बस्ट बढ़ाने के लिए व्यायाम

खेल और फिटनेस

बढ़ते बस्ट आकार का विषय विशेष रूप से हैजलती हुई, कई युवा लड़कियां और वयस्क महिलाएं, बस्ट के आकार या आकार से असंतुष्ट, स्तन को एक या दो आकार से बढ़ाने के लिए किसी भी माध्यम से सपने देखते हैं। कुछ में प्लास्टिक सर्जरी होती है, अन्य गैर-सर्जिकल तरीकों की तलाश करते हैं, उदाहरण के लिए, वे अतिरिक्त अतिरिक्त पुश अप सिलिकॉन आवेषण या सिलिकॉन ब्रा के साथ बस्ट बढ़ाते हैं।

प्रत्येक महिला के बस्ट का आकार और आकारव्यक्तिगत हैं और शरीर पर निर्भर हैं। स्तन ग्रंथियों को पीक्टरल और कंधे की मांसपेशियों द्वारा समर्थित किया जाता है, क्योंकि स्तन में मांसपेशियां नहीं होती हैं। छाती पूरी तरह से 20 साल की उम्र तक बनाई जाती है और इसमें लोचदार और आकर्षक आकार होता है।

यदि आप स्तन के आकार और आकार को बदल सकते हैंफिटनेस करें और बस्ट को बढ़ाने के लिए विशेष अभ्यास करें। बस्ट बढ़ाने के लिए क्या व्यायाम सबसे प्रभावी हैं? शल्य चिकित्सा के बिना आकारों की एक जोड़ी से स्तनों को बड़ा करना लगभग असंभव है - यह तुरंत दिमाग में पैदा होना चाहिए।

सभी विज्ञापित साधन वास्तव में हैंवे बिल्कुल कुछ भी लागत नहीं लेते हैं और वे केवल परिणाम नहीं ला सकते हैं। स्तन आकार में दृष्टि से वृद्धि करने का एकमात्र पूरी तरह से वास्तविक तरीका अभ्यास है, जो स्तन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को विकसित करेगा। छाती में केवल वसा और दूध ऊतक होते हैं, और यहां कोई मांसपेशियां नहीं होती हैं, यही कारण है कि छाती को व्यायाम के साथ प्रभावित करना असंभव है। लेकिन आप छाती के निचले हिस्से में मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं, जो अधिक प्रमुख बन जाएंगे और छाती को उठाएंगे, जिससे इसे थोड़ा अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक लोचदार बना दिया जा सकेगा।

व्यायाम सिमुलेटर पर सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है,लेकिन आप बस घर पर कर सकते हैं। सरल, जाने-माने पुश-अप प्रभावी होते हैं, साथ ही आइसोमेट्रिक व्यायाम जो छाती की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। उनमें से एक यहाँ है। द्वार में खड़े हो जाओ और इसे अपने हाथों से अलग करने की कोशिश करें, और जितना संभव हो सके और दरवाजे के जाम पर दबाएं। आइसोमेट्रिक व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन उन्हें सावधानी बरतने के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा अत्यधिक प्रयास के साथ आप आसानी से अस्थिबंधन को फाड़ सकते हैं।

एक और आइसोमेट्रिक व्यायाम कहा जा सकता हैबस वर्णित एक के विपरीत। द्वार में खड़े होकर और बाहर से जूते को पकड़कर, आपको उन्हें खींचने की कोशिश करनी होगी। एक प्रशिक्षक के साथ विशेष अभ्यास का चयन करने के बाद, छाती का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के अलग-अलग समूहों को विकसित करना संभव है, जिससे एक सुंदर और लोचदार छाती बनती है। ये अभ्यास बस्ट को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे हैं, वे सर्जरी के बिना स्तन को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेंगे।

बेशक, यह छाती को खुद में नहीं बढ़ाता है, बन जाते हैंयह अब नहीं हो सकता है, और पीक्टरल मांसपेशियों, जो अधिक गोलाकार होते हैं और छाती को बढ़ाते हैं, इसे दृष्टि से बढ़ाते हैं। एक बस्ट के लिए व्यायाम एक स्तन में एक स्तन पकड़ते हैं और इसके रूप में काफी सही है। डेकोलेट क्षेत्र में अभ्यास करते समय, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है, यह ताजा हो जाता है।

बस्ट को पंप करने के लिए अभ्यास का एक सेटएक अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षक होना चाहिए जो सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बस्ट के लिए अभ्यास का चयन करेगा। विशेषज्ञों के मुताबिक, बस्ट को बढ़ाने के लिए, रोइंग और तैराकी में कक्षाएं भी उपयोगी होती हैं, खासकर तितली शैली या ब्रेस्टस्ट्रोक में, जो सक्रिय रूप से शरीर, बाहों और कंधों की मांसपेशियों का उपयोग करती है।

बहुत अच्छी तरह से मजबूत और कड़े स्तनों।डंबेल के साथ व्यायाम, क्योंकि वे अंतर्निहित ग्रंथि को बढ़ाते हैं, जो बस्ट उठाता है। डंबेल के साथ व्यायाम, पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं, जिससे मुद्रा को सुंदर बनाते हैं, छाती को और भी बढ़ाना पड़ता है। प्रशिक्षण के लिए दो किलोग्राम वजन वाले डंबेल लेने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम के पहले सप्ताह को 10-15 बार किया जाना चाहिए, फिर, डंबेल के वजन को बदलने के बिना, भार बढ़ाया जाना चाहिए। यह बस्ट कक्षाओं को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा होगा, जो सबसे बड़ा प्रभाव लाएगा, लेकिन केवल तभी जब वे नियमित रूप से प्रदर्शन करेंगे।

बस्ट बढ़ाने के लिए अभ्यास करना, आपको चाहिएअच्छी तरह से चुने गए खेल अंडरवियर का उपयोग करें। खेल ब्रा प्रभावी रूप से छाती की मांसपेशियों का समर्थन करता है और त्वचा को खिंचाव के निशान से बचाता है। यदि ब्रा छाती को निचोड़ती है, तो यह रक्त परिसंचरण का उल्लंघन करती है और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। बहुत मुक्त ब्रा स्तन का समर्थन नहीं करता है, जो इसके आकार को खराब करता है।

यदि आप बस्ट और अच्छे सहायक अंडरवियर को बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से चुने गए अभ्यासों को सही ढंग से जोड़ते हैं, तो आप वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

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