सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाएं: बुनियादी सिफारिशें।

खेल और फिटनेस

प्रसव के बाद कई महिलाएं लगभग तुरंत आकार में आती हैं, वे भाग्यशाली हैं और हम उनके बारे में बात नहीं करेंगे। आइए उन 90% महिलाओं की बात करें जो अभी भी अपने फ्लैट पेट वापस नहीं ले सकते हैं।

जो लोग एक सीज़ेरियन सेक्शन के माध्यम से जन्म देते हैं उन्हें पता हैजो भी आहार चुना जाता है, अतिरिक्त वसा कहीं भी पेट से नहीं, कहीं भी जाएगी। सीम के ऊपर गलती से पेट लटका होगा। युवा मां की स्थिति के आधार पर, डॉक्टरों को खेल खेलने की अनुमति है, प्रेस दबाएं और ऑपरेशन के 6-12 महीने बाद फ्लैट पेट के लिए अन्य अभ्यास करें। यह आंतरिक सूत्रों के उपचार के लिए आवश्यक समय है। सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, लगभग एक अशिष्ट सवाल है, इससे पहले कि महिलाओं ने यह भी सोचा कि ऑपरेशन के बाद उन्हें हटाया नहीं जा सका।

यदि आप पहले से जुड़ना शुरू करते हैं, तो आप जटिलताओं का अनुभव कर सकते हैं - आपको सीम या डिस्चार्ज मिल सकता है।

जन्म देने के कुछ महीने बाद आप अपने शरीर की स्थिति का आकलन कर सकते हैं, जब गर्भाशय अपने पूर्व आकार में गिर जाता है। फिर यह देखा जाएगा कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं।

अब कई सौंदर्य सैलून लपेटते हैं जो त्वचा को क्रमशः सेल्युलाईट मालिश और इतने पर लाने की अनुमति देते हैं। मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि घर पर पेट को कैसे हटाया जाए।

शुरुआत में, खेल खेलने से पहले, आप कर सकते हैंअपने काम की सुविधा - एक पट्टी, corsetry खरीदने के लिए। यह फार्मेसियों में बेचा जाता है और मांसपेशियों को स्वर में लाने में मदद करता है। हालांकि कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसका विपरीत प्रभाव है, यानी, मांसपेशियों को केवल एक निश्चित स्थिति में हैं क्योंकि वे अंडरवियर द्वारा समर्थित हैं, और इसलिए नहीं कि वे काम करते हैं। इस मद के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जो आपको और आपकी विशेषताओं को जानता है।

पेट पर सोने की भी सिफारिश की जाती है - इसलिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और गर्भाशय बेहतर होता है।

अगर कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है - स्तनपान,यह गर्भाशय संकुचन में भी योगदान देता है। कई नर्सिंग माताओं जल्दी से पेट से छुटकारा पाती हैं और उन्हें सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट को हटाने के सवाल का सामना नहीं करना पड़ता है।

अपने बच्चे के साथ और अधिक चलें - ताजा हवा में चलना और आप और बच्चे दोनों के लाभ के लिए चलना।

त्वचा के बारे में मत भूलना - आपको खुद को स्क्रब्स खरीदने और नियमित रूप से उपयोग करने की ज़रूरत है, ताकि आप उसे पिछले राज्य में वापस आने में मदद कर सकें।

मालिश। यह सुखद और उपयोगी दोनों है। विशेष स्नान के सिर या व्यक्तिगत ब्रश हैं।

पेट में चूसना यह घर और सड़क पर किया जा सकता है। बस अपने पेट में खींचें और थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में इसे पकड़ने की कोशिश करें, कुछ सेकंड। यह मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।

प्रसव के बाद पेट को कैसे हटाएं: व्यायाम करें। जब चिकित्सक शारीरिक गतिविधि का समाधान करता है, तो सबसे सरल अभ्यास से शुरू होना चाहिए, पुश-अप के साथ नहीं और एक विशेष बोर्ड पर प्रेस को रोकना, लेकिन उदाहरण के लिए, योग के साथ। और, ज़ाहिर है, सरल से, उदाहरण के लिए, व्यायाम "बिल्ली" से।

आपको घुटने टेकना होगा और अपने हाथों के साथ फर्श पर आराम करना होगा। आपको फर्श पर नहीं, आप के सामने देखना होगा। फिर हम बैक अप, आर्क, और फिर मोड़ लेंगे, यानी, पेट को फर्श पर जाना चाहिए। पहले तीन बार दोहराएं, प्रत्येक दिन धीरे-धीरे समय की संख्या में वृद्धि। शाम को बेहतर करें, इसलिए प्रतिदिन प्राप्त कैलोरी जला दी जाएगी।

मांसपेशियों को फैलाएगा, लोचदार हो जाएगाअधिक गंभीर भार के लिए तैयार करें। भार बढ़ाना धीरे-धीरे होता है, अगर कुछ आपको परेशान करना शुरू कर देता है - तो यह 1-2 चरणों में वापस लायक है। अगर वहां निर्वहन या दर्द नहीं होता है - तो डॉक्टर से परामर्श लें।

तैराकी और एक्वा एरोबिक्स पोस्टपर्टम अवधि में महान खेल हैं, आप उनके साथ शुरू कर सकते हैं।

हर दिन अभ्यास करने की कोशिश करें - कम से कम 10, कम से कम 5 मिनट। नियमित कक्षाओं का उपयोग थकाऊ से ज्यादा है, लेकिन एक बार।

और, ज़ाहिर है, आपको उचित पोषण पर ध्यान देना चाहिए। आहार नहीं, लेकिन उचित पोषण! इस शक्ति के बुनियादी सिद्धांत इस प्रकार हैं:

सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाएं - सामान्य सिफारिशें।

  • अधिक पीओ
  • शाम के करीब, भोजन छोटा और आसान होना चाहिए।
  • सोने से पहले मत खाओ - आखिरी भोजन सोने के समय से कम से कम 3-4 घंटे पहले होना चाहिए।
  • पहले से ही प्लेट में भोजन नमक, और खाना पकाने के दौरान नहीं।
  • मीठा छोड़ दो। या सुबह में थोड़ा खाओ।
  • तला हुआ खाने की कोशिश न करें, स्टू और उबला हुआ वरीयता दें।
  • स्नैक्स न करें - एक ही समय में खाना सबसे अच्छा है।

ये सरल नियम सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट को हटाने में मदद करेंगे, और पूरी तरह से शरीर की स्थिति में सुधार करेंगे।

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