डेनिस ऑस्टिन के कार्यक्रम "रैपिड वज़न घटाने" - आसान, किफायती, प्रभावी

खेल और फिटनेस

विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षक डेनिस का कार्यक्रमऑस्टिन ने इसकी पहुंच और सरल अभ्यास के कारण लोकप्रियता प्राप्त की है। यह कोर्स उन लोगों के लिए आदर्श है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और पेट को कसने के लिए चाहते हैं, लेकिन फिटनेस में कोई अनुभव नहीं है। प्रशिक्षण उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है।

यह कार्यक्रम क्या है?

डेनिज़ ओस्टिन तेजी से वजन घटाने

कोर्स डेनिस ऑस्टिन "रैपिड वेट लॉस" न केवल हैकूल्हों और नितंबों पर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पड़ेगा, लेकिन पेट को सपाट भी बना देगा, और शरीर - कड़ा और लोचदार। सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास का एक जटिल वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। कार्यक्रम में दो 25 मिनट के परिसरों होते हैं।

पहले में एरोबिक लोड (20मिनट), चयापचय में तेजी लाने और कार्डियक सहनशक्ति में वृद्धि। ये अभ्यास, जिनमें एरोबिक्स और नृत्य के तत्व शामिल हैं। दूसरा परिसर - मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए (25 मिनट) - इस अभ्यास को डंबेल के साथ। निष्कर्ष में - आराम अभ्यास (5 मिनट)। कोर्स डेनिस ऑस्टिन "रैपिड वेट लॉस" में दो ब्लॉक शामिल हैं: एरोबिक और पावर।

डेनिज़ ऑस्टिन फास्ट वेट लॉस समीक्षा

कार्यक्रम की प्रभावशीलता क्या है?

आंशिक भार साझा करना इसे हासिल करना संभव बनाता हैपरिणाम तेजी से। एरोबिक लोड फैटी ऊतक के लिए अच्छा है। वजन जितना अधिक होगा, वज़न कम करने का लक्ष्य उतना ही अधिक होगा। लेकिन यहां जोखिम यह है कि वसा ऊतक के साथ, मांसपेशियों का हिस्सा खो जाता है। एरोबिक अभ्यास वसा हानि का कारण बनता है, लेकिन आंकड़ा बेहतर नहीं होता है। मदद करने के लिए - बल भार।

इस तरह के व्यायाम पाठ्यक्रम डेनिस में अनुशंसितऑस्टिन "रैपिड वेट लॉस", मूल मांसपेशियों पर काम करते हैं। छोटे पैमाने का उपयोग कर बिजली इकाई मांसपेशी द्रव्यमान को थोड़ा सा बनाता है और साथ ही शरीर को "बनाता है" बनाता है। प्रशिक्षण के लाभ डेनिस ऑस्टिन "तेजी से वजन घटाने":

  • शुरुआती की तरह लगता है; प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक स्तर के लिए बनाया गया है।
  • छोटे पैमाने के साथ पुनरावृत्ति नाड़ी में वृद्धि, जिससे अधिक कैलोरी जलती है।
  • ताकत अभ्यास में एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाता है।
  • प्रशिक्षण की अवधि शुरुआती लोगों के लिए इष्टतम है।
  • प्रारंभिक स्तर पर प्रशिक्षण अलग से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह में एक एरोबिक ब्लॉक, शाम को एक बिजली ब्लॉक।

फिटनेस डेनिज़ ओस्टिन तेजी से वजन घटाने

अभ्यास कैसे करें?

प्रशिक्षण के लिए, डंबेल की एक जोड़ी औरपर्याप्त जगह, एरोबिक ब्लॉक में कई अभ्यास व्यापक और चौड़े हैं। शुरुआती वर्गों को विभाजित किया जा सकता है, फिर लोड को बढ़ाएं, जैसा कि किसी भी फिटनेस द्वारा आवश्यक है। डेनिस ऑस्टिन "रैपिड वेट लॉस" - शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया एक कोर्स। अनुभवी "fitonyashkam" कार्यक्रम आसान प्रतीत होगा।

जैसा कि आप जानते हैं, शरीर को तनाव में उपयोग किया जाता हैपर्याप्त तेज़ अगर सहनशक्ति की अनुमति देता है, तो ब्लॉक को एक-एक करके करें। फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। प्रारंभ में, अभ्यास किलोग्राम डंबेल के लिए उपयोग करें, फिर वजन 2 किलो तक बढ़ाएं। कार्यक्रम की मुख्य स्थिति नियमित कक्षाएं है। आप दो से अधिक दिनों के लिए "डाउनटाइम" की अनुमति नहीं दे सकते। एक सप्ताह में - कम से कम 3-4 कसरत। और, ज़ाहिर है, वजन कम करने के लिए, आपको आहार को समायोजित करने की जरूरत है।

डेनिस ऑस्टिन के फास्ट वेट लॉस कोर्स कितना प्रभावी है?

इस कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षकों से प्रतिक्रिया,पुष्टि करें कि यह बहुत प्रभावी है। भोजन को बदलने के बिना, एक महीने के लिए विशेष भोजन के बिना आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। ध्यान से पेट, बेहतर मुद्रा, बढ़ी हुई दक्षता को कस कर दिया गया, इस तरह डेनिस ऑस्टेन पाठ्यक्रम की कई समीक्षाएं हैं।

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