चेहरे के लिए योग: समीक्षा चेहरे के लिए योग कैसे काम करता है

खेल और फिटनेस

युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखना अक्सर खर्च होता हैमहिलाएं महंगी हैं। चेहरे योग एक सरल और नि: शुल्क उपकरण है। यह न केवल तनाव और समय के हमले से निपटने में मदद करेगा, बल्कि एक महान मूड भी देगा। हम चमत्कारी अभ्यास और अभ्यास के एक सेट के इतिहास से परिचित होंगे।

यह क्या है

योग स्वयं ही भारत से आया था। यह शरीर को मजबूत करने के लिए प्राचीन काल में विकसित किया गया था। आज यह प्रवृत्ति व्यापक हो गई है। चेहरे के लिए योग की विधि की खोज अमेरिकी अन्नलाइस हेगन से संबंधित है। उनकी राय में, विशेष अभ्यास का उद्देश्य चेहरे की मांसपेशियों को कसने और छोटे और गहरे झुर्रियों को चिकनाई करना है।

बस इस परिसर को भ्रमित मत करोचेहरे जिमनास्टिक। उत्तरार्द्ध एक साधारण अभ्यास है। योग के अभ्यास में मन की एक विशेष अवस्था, पूर्ण विश्राम और शांति में विसर्जन शामिल है।

चेहरा योग समीक्षा

एनालॉग

Annlains हेगन की विधि के अलावाचेहरे के लिए योग। यह Fumiko Takashu (या Takatsu) द्वारा डिजाइन किया गया है। अभ्यास का उद्देश्य वही है - उम्र बढ़ने के संकेतों से छुटकारा पाने और गर्दन और कॉलर जोन के रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए। हालांकि, अभ्यास और उनकी तकनीक का एक सेट अलग है। आधार नकल तत्व है। जापानी विधि चेहरे की जिम्नास्टिक की तरह अधिक है। इसकी अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं लेती है।

इसे किसकी जरूरत है?

Annlaiz हेगन के तरीके से योग कर सकते हैंलगभग किसी भी उम्र में संलग्न है। यह पहली झुर्रियों से पहले कक्षाएं शुरू करने के लिए, वांछनीय है। आखिरकार, समस्या को रोकने के लिए आसान है। हालांकि, विधि को शुष्क और ढीली त्वचा से निपटने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा मान्यता प्राप्त है, क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है। यह नाजुक केशिकाओं वाली महिलाओं के लिए भी उपयोगी है। चेहरे के लिए योग की समीक्षा रक्त परिसंचरण और रक्त वाहिकाओं को सुदृढ़ करने पर इसके फायदेमंद प्रभाव की पुष्टि करती है।

इसके अलावा, यह अभ्यास सीखने में मदद करता हैभावनात्मक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करें। यह ज्ञात है कि सक्रिय चेहरे की अभिव्यक्ति झुर्री की उपस्थिति का कारण बनती है। और चेहरा उठाने के लिए योग मांसपेशियों के काम को कम करता है, उन्हें आराम देता है, उन्हें अपने काम को नियंत्रित करने और उन्हें सूखने के लिए सिखाता है।

विधि के उपयोगी कार्यों के स्पेक्ट्रम में बालों के विकास की उत्तेजना, पफनेस से छुटकारा पाने, नकली स्पैम हटाने और आंखों की बीमारियों को रोकने में भी शामिल है।

चेहरे योग लिफ्ट

महत्वपूर्ण अंक

  • प्रत्येक पाठ में चार चरण होते हैं: ध्यान, मालिश, आत्म-धारणा तकनीक और पूर्ण विश्राम।
  • अच्छे स्वास्थ्य में लगे रहने की आवश्यकता हैखाने या खाली पेट पर एक घंटे बाद। अभ्यास के दौरान तत्काल समस्याओं को हल करने के लिए, अपरिपक्व चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। नियमित भार से छुटकारा पाने की सिफारिश की जाती है।
  • व्यवसाय और वास्तविक जगह में कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको एक आरामदायक समय और स्थान चुनना चाहिए, फोन और अन्य गैजेट बंद करें।
  • एक फ्लैट बैक के साथ, बैठने के लिए सभी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है।
  • कक्षा से पहले अपने हाथ धोएं और गर्म करें। मैश गर्दन और कंधे। इसके अलावा, हल्के टैपिंग आंदोलनों के साथ, चेहरे और सिर पर जाएं। रक्त प्रवाह में वृद्धि करने के लिए यह सब आवश्यक है।
  • मानसिक एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है। अभ्यास के दौरान, आपको प्रत्येक तत्व पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि त्वचा धीरे-धीरे चिकनी हो जाती है, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, मांसपेशियों को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त किया जाता है।
  • प्रत्येक सत्र के अंत में, मंजिल पर झूठ बोलने या बैठने की स्थिति में अपनी आंखें बंद करने की सिफारिश की जाती है और प्रत्येक मांसपेशी, चेहरे और गर्दन पर प्रत्येक कोशिका को आराम करने की अनुमति दी जाती है। और खुद को एक अच्छा मूड भी चाहिए।

