तीन हफ्तों में एक बियर पेट को कैसे साफ करें

खेल और फिटनेस

बीयर के लोकप्रियता आज हम पैमाने प्राप्त कर रहे हैंमहामारी। इस नशे की लत के विभिन्न प्रकार की किस्मों को सभी कोनों में खरीदारों को आक्रामक रूप से विज्ञापित किया जाता है। बीयर खपत के मामलों में आधुनिक समाज को प्रजनन समर्थकों और विरोधियों में विभाजित किया गया है, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं के पृष्ठों पर, रेडियो और टीवी पर बीयर खपत से नुकसान और लाभ के विषय पर बहस होती है।

सभी विज्ञापन छोड़कर औरपत्रकारिता प्रचार, आजकल हम अपनी आबादी के बीच कई बार बीयर की लोकप्रियता को ध्यान में रख सकते हैं। "अग्रणी" से "पेंशनभोगी" तक हर कोई बियर पीता है। एक ओर, यह अच्छा है - मजबूत मादक पेय पदार्थों की मांग में काफी कमी आई है। लोग धीरे-धीरे हल्का शराब पी रहे हैं। दूसरी तरफ, एक नई समस्या उत्पन्न हुई है - कई लोगों के लिए एक बियर पेट को हटाने के लिए आवश्यक हो गया है, जिससे कोई आसानी से इस उत्पाद के प्रशंसकों को पहचान सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि बीयर पीना नहीं हैसीधे अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम की उपस्थिति से संबंधित है। इसका कैलोरी मूल्य हमारे सामान्य भोजन के औसत मूल्य से अधिक नहीं है। उदाहरण के लिए, गेहूं की रोटी - 238 केकेसी / 100 ग्राम, पोर्क - 4 9 0 किलो कैल / 100 ग्राम, मेयोनेज़ 620 केकेसी / 100 ग्राम, बीयर केवल 36 किलो / 100 ग्राम।

और, फिर भी, सवाल "एक बियर पेट को कैसे निकालें"इतने सारे लोग चिंता करते हैं। यह मुख्य रूप से अल्कोहल की क्रिया के कारण होता है, जो पेय में निहित होता है। यह भूख को दबाता है और, बीयर के साथ, "उत्पादों द्वारा" अवशोषित करता है - चिप्स, पागल, मछली, सॉसेज, सॉसेज और जैसे (हर कोई सूची में पसंदीदा व्यंजन जोड़ सकता है)। यह सब सुरक्षित रूप से अवशोषित है और वसा के रूप में कमर क्षेत्र में पुरुषों में जमा किया जाता है।

अब मुख्य प्रश्न: क्या करना है? पेट को कैसे हटाया जाए? दुर्भाग्यवश, जादू गोली परिभाषा से अस्तित्व में नहीं है। एक दर्दनाक मुद्दे को हल करने के लिए केवल एक व्यवस्थित, एकीकृत दृष्टिकोण वास्तविक परिणाम देता है।

एक बियर पेट को कैसे निकालें:

चरण 1. अधिकतम सीमा बीयर खपत। प्रति दिन 0.33 एल से अधिक की सिफारिश की जाती है। बियर या समकक्ष। सप्ताह में कम से कम 3 दिन शराब न पीएं। यदि संभव हो, तो बियर के बजाय शुष्क लाल शराब का उपयोग करें। ऐसा माना जाता है कि बीयर शरीर में हार्मोन के संतुलन को परेशान करता है।

चरण 2। प्रतिदिन खाने वाले भोजन की मात्रा सीमित करें। शाम को छह के बाद खाने से इंकार कर दिया। सुबह 7 बजे से शाम 12 बजे तक आप सब कुछ खा सकते हैं। 12 से 15 तक - एक पूर्ण भोजन। 15 से 18 तक एक हल्का रात का खाना है। कार्बोनेटेड पेय को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

चरण 3. आपको अपने जीवन में आंदोलन जोड़ने की जरूरत है। और न सिर्फ आंदोलन। बस चलें या दौड़ें - ये भार अपेक्षित परिणाम नहीं देंगे। विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। पेट की मांसपेशियों में कई समूह होते हैं: सीधे, तिरछी और कम मांसपेशियां। विशेषज्ञ सभी मांसपेशियों के समूहों के लिए अभ्यास का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

यदि संभव हो, कक्षाओं के लिए साइन अप करेंपेशेवर फिटनेस ट्रेनर। वह आपको बियर पेट को हटाने का तरीका बताएगा: विशेष रूप से आप शारीरिक अभ्यास का एक सेट विकसित करेंगे जो वांछित परिणाम प्रदान करेगा।

यदि आप जिम नहीं जा सकते - आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम (एक दृष्टिकोण):

  • सीधे मांसपेशियों के लिए - अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने घुटनों को झुकाएं, अपने सिर के पीछे हथियार। 10 शरीर उगता है, जितना संभव हो पेट की मांसपेशियों को लोड करना। हम अपने हाथों से खुद की मदद नहीं करते हैं।
  • Oblique मांसपेशियों के लिए - हम पीठ पर रखना, अपने घुटनों झुकाव,अपने सिर के पीछे हाथ हम एक ट्रंक के 10 उगते हैं। इस मामले में, दाएं हाथ की वैकल्पिक कोहनी बाएं घुटने तक पहुंच जाती है, फिर बाएं हाथ की कोहनी - दाहिनी घुटने तक।
  • निचली मांसपेशियों के लिए - हम पीछे की ओर, नितंबों के नीचे हाथ रख देते हैं। कैंची प्रदर्शन 10 बार करें।

पहला सप्ताह - एक दृष्टिकोण, दूसरा सप्ताह - दोदृष्टिकोण, तीसरा सप्ताह - तीन दृष्टिकोण। आप अपना आदर्श आंकड़ा स्वयं बना सकते हैं: 3 सप्ताह के लिए सुबह में 15 मिनट का प्रशिक्षण चमत्कार करता है। बस तीन सप्ताह और "एक बियर पेट को कैसे निकालें" - यह आपकी समस्या नहीं होगी।

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