शुक्रवार और शनिवार को - डेढ़ किलोग्राम।

रविवार को हम एक किलोग्राम खाते हैं।

आहार के लिए हरी सेब खरीदने की सलाह देते हैं।

यदि आप आहार में रहते हैं तो बहुत मुश्किल है, तो आप कर सकते हैंसेब के अलावा, काले रोटी के कुछ टुकड़े खाते हैं। एक दिन आप बेक्ड कुछ कच्चे सेब को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। कैलोरी बेक्ड सेब कम है, और यह आपको वजन कम करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

केफिर-सेब आहार

केफिर-सेब आहार सात दिनों के लिए बनाया गया है। इस आहार के लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त वजन के 5 से 7 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

पिछले आहार से अंतर यह है कि सेब में 1% केफिर जोड़ा जाता है। दिन में, आपको 1-6 केफिर के 5-6 सेब और 600 मिलीलीटर का उपभोग करना होगा।

बावजूद, इस आहार का उपयोग करना अक्सर असंभव हैइस तथ्य पर कि हरी सेब की कैलोरी सामग्री कम है, इसलिए आहार एक अच्छा परिणाम देता है। यह मैलिक एसिड के पेट पर नकारात्मक प्रभाव के कारण है। आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे आवश्यक है।

यदि आप एक कड़े आहार पर जाना नहीं चाहते हैं, लेकिनमैं अभी भी कुछ किलोग्राम खोना चाहता हूं, रात के खाने से शुरू करता हूं। एक पौष्टिक और उच्च कैलोरी शाम के भोजन के बजाय, बेक्ड सेब खाना पकाने का प्रयास करें। आप नहीं जानते कि बेक्ड सेब में कितने कैलोरी हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से ऐसे डिश से ठीक नहीं होंगे, क्योंकि यह कम कैलोरी और स्वस्थ है। इसके अलावा, यदि आप दालचीनी और शहद के साथ एक बेक्ड सेब पकाते हैं - यह भी काफी स्वादिष्ट होगा (हालांकि कैलोरी सामग्री ताजा उत्पाद की तुलना में 1.5 गुना अधिक बढ़ जाएगी या बिना किसी additives के बेक्ड)। उत्पादों का यह संयोजन कम रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए आपको काफी लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

आप सोने से पहले एक हरा सेब खा सकते हैं। कैलोरी हरी सेब प्रति फल लगभग 80 किलोग्राम है, इसलिए आप भूख से छुटकारा पाने के लिए, सोने के पहले भी, शाम को सुरक्षित रूप से इसे खा सकते हैं।

हरी सेब विटामिन सी और विटामिन में समृद्ध हैं।समूह बी, पेक्टिन, पोटेशियम, साइट्रिक और मैलिक एसिड, फॉस्फोरस, लौह और कई और उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालांकि हरी सेब की कैलोरी सामग्री बहुत कम है, लेकिन वे शरीर को संतृप्त करते हैं और भूख की भावना को गर्म नहीं करते हैं। प्याज के भोजन के लिए प्याज, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ हरी सेब का एक स्वादिष्ट सलाद भी बहुत अच्छा है।

आप सप्ताह में एक बार सेब पर उपवास दिन खर्च कर सकते हैं। यह तकनीक बहुत अच्छे परिणाम देती है, बशर्ते कि आप अन्य दिनों में उचित पोषण की मूल बातें मानें।

पतला और स्वस्थ रहो!

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