अभ्यास का परिसर

एनलेंस हेगन द्वारा चेहरे की योग की पूरी श्रृंखलाइसमें 12 बुनियादी (मूल) अभ्यास (प्लस मालिश) शामिल हैं। इस लेख में, वे एक्सपोजर की विधि के अनुसार समूहों में विभाजित हैं। व्यवसाय सामान्य (निवारक) और लक्षित (एक विशेष समस्या को हल करने के उद्देश्य से) हो सकते हैं। किसी भी मामले में, अभ्यास शुरू करने से पहले, कॉस्मेटोलॉजिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है (यदि गंभीर त्वचा रोग हैं)।

चेहरे कायाकल्प योग

चेहरा समोच्च सुधार

उम्र के साथ, आप देख सकते हैं कि होंठ के कोने कैसेवे नीचे जाते हैं, गाल के आकार में परिवर्तन होता है, दूसरा ठंडा दिखाई देता है। इससे बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आप समय की चाल कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं। 25 साल बाद आवेदन करने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 1. जबड़े।

मुंह खोलो इस स्थिति में जबड़े को लॉक करें और अपने होंठ बंद करें। जितनी दूर हो सके ठोड़ी को आगे खींचें। सांस लेना आसान है। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। अपनी गर्दन कस लें। अब धीरे-धीरे अपने जबड़े को बाएं और दाएं स्थानांतरित करें, प्रत्येक स्थिति में 3 सेकंड के लिए lingering। रिलैक्स। दो बार दोहराएं।

व्यायाम 2. चुंबन।

यह सरल तत्व एक लयबद्ध हैहोंठ को आगे खींचना (जैसे कि चुंबन में) और शुरुआती स्थिति में लौटना। एक मिनट के लिए व्यायाम करें ताकि होंठ के चारों ओर कोई झुर्रियां एकत्र न हों।

व्यायाम 3. गेंद।

अपने गाल उड़ाओ। फिर धीरे-धीरे आंतरिक हवा को दक्षिणावर्त स्थानांतरित करें। 5-7 मोड़ बनाएं और धीरे-धीरे "गेंद" को कम करें। एक ब्रेक लें और कुछ और बार दोहराएं।

चेहरे योग अभ्यास

व्यायाम 4. मछली।

अपने गाल और पाउट में खींचो। अब इस स्थिति में मुस्कान करने की कोशिश करें। मांसपेशी प्रतिरोध महसूस करें। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। आराम करो और चार बार दोहराएं। यह अभ्यास "हम्सटर गाल" को हटा देगा और चेहरे की मांसपेशियों के स्वर को उठाएगा।

चेहरे की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना

इस इकाई को जल्दी चेतावनी देने की आवश्यकता हैझुर्रियों। जागने के बाद सुबह में इसे करने की सिफारिश की जाती है। शुरू करने के लिए, आने वाली पलकें कसने के लिए मालिश कुशलताएं करें। ऐसा करने के लिए, अनुक्रमणिका और मध्यम उंगलियों का उपयोग करें। आंदोलन कोमल दबाव के साथ चिकनी होना चाहिए। केंद्र से मंदिरों के बाद मालिश भौहें।

व्यायाम 1. उल्लू।

फिर अपने अंगूठे को निचले पलक के नीचे रखेंचेकबोन, और सूचकांक - आंख और भौं के बीच। चेहरे की हड्डियों पर हल्के से दबाएं। त्वचा को नुकसान पहुंचाने की कोशिश नहीं करते, आंख का विस्तार करें। इसे एक मिनट के लिए पकड़ो। फिर दूसरी आंख के साथ ऐसा ही करें।

व्यायाम 2. विचारक की मुद्रा।

पक्षों पर अपने हाथों से चेहरे का समर्थन करें और समर्थन पाएंठोड़ी के लिए। धीरे-धीरे जबड़े बाएं और दाएं और पीछे और दो मिनट के लिए आगे बढ़ें। अभ्यास के दौरान, आराम से रहने की कोशिश करें।

