व्यक्तिगत प्रशिक्षण - स्वास्थ्य का मार्ग

खेल और फिटनेस

आकर्षक लगने के लिए, अपनी आकृति का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, सौंदर्य और स्वास्थ्य को उचित पोषण और जीवनशैली की भी आवश्यकता होती है।

आधुनिक परिस्थितियों में एक व्यक्ति हमेशा नहीं कर सकता हैसमय और धन के साथ भी एक मापा जीवन सुरक्षित करने के लिए। जीवन की लय प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करती है। स्वाभाविक रूप से, यह प्रत्येक के स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है। जीवन की स्थितियों से निपटने के लिए, इसमें बहुत समय और धैर्य लगेगा। अनिवार्य रूप से तथ्य यह है कि कुछ बलिदान करना होगा। आपको यह भी सोचना चाहिए कि कैसे अपना काम या निवास स्थान बदलना है।

अगर किसी व्यक्ति ने खेल के लिए जाने का फैसला किया है,एक कोच के साथ प्रशिक्षण देने के लिए प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण अधिक गहन और अधिक उपयोगी होगा, और वे तेजी से परिणाम लाएंगे। आपको इस तथ्य के बारे में भी सोचना चाहिए कि इस तरह के वर्गों में कम समय लगेगा, क्योंकि प्रशिक्षण का समय पूरी तरह से समर्पित होगा।

खेल और जीवन

खेल हर किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण जगह पर कब्जा करता हैव्यक्ति। उसे पर्याप्त समय देना बहुत महत्वपूर्ण है। सामान्य शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है, यह न्यूनतम है कि शरीर को भी ध्यान नहीं दिया जाता है। इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर को सभी भारों में उपयोग किया जाता है। एक महीने पहले जो मुश्किल लग रहा था वह समय के साथ एक सामान्य गतिविधि होगी। व्यक्तिगत प्रशिक्षण इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि लोड नियमित रूप से बढ़ जाता है। केवल ऐसे अभ्यास शरीर के लिए वास्तविक लाभ, साथ ही शरीर की सुंदरता और पतलापन ला सकते हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक सिद्ध प्रशिक्षक के साथ होना चाहिए जो अपनी योग्यता साबित कर सकता है। उन लोगों के साथ बात करना बहुत अच्छा होगा जिन्होंने पहले ही गहन प्रशिक्षण का कोर्स पूरा कर लिया है।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण

व्यक्तिगत प्रशिक्षण

व्यक्तिगत सबक वे हैंएक पेशेवर ट्रेनर के मार्गदर्शन में आयोजित किया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह व्यक्ति सिर्फ यह नहीं देख रहा है कि एथलीट क्या करता है। किसी भी कोच के काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करने की प्रक्रिया है। यह सभी वर्गों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि परिणाम कार्यक्रम की प्रभावशीलता पर निर्भर करेगा। प्रशिक्षण की सबसे उपयुक्त प्रणाली बनाने के लिए, कोच को क्लाइंट का अच्छी तरह से अध्ययन करना चाहिए। यह अनुसंधान या वार्तालाप द्वारा किया जा सकता है। आपको ग्राहक और उसके आहार के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ये दो मुख्य मानदंड हैं जिन पर कार्यक्रम बनाया गया है।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम

आज, व्यक्तिगत प्रशिक्षणबहुत लोकप्रिय सबसे अधिक संभावना है, ट्रेनर के साथ कक्षाओं के लिए फैशन विदेश से आया, जहां यह सेवा क्षेत्र बहुत विकसित है। सोवियत देशों के बाद, फिटनेस में रुचि और आपके शरीर पर काम करना लगातार बढ़ रहा है। नियमित कक्षाएं आपको कई बीमारियों से बचने के साथ-साथ आपके शरीर को "बनाने" में मदद करती हैं।

प्रशिक्षण कार्यक्रम

व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम संकलित किया गया हैप्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग से। यदि आपने ट्रेनर के साथ काम करने का फैसला किया है, तो सिद्ध फिटनेस क्लब से संपर्क करना सबसे अच्छा है। ऐसे कई मामले होते हैं जब प्रमाण पत्र और डिप्लोमा आसानी से मुद्रित होते हैं, विशेष कार्यक्रमों में डेटा बदलते हैं। सामान्य धोखाधड़ी के अलावा, यह भी एक बड़ा खतरा है। ऐसे व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य पर भरोसा करना, आप जोखिम में बहुत अधिक हैं।

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएँकई चरणों में आवश्यक है। प्रत्येक चरण ग्राहक जीवन के अपने क्षेत्र में समर्पित होना चाहिए। प्रशिक्षण कार्यक्रम को ध्यान में रखना चाहिए: गतिविधि, स्वास्थ्य, पिछली बीमारियों, ऊंचाई और वजन, धीरज, जीवन और आहार का प्रकार। एक कार्यक्रम बनाने के लिए ये विशेषताएं बहुत महत्वपूर्ण हैं जो आपको लाभान्वित करनी चाहिए।

व्यक्तिगत मुक्केबाजी प्रशिक्षण

बॉक्सिंग एक यूरोपीय संरक्षण प्रणाली है किछिद्रण के आधार पर। बॉक्सिंग प्रशिक्षण काफी "कठिन" है। शुरुआती लोगों के लिए, व्यक्तिगत पाठों से शुरू करने या शुरुआती समूह के समूह में भाग लेने की सलाह दी जाती है। कई गलतफहमी के बावजूद, मुक्केबाजी में हमले मुख्य बात नहीं हैं। हमला करने और बचाव करने के लिए, सांस लेने और सही ढंग से स्थानांतरित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह सब एक कोच द्वारा पढ़ाया जाना चाहिए जो अतीत में एक बॉक्सर था।

व्यक्तिगत मुक्केबाजी प्रशिक्षण

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लोग नहीं कर सकते हैंमुक्केबाजी करो कारण बीमारियों और संभावित relapses हो सकता है। मुक्केबाजी शुरू करने से पहले, आपको उस डॉक्टर से मिलना चाहिए जिसने इस खेल के लिए अनुमति देनी होगी। कोच को ग्राहक की स्वास्थ्य, उसके भौतिक डेटा, साथ ही मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। मुक्केबाजी में सोच का मनोविज्ञान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अंगूठी पर व्यवहार इस पर निर्भर करता है। इस पहलू को कोच द्वारा अलग से काम किया जाना चाहिए।

जिम में कक्षाएं

जिम में व्यक्तिगत कसरतकम से कम शुरुआती चरणों में कोच की भागीदारी की आवश्यकता होती है। सिमुलेटर के काम से निपटना इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन यह अभी भी कुछ कठिनाइयों का कारण बन सकता है। दुर्भाग्य से, और अधिक परेशानी हो सकती है। कई नए लोग एक ही गलती दोहराते हैं - वे देखते हैं कि दूसरों को कैसे प्रशिक्षित और दोहराया जाता है। यह किसी भी तरह से नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि हर कोई अपने उद्देश्यों, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम, या केवल अज्ञानता के आधार पर ट्रेन करता है।

जिम में व्यक्तिगत कसरत

याद रखें कि कोच के साथ खेल में प्रवेश करना जरूरी है। खेल प्रशिक्षण बेहतर तरीके से जानने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक शानदार तरीका है!

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