वजन घटाने के लिए फिटबॉल: इसे कैसे करें

खेल और फिटनेस

वजन कम करने के तरीके सबसे लोकप्रिय और में से एक हैवेब पर व्यावसायिक रूप से सफल विषय। पाक साइटों पर इस तरह के विज्ञापनों को देखना विशेष रूप से मजेदार है। अच्छी पुरानी सलाह कम अभ्यास करने और व्यायाम करने के लिए है - और यह परिष्कृत रूपों पर ले जाती है। हालांकि, कुछ सलाह सुननी चाहिए, और नवाचारों को स्वीकार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए फिटबॉल।

फिजियोलॉजिस्ट के विकास

वजन घटाने के लिए फिटबॉल

अपना वज़न कम करें केवल तभीएक मानव शरीर के भीतर ऊर्जा घाटा पैदा करना। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका कम-कैलोरी आहार है जो कम तीव्रता अभ्यास के साथ संयुक्त होता है (एक उच्च भूखा शरीर बस इसे नहीं ले सकता है!)। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है - बिजली घटक भी आवश्यक है। और यहां हम एक जिमनास्टिक गेंद की सहायता के लिए आते हैं। उनके लिए व्यायाम बीमार लोगों के पुनर्वास के लिए फिजियोलॉजिस्ट द्वारा बनाए गए थे। पश्चिम में, गेंद आमतौर पर पिलेट्स कक्षाओं में लगी हुई है। वजन घटाने के लिए फिटबॉल वहां बहुत लोकप्रिय है।

अतिरिक्त स्वास्थ्य

जिम बॉल व्यायाम

आम तौर पर अकेले बड़े पर भरोसा करते हैंसुंदर गेंद इसके लायक नहीं है। यदि आप एरोबिक्स के बिना वजन प्रशिक्षण करते हैं और कैलोरी काटते हैं, तो आपकी मांसपेशियां बेहतर हो सकती हैं - लेकिन वसा की परत के नीचे आप ध्यान नहीं दे पाएंगे। वजन घटाने के लिए फिटबॉल मदद करेगा यदि आप दिन में कम से कम एक घंटे चलने के लिए समर्पित होते हैं, तो आप अपने मुंह में भेजे गए सबकुछ को ध्यान में रखना शुरू करते हैं और अतिरिक्त रूप से जिम में कम से कम दो बार व्यायामशाला में साइन अप करना शुरू करते हैं, और आप juicer से मुक्त दिनों के साथ जिमनास्टिक बॉल के साथ काम करेंगे।

मुंह मजेदार हैं

फिटबॉल कैसे चुनें? स्पाइक्स के साथ लेने के लिए बेहतर है। सबसे पहले, वे अधिक टिकाऊ हैं। दूसरा, मालिश प्रभाव प्राप्त करें। तीसरा, "स्पाइक" जैसे बच्चे अधिक लोकप्रिय होते हैं, इसलिए शुरुआती उम्र से बच्चे इस आसान सहायक के साथ कक्षाओं में आदी हो सकते हैं। फिटबॉल के लिए व्यायाम डेविड किर्स्क की पुस्तक में हैं "14 दिनों में निर्दोष आंकड़ा।" इस पुस्तक का लाभ यह है कि सभी अभ्यास घर पर एक बड़ी गेंद, चिकित्सा सहायता और डंबेल की एक जोड़ी के साथ किया जा सकता है। यहां तक ​​कि हॉल में जाना जरूरी नहीं है, हालांकि इसे काफी मेहनत करना आवश्यक होगा। किलोग्राम में परिणाम आमतौर पर बहुत बड़ा नहीं होता है, लेकिन परिधि में परिवर्तन प्रभावशाली होते हैं।

जिमनास्टिक गेंद के फायदे

वजन कम करने के लिए तेज़ तरीका

वजन घटाने के लिए फिटबॉल क्या है? इस पर व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जो मुद्रा में सुधार करता है। और शरीर की सही स्थिति ऊर्जा खपत में वृद्धि हुई है। फिटबॉल रखने के लिए अपरिवर्तित होने के साथ काफी मुश्किल है - और आप लोड को बढ़ाकर बहुत थक गए हैं। कुछ डॉक्टर घर पर फिटबॉल पर कुर्सी के बजाए कंप्यूटर पर बैठने की सलाह देते हैं। यदि यह बहुत पंप नहीं है, तो आप इसे पसंद करेंगे। यदि आपको पक्ष में रोल करने की आवश्यकता है, तो फिटबॉल पर घूमना मजेदार है, उदाहरण के लिए, जब कोई कंप्यूटर पर आता है।

अभ्यास के साथ संयोजन में चयन करने के लिए क्या आहारगेंद? यदि आप थोड़ा अधिक वजन रखते हैं और आप "जीवन में" बहुत सक्रिय हैं, तो आपको बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले कम वसा वाले आहार की आवश्यकता होगी। यदि वसा का प्रतिशत अधिक है और आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं, तो डॉ-मिर्किन की विधि जैसे कम कार्ब बहिष्करण आहार करेंगे। आहार और दो प्रकार के व्यायाम (एरोबिक और पावर) का संयुक्त उपयोग आपको नफरत वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि आप सभी घटकों के बारे में नहीं भूल जाते हैं तो सबकुछ निकल जाएगा!

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