भोजन और खेल के भार के बिना वजन कम करने के 10 तरीके

खेल और फिटनेस

लाखों लड़कियों का सपना एक पतला आंकड़ा है। समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त वजन और घृणित झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, महिलाएं कुछ भी के लिए तैयार हैं। जिम, महंगे इंजेक्शन और गोलियां, भूख में प्रशिक्षण के कई घंटे थकावट - बस हिमशैल की नोक।

शीर्ष 10 प्रभावी तरीके

आहार और व्यायाम के बिना वजन कम करें निम्नलिखित युक्तियाँ मददगार होंगी:

  1. पानी पीना शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी जीव के लिए जीवन देने वाली शक्ति का स्रोत है। न्यूनतम मात्रा प्रति दिन 1.5 लीटर है।
  2. बार-बार भोजन शरीर के लिए भूख का नुकसान एक दशक पहले साबित नहीं हुआ था। अधिक बार खाने के लिए बेहतर है, लेकिन भागों को कम करने के लिए। एक भोजन का इष्टतम आकार एक खुली हथेली है।
  3. दैनिक कैलोरी गिनती। आधुनिक गैजेट उपयोगी अनुप्रयोगों की एक श्रृंखला से लैस हैं जो बिना किसी प्रयास के इसे करने में मदद करते हैं। भोजन के वजन को ड्राइव करें और तकनीक सबकुछ स्वयं करेगी।
  4. व्यक्तिगत पर पर्याप्त समय और पैसा नहीं हैप्रशिक्षकों और फिटनेस? चलने का एक रास्ता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मोटर गतिविधि में थोड़ी सी वृद्धि वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
  5. सक्रिय आराम स्कीइंग, स्केटिंग, रोलरब्लैडिंग और तैराकी संभव मनोरंजन का एक छोटा सा हिस्सा है, न केवल ऊबड़ से लड़ने में मदद करता है, बल्कि शरीर पर समस्या क्षेत्रों में भी मदद करता है। सबसे साहसी उपक्रमों का समर्थन करने वाले मित्रों और रिश्तेदारों की एक हंसमुख कंपनी पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करेगी।
  6. मालिश और आत्म मालिश। नियमित मालिश सत्र जिम के चारों ओर हवा मंडलियों को घुमाने के बिना या घंटे के लिए डंबेल खींचने के बिना आकृति को समायोजित करने में मदद करेंगे। सक्षम रूप से चयनित पाठ्यक्रम विशिष्ट क्षेत्रों की कमियों को खत्म करने में मदद करेगा, जो दुनिया का कोई आहार दावा नहीं कर सकता है।
  7. स्पा उपचार। स्क्रब्स, फिल्म लपेटें और शरीर के मुखौटे शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटाने में सक्षम हैं। समस्या क्षेत्रों में बढ़ी हुई रक्त प्रवाह त्वचा की लोच और दृढ़ता प्रदान करेगी। प्राथमिकता प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन होना चाहिए। घर स्क्रब का सबसे लोकप्रिय घटक कॉफी granules है।
  8. कंट्रास्ट शॉवर जल उपचार एक नए दिन के लिए उठने और ट्यून करने का एक शानदार तरीका है। प्रक्रिया को पानी के तापमान में छोटी उतार चढ़ाव के साथ शुरू करना चाहिए। हर दिन अंतर 2 डिग्री से बढ़ाया जाना चाहिए। अंत में, आपको एक छोटे से ब्लश दिखाई देने तक शरीर को स्नान तौलिया से ध्यान से रगड़ने की आवश्यकता होती है।
  9. अपनी प्रेरणा पाएं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण जीवन में किसी भी बदलाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में सैकड़ों लेख पढ़ते हैं और चमत्कारी रूप से पतली गर्लफ्रेंड्स की युक्तियों का पालन करने से एक सार्थक परिणाम नहीं मिलेगा जब तक कि किसी व्यक्ति को अपना कुछ नहीं मिल जाता। व्यक्तिगत प्रोत्साहन - सद्भाव का सही मार्ग।

आधुनिक जीवन की लय हमेशा नहीं होती हैआपको जिम और प्रशिक्षण के कई घंटे जाने के लिए पर्याप्त समय आवंटित करने की अनुमति देता है। लेकिन, सरल सिफारिशों के दैनिक अनुष्ठान आहार और भार के न्यूनतम परिवर्तन के साथ अतिरिक्त वजन को भूलने में मदद करेंगे।

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