पेट को कितनी जल्दी निकालना है?

खेल और फिटनेस

एक के लिए नहीं, तो आपका शरीर लगभग सही हैथोड़ा दोष पेट, जो वर्ष से वर्ष तक अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। स्थिति का नियंत्रण कैसे करें और अपने शरीर को क्रम में कैसे लाएं? वास्तव में, आपको इतना ज्यादा नहीं चाहिए - थोड़ी सी इच्छा और सुबह के कुछ मिनट। अभ्यास से पता चलता है कि यदि आप अपने शेड्यूल में सुबह अभ्यास चालू करते हैं और दैनिक अभ्यास करते हैं, तो परिणाम जल्द ही ध्यान देने योग्य हो जाएगा। और यदि नहीं, तो सौ सौ चीजें आपको केवल भूल गए इरादों पर पछतावा करेगी।

सुबह की एक छोटी सी मात्रा, बहुत ही सरल अभ्यास पेट को जल्दी से हटाने में मदद करेंगे।

गहरी सांस लें एक ही समय में निचले पेट को दबाएं। पांच सेकंड के लिए लॉक स्थिति और आराम करो। पुनरावृत्ति की संख्या आपकी उम्र के बराबर होनी चाहिए।

सभी चौकों पर खड़े हो जाओ। जब आप श्वास लेते हैं, अपनी पीठ के चारों ओर घूमते हैं और अपने पेट में खींचते हैं। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंगर। निकालें और अपनी मूल स्थिति में लौटें। दस बार दोहराएं।

हम आपकी पीठ पर झूठ बोलते हैं, अपने सिर के पीछे हथेलियों, अपने पैरों झुकते हैंनब्बे डिग्री और फर्श पर अपने पैर डाल दिया। हम बाएं कोहनी को दाहिने घुटने तक खींचते हैं और शुरुआती स्थिति में लौटते हैं। फिर दूसरी तरफ बाएं घुटने के साथ। दस से पंद्रह बार दोहराएं।

ऐसा मत सोचो कि खुद को थकाऊ व्यायाम करेंतेज गति से और सातवें पसीने तक, आपको सबसे तेज़ परिणाम मिलते हैं। आरंभ करने के लिए, आदर्श विकल्प एक शांत गति पर एक कसरत है, जो आपको आनंद देता है, और आपके शरीर के स्वास्थ्य को लाता है। पेट को जल्दी से हटा दें, बहुत अच्छी और नियमित रूप से स्थानांतरित करने के लिए एक अच्छी आदत में मदद मिलेगी। रोलरब्लैडिंग या साइकलिंग, तैराकी, नृत्य, सीढ़ियों पर चलने से आपका दैनिक साथी बनें।

एक आहार जो बिल्कुल हर किसी के लिए उपयुक्त है वह एक मिथक है। आपको भोजन से अवशोषित कैलोरी और पोषक तत्वों का सही संतुलन ढूंढना होगा। यह आहार विशेषज्ञों की मदद करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीएं। पेट को हटाने की आपकी इच्छा स्वस्थ और संतुलित भोजन पर स्विच करने के लिए जल्दी ही एक महान प्रोत्साहन बन जाएगी, जिसकी आदत जीवन की सभी अवधि के दौरान बनाए रखा जाएगा।

सामान्य सलाह - आहार को कम करना आवश्यक हैमीठा, आटा और फास्ट फूड की मात्रा। प्रत्येक सप्ताह के लिए एक अनलोडिंग दिन व्यवस्थित करें। केफिर या सेब आहार पेट को जल्दी से हटाने में मदद करेगा।

याद रखें कि एक फ्लैट पेट के लिए लड़ाई में,अल्कोहल आपका सबसे बुरा दुश्मन है। उदाहरण के लिए, बियर में मादा हार्मोन, फाइटोस्ट्रोजेन के अनुरूप होते हैं, जो आपके पेट के क्षेत्र में फैटी ऊतकों के जमाव में योगदान देते हैं।

पेट को जल्दी से हटा दें इस सरल मदद मिलेगीएक उछाल की तरह स्थिरता। आप इसे एक ऐसे स्टोर में पा सकते हैं जो खेल के सामान में माहिर हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कई महिलाएं इसे रेत से भरकर वजन कम करती हैं। ऐसा करने के लिए, एक साधारण ड्रिल के साथ एक छोटा छेद ड्रिल करने के लिए पर्याप्त है, रेत को कवर करें और छेद को सामान्य टेप से सील करें। एकमात्र अनुरोध: लोड को बढ़ाएं क्योंकि आपका शारीरिक धीरज बढ़ता है। अन्यथा, आपकी त्वचा पर चोटें बनी रहेंगी, और भारी लपेटने के घूर्णन गुर्दे की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सही पेट के लिए लड़ाई में, सीखोतनाव से निपटें। जब हम घबराए जाते हैं, चिंतित होते हैं, तो हमारा शरीर सक्रिय रूप से वसा के रूप में ऊर्जा संचय का उपभोग करता है और कम सक्रिय रूप से उन्हें भर देता है। तो छूट, विश्राम की तकनीक को तत्काल मास्टर करें।

सबसे सरल सलाह जो परिणाम देगीतुरंत - slouching बंद करो। विशाल पेट आंख को पकड़ता है, यदि आपकी रीढ़ एक प्रश्न चिह्न जैसा दिखता है, तो सभी अंग विस्थापित हो जाते हैं, और पेट उगाया जाता है। सीधे और पेट खींचो। बेशक, एक बार में दीर्घकालिक आदत से छुटकारा पाने में इतना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप खुद से पूछें कि घर पर अपने पेट और किनारों को जल्दी से कैसे हटाया जाए, तो मेडिकल पट्टी प्राप्त करें। इसे पहनने से पेट में खींचने की एक अच्छी आदत और एक सुंदर आदत के गठन में योगदान मिलेगा।

टिप्पणियाँ (0)
एक टिप्पणी जोड़ें