सुबह चल रहा है: उन लोगों के लिए टिप्स जो सौंदर्य और स्वास्थ्य चुनते हैं

खेल और फिटनेस

पूरे toned महसूस करना चाहते हैंपूरे दिन? क्या आप एक सुंदर पतली आकृति के बारे में सपने देख रहे हैं? लगातार सुस्तता और उनींदापन महसूस करने से थक गए? सुबह में चलना आपके कल्याण में सुधार और वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार का प्रशिक्षण हर किसी के लिए उपलब्ध है। चलने के लिए विशेष शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है, कोई भी व्यक्ति चला सकता है - बच्चे से बुजुर्ग तक। आपको फिटनेस क्लबों में सदस्यता खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल पतली, सकारात्मक और स्वस्थ बनने की इच्छा है।

सुबह ट्रेन करने का सबसे अच्छा समय है। सुबह में चलना पूरे कामकाजी दिन को सक्रिय करता है। सुबह में, कैलोरी तेजी से जला दिया जाता है। इसके अलावा, सुबह की हवा साफ और ताजा शाम है। हालांकि, कई "उल्लू" जिन्हें सामान्य से पहले उठना मुश्किल लगता है, ऐसे प्रशिक्षण वांछित लाभ नहीं लाएंगे। इसलिए, जॉगिंग के लिए समय चुनना, अपने शरीर की क्षमताओं पर विचार करें।

चलते समय शरीर में क्या होता है?

लगभग कोई भी पूछता है कि साथ चलना उपयोगी है या नहीं।सुबह में इसके लाभ निर्विवाद हैं। चलने से धीरज बढ़ता है, खराब मुद्रा में सुधार होता है। चलते समय, शरीर को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होता है, फेफड़ों को शुद्ध करता है, मांसपेशियों, हृदय रोग और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है। पूरे शरीर को मजबूत किया जाता है, प्रतिरक्षा बहाल होती है, रोग प्रतिरोध में सुधार होता है। हड्डियों की संरचना में सुधार होता है, घायल होने की संभावना कम हो जाती है।

वजन कम करना चाहते हैं, जो सुबह के लिए सुबह में चलाने में उपयोगी है?

एक चिकनी चलने के साथ तेजी से चल रहा हैजल्दी अतिरिक्त कैलोरी जलता है। परिणाम कुछ हफ्तों में ध्यान देने योग्य होगा। नियमित कसरत के तीन से चार सप्ताह आसानी से आपके वजन के तीर को सही दिशा में बदल देंगे। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, रोजाना पंद्रह से बीस मिनट तक दौड़ लें। चिकनी पैदल चलने के एक मिनट के साथ चलने के वैकल्पिक एक मिनट, लेकिन ध्यान से अपने शरीर को सुनो! यदि आप अपनी तरफ झुकाव या झुकाव शुरू करना शुरू करते हैं, तो धीमा कदम उठाएं और शांति से लगभग पांच मिनट तक चलें। अत्यधिक भार से बचें! पहली बार आपकी नाड़ी 130 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सुबह में कितना और कहाँ चलना बेहतर है?

गर्मी की सुबह दौड़ के लिए आदर्श समय - 6सुबह में ज्यादातर लोग सोते हैं, लेकिन सूरज पहले ही बढ़ चुका है, सभी प्रकृति जाग रही है। इस शुरुआती समय में प्रशिक्षण, आप विशेष ऊर्जा - जागृति की ऊर्जा से भरे हुए हैं। प्रकृति और विश्राम के साथ आप एक सुखद संघ महसूस करते हैं: सुबह की सुबह, सड़कों पर सामान्य झगड़ा नहीं होता है। सुबह में चलाने के लिए सबसे अच्छी जगह एक पार्क या एक वर्ग हो सकता है। डामर जोड़ों को चलाने की सिफारिश नहीं की जाती है - हार्ड डामर घुटनों के जोड़ों को चोट पहुंचाता है। अपने वर्कआउट्स के लिए विशेष लोचदार चलने वाले जूते चलाने के लिए डिज़ाइन किए गए चुनें। अच्छे जूते, अपने वजन को अवशोषित करना - भारी भार के लिए एक शर्त।

सुबह में खुद को कैसे चलाएं?

आपके लिए सबसे बड़ी बाधापतला आंकड़ा - आपकी आलस्य। कभी-कभी सुबह उठने और दौड़ने के लिए खुद को मजबूर करना इतना आसान नहीं होता है। लेकिन हमारे जीवन में, उन लोगों को जीतें जो उद्देश्य और इच्छाशक्ति की भावना विकसित कर सकें। क्या आपको पता है कि आपको सुबह की दौड़ क्यों चाहिए? क्या आप वाकई एक अच्छी आकृति और अच्छे स्वास्थ्य की ज़रूरत है? उठने और दौड़ने के लिए हर सुबह आपको हर चीज दोहराएं। एक व्यक्ति एक अच्छे उद्देश्य के लिए कुछ भी कर सकता है। अपने अपार्टमेंट में पतली स्पोर्ट्स लड़कियों की तस्वीरें लटकाएं, अलार्म घड़ी के बगल में एक खूबसूरत पोशाक डालें जिसे आप अभी तक पहन नहीं सकते हैं। ऐसे उत्तेजक आपको अपने चरित्र पर काम करने में मदद करेंगे और वांछित आकार खोजने के लिए सबकुछ करेंगे।

खुद को चलाने के लिए एक और आसान तरीका -इसे कंपनी में करो। सुबह में अपना दैनिक रन न छोड़ने का वादा करें, अपनी गर्लफ्रेंड्स को साबित करने का प्रयास करें कि आप अपनी आलस्य जीतने में सक्षम हैं। और फिर आप सफल होंगे!

टिप्पणियाँ (0)
एक टिप्पणी जोड़ें