अपने पेट को साफ करने और वजन कम करने के तरीके को ठीक से चलाने के तरीके पर युक्तियाँ

खेल और फिटनेस

हर कोई जिसने कभी सोचा हैवजन कम करना, सोचना कि पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चलना है। आखिरकार, जैसा कि जाना जाता है, कई लोगों के लिए शरीर का यह हिस्सा एक समस्या क्षेत्र है, जो क्रम में रखना मुश्किल है। कोई भी विशेषज्ञ आपको बताएगा कि ऐसा कोई आहार नहीं है जिसे दक्षता में चलाने के लिए तुलना की जा सके। कई महिलाएं इसके साथ सहमत हैं, और उन्होंने वजन कम करने के इस तरीके का परीक्षण किया। दौड़ने की सुंदरता यह है कि यह पेट और पैरों को आकार देने में मदद करता है, और पूरे शरीर में टोनस की ओर जाता है। इसलिए, यदि आप एक आदर्श प्रेस के मालिक बनना चाहते हैं, न कि लगातार शारीरिक श्रम के खिलाफ, आपको केवल पेट को हटाने के लिए सीखने की आवश्यकता है।

चलने का समय

पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चलें

इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना हैसही ढंग से। इसका मतलब है कि आपको अतिरिक्त भार की आवश्यकता होगी, लेकिन जैसे आपका शरीर सहन करने में सक्षम होगा। सबसे पहले, चोटों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, इन वर्गों को धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चलें, सीखने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको इस तरह के भार देने के लिए कितना समय चाहिए। 10 मिनट के लिए सप्ताह में 2 या 3 बार शुरू करें। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो समय 2 बार कम किया जा सकता है। दो हफ्ते बाद, आप हर हफ्ते 20 तक अपनी रुचि बढ़ा सकते हैं। एक समय आएगा, और आप 40 या 60 मिनट के लिए दौड़ दे सकते हैं, मुख्य बात - अपनी खुद की कल्याण देखें। आश्चर्यचकित न हों अगर अवांछित के साथ आप मांसपेशियों में पहली बार महसूस करेंगे। यह राज्य काफी सामान्य है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के लिए सबसे इष्टतम स्थान चुनना महत्वपूर्ण है। जिम में ताजा हवा पसंद करना और एक निर्जन क्षेत्र का चयन करना सबसे अच्छा है।

पेट को हटाने के लिए कैसे दौड़ें

पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चलें

भार खुद से पहलेगर्मजोशी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि प्रारंभिक अभ्यास के बिना चलना कम प्रभावी है, क्योंकि पूरी प्रक्रिया केवल मांसपेशियों को गर्म करके ही कब्जा कर लिया जाएगा। यही कारण है कि आपको कुछ हमले या बैठने की जरूरत है। रस्सी कूदना - पेट को साफ करने के लिए आपको यही जरूरत है। यदि आप आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और शारीरिक श्रम से दूर हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करना महत्वपूर्ण है। पहले चरण में, त्वरित चलना आसान चल रहा है, आसानी से चल रहा है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप लगातार अपने कल्याण की निगरानी करें और आपके लिए चलाने के लिए सबसे इष्टतम मोड चुनें। वह ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है, हाथों को सबसे अच्छा आराम दिया जाता है, और पैर एड़ी पर कम हो जाता है। जूते बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप असहज स्नीकर्स उठाते हैं, तो आप जल्दी से थक जाएंगे और रीढ़ और जोड़ों को अधिभारित करेंगे, जो, ज़ाहिर है, अस्वीकार्य है। कपड़ों में कपड़ों में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

आपको पेट को हटाने की क्या ज़रूरत है
यह हल्का और आरामदायक होना चाहिए, आपको चाहिएआरामदायक महसूस करो। बहुत से लोग कुछ स्वेटर पहनते हैं और पसीने को बढ़ाने के लिए चिपकने वाली फिल्म में लपेटे जाते हैं। हालांकि, ये विधियां आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। जॉगिंग की पूरी प्रक्रिया के दौरान, अपनी हालत की निगरानी करें। यदि आप अपनी तरफ से छेड़छाड़ कर रहे हैं या सांस की तकलीफ है, तो धीमा या धीमा होना बेहतर है। इसके अलावा, आप एक पूर्ण पेट पर नहीं चल सकते हैं।

इन सभी नियमों का पालन करके, आप समझ सकते हैं कि कैसेपेट को साफ करने के लिए सही ढंग से चलाएं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए याद रखने की मुख्य बात, जितनी जल्दी हो सके, आपको न केवल कड़ी मेहनत करनी चाहिए, बल्कि सही खाएं।

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