शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक गेनर कैसे लें?

खेल और फिटनेस

आज कई अलग हैंबिजली इंजीनियरों, लेकिन उनमें से अधिकतर अपेक्षित परिणाम नहीं देते हैं। बात यह है कि एक शुरुआती एथलीट खेल पोषण का सही ढंग से चयन नहीं कर सकता है जो लाभ और वांछित परिणाम देगा।

ऊर्जा की पसंद कैसी है? यह बहुत आसान है। यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं या सिर्फ मांसपेशियों को कसना चाहते हैं, मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएं, अपने शरीर को प्रमुख बनाएं, तो लाभ प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है। बेशक, वे एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, और प्रत्येक का प्रयोग विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। आवश्यक लाभकर्ता चुनने के बाद, तत्वों की संरचना आपके शरीर को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त है, कड़ी मेहनत करना शुरू कर देती है। लेकिन यह मत भूलना कि बड़े पैमाने पर लाभ के लिए सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला चुनना केवल आधा युद्ध है, लेकिन वजन बढ़ाने वाला और किस खुराक में सफलता का मार्ग है।

एक नियम के रूप में, खेल पोषण में शामिल हैंकार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की बड़ी मात्रा। यदि हम प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, तो वे एक लाभ में 20-45% प्रति खुराक बनाते हैं, शेष खेल पोषण में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और क्रिएटिन या एमिनो एसिड युक्त विभिन्न योजक होते हैं।

यदि आप जानते हैं कि लाभकर्ता कैसे लेना है, तो ऐसा नहीं हैस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, फिर आप "कार्बोहाइड्रेट संचय" के प्रभाव का अनुभव भी कर सकते हैं - शरीर की एक स्थिति जिसमें शरीर के सभी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत के बाद थक नहीं पड़ता है, और शरीर स्वयं सामान्य लोड के मुकाबले अधिक कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात करने में सक्षम होता है।

लाभ प्राप्त करने के लिए जरूरी है, क्योंकि प्रत्येकइसकी संरचना में विभिन्न कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यदि आप वजन बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला कार्बोहाइड्रेट पर ग्लाइसेमिक घटकों की उच्च क्षमता वाले मिश्रण पर आधारित होगा। पैकेज में निहित विशेष निर्देशों में दर्शाए गए लाभकर्ता को कैसे लें। वजन में रक्त की मात्रा में वृद्धि में वृद्धि के कारण वजन बढ़ रहा है। ग्लाइसेमेटिक पदार्थों की थोड़ी मात्रा के साथ कार्बोहाइड्रेट युक्त गेनर्स का उपयोग शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह प्रभाव रक्त में चीनी की मात्रा में मामूली वृद्धि के कारण हासिल किया जाता है, लेकिन यह लंबे समय तक जारी रहता है।

आपको उस तथ्य पर ध्यान देना चाहिएसभी को लाभ लेने वालों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, खासतौर पर वे जो अधिक वजन रखने के इच्छुक हैं। ऐसी परिस्थितियों में लाभ प्राप्त करने के लिए निर्देशों में भी संकेत दिया जाता है, मुख्य बात निरंतर निगरानी होती है। खेल पोषण के उचित सेवन के अनुपालन के मामले में, मांसपेशियों की बजाय आप वसा की अच्छी परत प्राप्त कर सकते हैं। जिनके पास पतली शारीरिक है - उन्हें डरने के लिए कुछ भी नहीं है।

यह मत भूलना कि एक लाभकर्ता नहीं हैस्वस्थ भोजन के जटिल प्रतिस्थापन, और स्वस्थ ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त, इसलिए, स्वस्थ भोजन के बिना एक विशेष प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता है। एक समय में किए गए मिश्रण की मात्रा 100 से 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि शरीर प्राकृतिक उपकरणों में थोड़ी देर के बाद आने वाले सभी उपयोगी तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाएगा। पाउडर प्राप्त करने के लिए, आपको इसे ब्लेंडर या दूध के साथ मिक्सर के साथ चाबुक करने और भोजन के बाद पीना होगा।

नाश्ते के बाद, खेल पोषण प्रभार देगाऊर्जा, एक घंटे के बाद आप परिश्रम प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। नतीजा आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। शारीरिक परिश्रम के बाद, आपके द्वारा खर्च की गई ताकत को बहाल करने के लिए मिश्रण को फिर से लें। कभी-कभी एक लाभकर्ता को अतिरिक्त भोजन के रूप में लिया जाता है, कभी-कभी जब स्वस्थ भोजन को फिर से भरने का कोई मौका नहीं मिलता है।

गेनर न केवल मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है,शरीर के वजन में वृद्धि, लेकिन पूरे दिन ऊर्जा की वृद्धि भी देता है। और याद रखें कि खेल पोषण का सही उपयोग आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, केवल अत्यधिक खुराक पूरे शरीर की मोटापे का कारण बन सकती है।

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