घर पर ट्रेन करने के लिए कितनी सही है?

खेल और फिटनेस

आधुनिक फिटनेस सेंट की लोकप्रियता बढ़ी हैयह विश्वास है कि घर के वर्कआउट्स सौंदर्य और मजबूत शरीर बनाने में व्यावहारिक रूप से बेकार हैं। वे समय लेते हैं, लेकिन आमतौर पर अप्रभावी होते हैं। यह पूरी तरह से सच नहीं है। बेशक, एक विश्व बॉडीबिल्डर बनने के लिए विशेष सिमुलेटर के एक सेट के बिना काम नहीं करेगा। लेकिन एक सुंदर शरीर को "निर्माण" करने, स्वास्थ्य में सुधार करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए - यह सब घर के कसरत के दौरान काफी संभव है। उस लेख में भाषण घर पर सकारात्मक नतीजे हासिल करने के लिए सही ढंग से प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में होगा।

मुख्य शब्द "दाएं" है। घर पर भौतिक परिश्रम से परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल सही कार्यक्रम, सही मनोदशा और सही दृढ़ता के साथ ही संभव है। यदि आप व्यायाम करते हैं तो आप 2 सप्ताह तक घर पर मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। उचित प्रशिक्षण की कुंजी - मोड और लक्ष्य। घर पर कसरत करने के लिए सही थे, आपको एक क्षैतिज पट्टी, चटाई और डंबेल की आवश्यकता होगी। गोले का यह सेट शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए पर्याप्त है।

ट्रेन कैसे करें, आप निर्धारित कर सकते हैंकेवल यह स्पष्ट हो जाने के बाद कि किसके लिए ट्रेन करना है। सबसे पहले, आपको एक लक्ष्य को परिभाषित करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए फिट कार्डियो, ताकत और सौंदर्य प्राप्त करने के लिए - ताकत प्रशिक्षण।

घर पर, सभी प्रशिक्षण के साथ काम कर रहा हैअपना वजन एक बड़ा प्लस यह है कि घर के कसरत पर आपको जिम के विपरीत, ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होगी।

दैनिक कार्य की आवश्यकता है।कक्षाएं। एक सक्षम मांसपेशियों के भार को प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। प्रशिक्षण हर दिन एक ही समय में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सुबह में। भार सप्ताह के दिन वितरित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: सोमवार को - कंधे, पीछे; मंगलवार को - पीछे और नितंब। यह ग्राफिक्स पूरी तरह से पालन किया जाना चाहिए।

जानना चाहते हैं कि सही तरीके से ट्रेन कैसे करें? फिर घर के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों की तलाश मत करो। सबसे अधिक संभावना है, आप इसे तीसरे दिन फेंक देते हैं। पागलपन या P90X जैसे वीडियो कार्यक्रमों को वरीयता देने की अनुशंसा की जाती है। यह वीडियो सभी अभ्यासों को यथासंभव सटीक और सही तरीके से करने में मदद करता है, जो, ज़ाहिर है, एक और अधिक प्रभावी परिणाम प्रदान करता है। इसके अलावा, आपके सामने एक अवशोषित लक्ष्य का एक उज्जवल उदाहरण होने के साथ, अध्ययन करना बहुत आसान होगा। वीडियो ट्रैकिंग के बिना प्रशिक्षण कार्यक्रम अभ्यास करने के लिए प्रेरित नहीं हैं और बल्कि उबाऊ हैं। महान चीजों से प्रेरित होना मुश्किल है।

समर्थकों के मुख्य तर्कों में से एकफिटनेस सेंटर - यह प्रेरणा और आवश्यक उत्तेजक परिवेश की कमी है। तर्क देना मुश्किल है, घर पर प्रशिक्षण स्थगित करने का मोह बहुत अधिक है। इसलिए, घर पर प्रशिक्षण के लिए कार्यक्रम लगातार कक्षाओं में रुचि बढ़ाना चाहिए। परिणाम और खुशी का कारण बनना जरूरी है। सफलता के लिए यह एक आवश्यक शर्त है। कल्पना करें कि आप समुद्र तट पर लालची नज़र कैसे पकड़ेंगे, एक साथी, एक दोस्त, एक पति / पत्नी को प्रशंसा कैसे करें जब वह एक नया शरीर देखता है। उस सम्मान के बारे में सोचें जब आप बाहरी सहायता, अतिरिक्त प्रेरणा और अनावश्यक वित्तीय लागत के बिना पूरी तरह स्वतंत्र रूप से लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे। यह एक असली जीत होगी। लेकिन अब वह कार्रवाई की मांग करती है। अब यह स्पष्ट हो गया कि घर पर सही तरीके से ट्रेन कैसे करें, यह केवल धैर्य, समर्पण और सफलता की इच्छा रखने के लिए बनी हुई है।

घर पर ट्रेन करना कभी न भूलें- जिम में से भी ज्यादा प्रयास करना है। इसलिए, घर पर प्रशिक्षण फिटनेस सेंटर की तुलना में आसान, तेज़, कम नहीं होना चाहिए और नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत, घर पर आपको एक अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक और नैतिक शक्ति दोनों को लागू करने की आवश्यकता है।

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