पैट।

यह वस्तु अधिक मालिश है। हल्के ढंग से अपने हथेलियों और गालों को थप्पड़ मारो। हथेलियों के पीछे का उपयोग करके ठोड़ी के बारे में मत भूलना। इस तरह के हेरफेर रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं। अगर आपकी त्वचा थोड़ा लाल हो जाती है तो डरो मत।

चेहरे का योग माथे

ठीक / गहरी झुर्री से

चेहरे कायाकल्प के लिए योग में विशेष ध्यानझुर्रियों का मुकाबला करने की समस्या को देखते हुए। नासोलाबियल और भौहें सबसे आम और गहरी हैं। इसलिए, इस ब्लॉक में इन फ्रैक्चर को खत्म करने या चिकनाई करने के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं।

व्यायाम 1. पत्नी।

अपनी पीठ को आराम से और सीधे रखें। एक भूसे के साथ होंठ खींचो। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, होंठ पर अपनी उंगली दबाएं। थोड़ा प्रतिरोध दें। यह अभ्यास होंठ और नाक के पास झुर्रियों को रोकने / चिकनी करने में मदद करता है।

व्यायाम 2. तीर।

"क्रो के पैर", या आंखों के चारों ओर झुर्री - अधिकएक आम समस्या ज्यादातर महिलाएं वृद्ध होती हैं। इसे हल करने के लिए आपको बर्फ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। इसे आंख के कोने में संलग्न करें और लगभग एक मिनट तक रखें। सांस लेना आसान और आराम करो। एक नैपकिन में बर्फ लपेटें, अगर त्वचा के साथ छूते समय यह असुविधा का कारण बनता है।

व्यायाम 3. आश्चर्य।

अब आपको नाक और माथे पर ध्यान देना चाहिए। इस मामले के लिए चेहरे के योग में एक बहुत प्रभावी व्यायाम शामिल है। दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमाओं को माथे पर रखें। थोड़ा दबाएं, पहले त्वचा को ऊपर खींचें, और फिर मंदिरों में। महसूस करें कि झुर्रियों को कैसे चिकना किया जाता है। रिलैक्स। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आराम करें और तीन बार दोहराएं।

चेहरे का योग पूर्ण जटिल

व्यायाम 4. लेव।

अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपनी मुट्ठी बांधेंऔर अपने चेहरे की मांसपेशियों को कस लें। मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें, जीभ बाहर चिपके और अपनी आँखें यथासंभव चौड़ी खोलें। मुट्ठी खुली। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो। दो बार दोहराएं। यह तत्व चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और उनसे तनाव दूर करने में मदद करता है।

एडिमा से

फेसलिफ्ट के लिए योग में व्यायाम शामिल हैं,सूजन को रोकना। उन्हें करने से पहले, आपको एक मालिश करना चाहिए। प्रभाव क्षेत्र - nape। यह वहाँ है, विशेषज्ञों के अनुसार, लिम्फ जमा करता है, जो सुबह में सूजन प्रदान करता है। इसलिए, इस क्षेत्र को रोजाना सोने से पहले मालिश करना आवश्यक है।

व्यायाम 1. मुस्कुराहट।

जागने के बाद, दर्पण के सामने बैठो। अपने पीछे के स्तर को बनाए रखें, आराम करें। 3 मिनट के लिए अपने होठों को एक मुस्कान में दबाएं। व्यायाम धीरे-धीरे करें। यह न केवल पफपन को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि चेहरे के समोच्च को बहाल करने में भी मदद करेगा।

व्यायाम 2. चमगादड़।

तर्जनी की भुजाएँ थोड़ी सी होती हैंनिचली पलक को खींचना। और फिर प्रतिरोध करने की कोशिश करें, आंख की मांसपेशियों के साथ प्रारंभिक स्थिति में पलक को वापस करने की कोशिश करें। इस तरह के वोल्टेज में, पलक को 3-5 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। उसके बाद आंख के अंदर 10 हल्के झटके लगाएं।

चेहरा योग समीक्षा

निष्कर्ष

नियमित व्यायाम के साथ चेहरे के योगासनकाफी उच्च दक्षता है। बस अलौकिक परिवर्तन की प्रतीक्षा मत करो। याद रखें, पहले उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई शुरू की जाती है, युवा अधिक लंबे समय तक ध्यान देने योग्य होते हैं। चेहरे के लिए योग की समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि दैनिक अभ्यास के एक महीने के बाद, आप पहले परिणाम देख सकते हैं।

टिप्पणियाँ (0)
एक टिप्पणी जोड़ें