योग poses

खेल और फिटनेस

योग न केवल जटिल मास्टर के लिए संभव बनाता हैव्यायाम, जिन्हें "योग पॉज़" कहा जाता है, लेकिन मानव रीढ़ को अविश्वसनीय रूप से लचीला बनाता है। यह आज कई बीमारियों के लिए एक पैनसिया है, और शायद, विश्राम के लिए सबसे लोकप्रिय विधि माना जाता है।

योग मुद्रा एक व्यक्ति को बहुत अधिक देता हैअपने शरीर की लचीलापन में वृद्धि, हालांकि यह महत्वपूर्ण है। इसका हार्मोनल सिस्टम पर पर्याप्त प्रभाव पड़ता है, और उचित श्वास के साथ ठीक से संयुक्त होने पर, यह शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है।

आज, विश्राम के इस तरीके का अध्ययन करने के लिए कई समूहों का निर्माण किया गया है, जहां श्वास अभ्यास के साथ, एक व्यक्ति आसन या योग बन सकता है।

हालांकि, योग को एक प्रकार की पंथ के रूप में देखते हुए, कई गलत हैं। यह सिर्फ इतना है कि कुछ धर्म इसे एक सुस्त राज्य प्राप्त करने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं, जैसे कि ईसाई चर्च में प्रार्थना करते हैं और गाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति योग में मुद्रा को मास्टर करना शुरू कर देता है,उसे शुरुआत से सीखना चाहिए कि वह साधारण कारण के लिए अपने पूर्ण अवतार को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकता है कि अलग-अलग लोगों में शरीर की लचीलापन की अलग-अलग डिग्री होती है। और केवल समय के साथ वह उस स्तर को निर्धारित करने में सक्षम होगा जो उसके लिए स्वीकार्य है, जो उसके लिए सबसे आरामदायक होगा।

सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को पुरानी बीमारी हो।

आसन के बहुत सारे हैं, हालांकि पहले posesयोग दैनिक (सोलह) किया जाता है, जिसमें विश्राम, ध्यान और श्वास अभ्यास शामिल हैं। इस परिसर से तीन या चार चुनना संभव है, उन्हें समय-समय पर बदलना ताकि शरीर के सभी हिस्सों को व्यावहारिक रूप से लोड किया जा सके।

शुरुआती नियमों को सीखना चाहिए: सबसे पहले, आप जागने के बाद ही उन्हें पूरा नहीं कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले योग पोस करने की सिफारिश नहीं की जाती है। उनके पास एक उत्तेजक प्रभाव है।

योग पोस एक खाली पेट पर, एक हार्दिक भोजन के बाद चार घंटे या फेफड़े के दो घंटे बाद किया जाना चाहिए।

वे प्रकृति में सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं, जहां कोई हस्तक्षेप नहीं करेगा। हालांकि, यदि यह संभव नहीं है, तो एक अच्छी तरह से हवादार कमरे का चयन करने की सिफारिश की जाती है।

अगर किसी व्यक्ति को वापस समस्याएं आती हैं, तो उसके लिए उसके सिर या गर्दन पर खड़े होने के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है, और यदि अभ्यास के दौरान कोई दर्द होता है, तो उन्हें रोकने के लिए बेहतर है।

महिलाओं को अपने महत्वपूर्ण दिनों के बारे में प्रशिक्षक को चेतावनी देना चाहिए।

योग के लिए आपको एक आरामदायक और विशाल की आवश्यकता हैकपड़े। किसी व्यक्ति को परेशान नहीं करना चाहिए या विचलित होना चाहिए। चिकित्सकों के लिए समय निर्धारित करना चाहिए ताकि सभी योगों को धीरे-धीरे और बिना किसी झगड़े के प्रदर्शन के लिए शेड्यूल और क्षमताओं के अनुसार चुना जाना चाहिए, केवल अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना।

निम्नानुसार अभ्यास शुरू करें: फैल चटाई शुरू करने के लिए। किसी व्यक्ति को कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश करनी चाहिए, सभी चिंताओं, विचारों, व्यर्थता को छोड़ दें। आप अपने शरीर के साथ अकेले रहने के लिए नरम आराम संगीत चालू कर सकते हैं।

मुख्य योग आसन एक पहाड़, एक त्रिकोण, एक पेड़, एक कर्मचारी, एक योद्धा, एक कुत्ते के ऊपर की ओर मुद्रा, ऊंट की मुद्रा हैं।

यदि कोई नौसिखिया योग का अभ्यास नहीं कर सकता हैदस या पंद्रह सेकंड तक आसन में रहने के लिए, एक छोटी अवधि (2-3 सेकंड) से शुरू करना बेहतर होता है, जो इसे हर बार अधिक से अधिक बढ़ाता है, जबकि पॉज़ में प्रवेश करने और छोड़ने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वतंत्र नहीं है याअस्वास्थ्यकर, इस मामले में, व्यायाम से उसके लिए बहुत बड़े शारीरिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती है, इस तथ्य का जिक्र नहीं करना कि कुछ योग बनने से रीढ़ और जोड़ों पर काफी दबाव हो सकता है।

इसलिए, यदि आपको वापस समस्याएं हैंबहुत कठिन अभ्यास करने से बचना चाहिए। इस मामले में, यह बेहतर होगा यदि वह एक विशेष कल्याण समूह में नामांकन करता है, जिसमें ऊपर वर्णित तत्व शामिल होंगे।

आज, कई योग प्रशिक्षकों न केवल पीठ दर्द, बल्कि एथरोस्क्लेरोसिस या अस्थमा जैसी बीमारियों के इलाज में विशेषज्ञ हैं।

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