सायक्लिंग

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बाइकिंग सबसे अधिक हैमोटर गतिविधि के लोकप्रिय रूपों। यह पूरी तरह से एरोबिक व्यायाम, तो के रूप में एक परिणाम के फेफड़े, दिल और पैर की मांसपेशियों को मजबूत। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के हिस्से के रूप में, साइकलिंग ने लंबे समय तक मान्यता प्राप्त की है। इसलिए, यदि आप रुचि रखते हैं कि आपको क्या चाहिए और उचित रूप से आपको क्या करना है, तो यह लेख आपके लिए है।

साइकिल चलाना सहायक है?

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि सवारी के लाभबाइक बस विशाल है। फेफड़े एक ही समय में पूर्ण बल में काम करते हैं, नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन के साथ काफी समृद्ध होता है, और फिर यह विभिन्न महत्वपूर्ण अंगों में प्रवेश करता है। डॉक्टरों का कहना है कि धूम्रपान करने वालों के लिए साइकिल चलाना उपयोगी है। फेफड़ों की वायुमंडल में वृद्धि हुई है, इसलिए, उन्हें विभिन्न जहरीले पदार्थों से मुक्त किया जाता है जो तंबाकू के धुएं को सांस लेने पर शरीर में प्रवेश करते हैं। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए नियमित साइकलिंग भी उपयोगी होता है। इस प्रकार, जहाजों में स्थिर घटना को कम करना संभव है। वेस्टिबुलर तंत्र का प्रशिक्षण भी है, छोटे श्रोणि की रक्त आपूर्ति में सुधार (पुरुषों के लिए एडेनोमा की घटना से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है)।

यदि आप डायल से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैंकिलोग्राम, फिर बाइक की सवारी करना आपको चाहिए। लेकिन यह प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए। हर कोई नहीं जानता कि साइकिल पर सवारी करते समय, हम मायोपिया के जोखिम को कम करते हैं। आखिरकार, सवार होने की प्रक्रिया में, आंख की मांसपेशियों की गाड़ियों, एक व्यक्ति के रूप में दूरी के लिए सभी तरह से देखना है। यह उल्लेखनीय भी नहीं है कि इस तरह के शगल तंत्र तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर एक बड़ा प्रभाव डालता है। चिंता को दूर करने के लिए, तनाव साइकिल चलने में मदद करेगा। इस तरह के प्रशिक्षण का उपयोग इस प्रकार बहुत अधिक है। और इसे कम करके आंका नहीं जा सकता है।

ध्यान देना

स्टोर के लिए जाने से पहलेसाइकिल, आपको स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है कि आप इसे कहां सवारी करेंगे। शहर और एक देश सड़क में एक चिकनी डामर फुटपाथ के बीच एक बड़ा अंतर है। यदि आपका लक्ष्य किसी भी प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेना है, तो पर्यटक मॉडल के पक्ष में चुनाव करना बेहतर है। खरीदना और विशेष जूते, साथ ही प्रशिक्षण के लिए आरामदायक कपड़े भी जरूरी है।

सुरक्षा पहले

अक्सर साइकिल चालकों की भागीदारी के साथ यह हैसड़क दुर्घटनाएं हैं। और यदि जीवन आपके लिए प्रिय है, तो चोट लगने वाली स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना बेहतर है:

  1. न केवल कार चालकों के लिए, बल्कि आपके लिए सड़क संकेतों की आवश्यकता है।
  2. हमेशा आपको कारों के मुख्य प्रवाह के साथ जाना होगा। पार्क वाली कारों और चलती वाहनों के बीच "गोता लगाएँ" न करें। सभी साइकिल चालकों को पता नहीं है कि आप कार के दाएं पंख से थोड़ा आगे नहीं जा सकते हैं, क्योंकि यह क्षेत्र ड्राइवर के लिए अदृश्य है।
  3. सामान्य संकेतों का उपयोग करना आवश्यक है, जो मोटरसाइकिल अक्सर उपयोग करते हैं। उनकी सहायता से कारों के ड्राइवरों को उनके इरादों के बारे में सूचित करना संभव है, उदाहरण के लिए, बारी या बंद करना।
  4. सड़क पर सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए ताकि गड्ढे, पैच, रेल और इतने पर न गिरें।
  5. आपको हमेशा सुरक्षात्मक हेलमेट का उपयोग करना चाहिए, और रात में नहीं जाने की तत्काल आवश्यकता के बिना।

सर्दियों में बाइकिंग कभी-कभी खतरनाक होती है। इसलिए, यदि आप इस समय प्रशिक्षण रोकना नहीं चाहते हैं, तो सावधान रहें। स्टड किए गए टायर, शक्तिशाली प्रकाश जुड़नार, विशेष कपड़े खरीदने के लिए सबसे अच्छा है। व्हील डिस्क हाइड्रोलिक ब्रेक से लैस होना चाहिए। श्रृंखला को स्नेहन और गर्मियों की तुलना में अधिक बार धोया जाना चाहिए। हालांकि, बेशक, सर्दी ड्राइविंग में उनके आकर्षण हैं। उदाहरण के लिए, बर्फ पर इतनी रबड़ नहीं पहनती है, मच्छर नहीं, कम प्यास, आप अपनी तकनीक को बेहतर बना सकते हैं।

सुधार, विकास और स्वस्थ रहें।

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