सर्वश्रेष्ठ लाभ: खेल पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा

खेल और फिटनेस

वाइड कंधे, बेवकूफ biceps, राहतपीक्टरल मांसपेशियों, शक्तिशाली जांघों ... प्रभाव को कैसे प्राप्त किया जाए, भले ही प्रशिक्षण के महीनों के दौरान वजन एक स्तर पर बना रहता है, लेकिन आप एक सपना हासिल करना चाहते हैं - मांसपेशियों की मात्रा को किसी अन्य क्रम में बढ़ाने के लिए? फिर एकमात्र तरीका एक गेनर लेना है। इस उत्पाद पर प्रतिक्रिया खेल पोषण के बारे में सभी मंचों में उपलब्ध है। लेकिन राय कभी-कभी सबसे विवादास्पद होती है।

मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए लाभ

एक भूरा क्या है?

नाम अंग्रेजी "लाभ" से लिया गया है -वजन हासिल करें। खेल पोषण के इस लोकप्रिय उत्पाद का सार "स्वच्छ ऊर्जा" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, क्योंकि यह प्राकृतिक पोषक तत्वों का मिश्रण है, अलग-अलग और अधिकतम रूप से खाद्य गिट्टी से शुद्ध किया जाता है, उदाहरण के लिए, फाइबर। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को कुछ अनुपात में एक गेनर में मिश्रित किया जाता है, जिससे शरीर को त्वरित रिचार्ज मिल जाता है और मांसपेशियों को जितना संभव हो सके संतृप्त किया जाता है।

कैसे गेनर काम करता है

यदि geynerov के लिए स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षण से पहलेमांसपेशी द्रव्यमान का एक सेट, फिर मांसपेशियों के अंदर मुक्त एमिनो एसिड बनते हैं, जो मांसपेशी संकुचन की प्रक्रिया में चयापचय के लिए बेहद जरूरी हैं। दूसरे शब्दों में, ऊर्जा आपूर्ति ऐसी होती है कि यह मांसपेशियों को पहले से संचित सामग्री खर्च किए बिना ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देती है।

तीव्र अभ्यास के तुरंत बाद भर दिया गयाखोए गए कैलोरी के स्टॉक, यदि आप तुरंत एक गेनर पीते हैं: एथलीटों की समीक्षा यह पुष्टि करती है कि शरीर पूरी तरह से बहाल होने पर मांसपेशियों में वृद्धि होती है। प्रशिक्षण के तुरंत बाद, गेनर मांसपेशी पुनर्जन्म के रूप में कार्य करता है, जो खर्च की गई ऊर्जा को तुरंत भर देता है।

गेनर समीक्षा

लेकिन क्या आप दिन के दौरान एक गेनर पी सकते हैं, उदाहरण के लिए,सामान्य दिनचर्या भोजन के साथ? खेल पोषण विशेषज्ञों का जवाब है कि शासन एथलीट के लक्ष्य पर निर्भर करता है। यदि मांसपेशी द्रव्यमान खराब हो जाता है, और आपको कैलोरी जोड़ने की ज़रूरत है, तो यह तब होता है जब आपको नियमित रूप से एक गेनर लेना पड़ता है। उन लोगों की यादें जो पूरे दिन ऐसा करते हैं, स्पष्ट नहीं है - गेमर की वृद्धि बंद होने पर गेमर ने उन्हें स्थिरता बाधा से उबरने में मदद की। इस प्रभाव का कारण क्या है? उत्पाद में

एक गेनर क्या है

जब गेनर में पदार्थों का आदर्श संतुलन, कब2 बार प्रोटीन से अधिक कार्बोहाइड्रेट, और वसा - प्रोटीन से 2 गुना कम। लेकिन बाजार विकल्प प्रदान करता है: ऐसे ब्रांड हैं जहां कार्बोहाइड्रेट इस अनुपात में कम या कम होते हैं, या कम या उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

गेनर की संरचना में प्रोटीन भी भिन्न होते हैं: उच्च जैविक स्तर (इंडेक्स BV104-159) के साथ प्रोटीन होते हैं - वे जल्दी से पच जाते हैं, और कम होते हैं (बीवी 100 और नीचे) - ऐसी प्रोटीन जीव अधिक धीरे-धीरे संसाधित करेगी।

क्या आप एक गेनर पी सकते हैं

सही लाभ कैसे चुनें

इसलिए, उत्पाद चुनना बहुत महत्वपूर्ण हैजिम्मेदारी से, एक विशेष लक्ष्य की स्थापना। यदि "धीमी" कार्बोहाइड्रेट का वजन अधिमानतः रातोंरात, लेकिन अगर आप वसा को जलाने के लिए की जरूरत है, कार्बोहाइड्रेट कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ फायदे पसंद किया जाता है।

सर्वश्रेष्ठ गीनर कैसे चुनें? 25-30% प्रोटीन, 15-30% वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, विभिन्न खनिजों कि एक पूरी चयापचय के लिए आवश्यक हैं - खेल पोषण में विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा सुनिश्चित करने के लिए कि यह बेहतर है उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ एक उत्पाद और मुख्य घटकों में से सही संतुलन चयन करने के लिए है । इसलिए, पैकेज फायदे को देखते हुए यह महत्वपूर्ण ध्यान से न केवल इसकी संरचना, लेकिन यह भी पोषक तत्वों के संतुलन को विचार करना है।

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