एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा एथलेटिक या स्त्री है?

खेल और फिटनेस

एक ऐसी महिला के लिए जो उसकी उपस्थिति को समायोजित करता हैआदर्श, जल्दी या बाद में प्रश्न मानक बन जाता है और इसे प्राप्त करने के लिए क्या करना है। लड़कियों के खेल के आंकड़े - एक पूर्ण अच्छा, क्योंकि इस प्रकार के निर्माण से कई फायदे मिलते हैं। उनमें से, और कम से कम प्रयास के साथ इष्टतम वजन को आसानी से बनाए रखने की क्षमता, और किसी भी भौतिक परिश्रम को अनुकूलित करने की त्वरित क्षमता। लेकिन यह अच्छा है, जब इस तरह के एक शरीर को प्रकृति द्वारा दिया जाता है या प्रारंभिक वर्षों में अधिग्रहित किया जाता है, किसी भी खेल अनुभाग (इष्टतम - तैराकी या जिमनास्टिक) में सक्षम अध्ययन के लिए धन्यवाद।

एक लड़की के लिए सही आंकड़ा
यह भी होता है कि वयस्कता में एक महिला,खेल में लगे हुए हैं और आकृति को लाने के क्रम में, विकास के नए क्षितिज की खोज में गंभीरता से मांसपेशियों की समानता और जीव में एक फैटी कपड़े बदलने की इच्छा है। ऐसे लक्ष्यों के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं? अनियंत्रित बिजली भार के दीर्घकालिक परिणाम क्या हैं?

एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा एथलेटिक या स्त्री है?

एक सुंदर शरीर का मुख्य क्षण इष्टतम हैअनुपात का अनुपात। यदि यह सही है, तो आकार का मुद्दा भी पृष्ठभूमि में घट रहा है। महिलाओं के लिए, एक शताब्दी से अधिक समय तक कमर और कूल्हों के अनुपात का प्रसिद्ध सूत्र निर्धारित करता है कि कौन सा शरीर सुंदर और सेक्सी माना जाता है। और, यदि कमर को कम करने और कूल्हों को बढ़ाने की दिशा में शास्त्रीय स्वर्ण खंड से विचलन स्वागत है, तो रिवर्स हमेशा सुंदर नहीं माना जाता है।

लड़कियों के सबसे सुंदर आंकड़े

संस्करणों में से एक जिसके अनुसार आदर्श आंकड़ा हैएक लड़की को शरीर के मध्य भाग में सूक्ष्मता और लचीलापन का मतलब होना चाहिए, यह है कि गर्भावस्था के संकेत के रूप में एक युवा महिला के बढ़ते पेट को अवचेतन रूप से विपरीत लिंग द्वारा व्याख्या किया जा सकता है। एक और कारण यह है कि महिलाओं के कमर का पालन करना बेहतर होता है कि जब यह चौड़ा होता है, तो आकृति का अनुपात पुरुष तक पहुंचता है और नरम, मोहक रूपरेखा खो देता है। इसलिए फिटनेस के उत्साही प्रशंसकों को हमेशा याद रखना चाहिए कि पार्श्व मांसपेशियों के लिए वजन के साथ अभ्यास प्रशिक्षण के मामले में प्रबल नहीं होना चाहिए। अन्यथा, थोड़ी सी वृद्धि भी असमानता का कारण बन जाएगी। यह ज्ञात है कि नियमित सत्रों में पेट और आसन्न क्षेत्रों की मांसपेशियां सबसे आसान होती हैं।

ताकत और सौंदर्य - क्या ये अवधारणाएं मादा आकृति के लिए संगत हैं?

लड़कियों के खेल के आंकड़े

लड़कियों के लिए, प्रशिक्षण के मुख्य सिद्धांत के साथलोहे का दंड और डंबेल शक्ति की वृद्धि में नहीं है, बल्कि राहत के अधिग्रहण में है। मांसपेशियों के तथाकथित "पीसने" केवल तब होते हैं जब वजन के साथ काम एरोबिक लोड से जुड़ा होता है। एक लड़की के लिए आदर्श आदर्श कूल्हों, नितंबों और ऊपरी हिस्से के अच्छे कसरत के बिना असंभव है। और इन मांसपेशी सरणी वजन के साथ अभ्यास की जरूरत है। और यहां तक ​​कि यदि वजन छोटा है, तो इसे सक्षम रूप से मीटर किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

द्विआधारी के अनियंत्रित विकास से डरो मतत्रिशिस्क, क्योंकि महिलाओं स्वभाव से एक तंत्र मांसपेशियों का सेट नहीं है, उनके हार्मोन शरीर में वसा में वृद्धि करने के लिए और अधिक है। लेकिन बहुत, अति गहन व्यायाम आय से अधिक वृद्धि देखी जा सकती है, से एक तथाकथित mesomorphic काया से अनुभवी एथलीटों और युवा महिलाओं उदाहरण के लिए, जांघ या बछड़ा।

सभी के लिए बैले भार

लड़कियों के सबसे खूबसूरत आंकड़े अक्सर होते हैं,जो एथलेटिक्स, जिमनास्टिक या बैले में लगे हुए हैं। और उत्तरार्द्ध एक ही समय में मांसपेशियों का एक अच्छा समोच्च बनाने और फैटी जमा को रोकने के लिए संभव बनाता है। उन लोगों के लिए, जिन्होंने अपने युवाओं में, फिल्म "द ब्लैक हंस" की नायिका के चरणों में अनुसरण करने का मौका गंवा दिया, हाल ही में बॉडी-डांस या बॉडी-बैले नामक कार्यक्रम बनाए गए हैं। इस तरह के भार के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने के खतरे सही नहीं हैं। लेकिन धीरज में सुधार करने और न्यूरोमस्क्यूलर समन्वय में सुधार करने का अवसर भी है। एक लड़की के आदर्श आदर्श के लिए खुद पर काफी ध्यान देने और काम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि छड़ी को झुकाव या ताकत के प्रयास में न घुमाएं और अपने काम के परिणामों को शून्य तक कम न करें।

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