पानी पर उपवास दिन। नियमों द्वारा दैनिक भुखमरी

खेल और फिटनेस

आदमी पागलपन चमत्कार में विश्वास करना चाहता है। उदाहरण के लिए, ग्लूटनी के बाद गति घटाने में। लोकप्रिय तरीकों में से एक पानी पर उपवास दिन है। क्या वे मदद करते हैं? सब नहीं और हमेशा नहीं। वास्तव में, पानी पर एक दिन एक दैनिक उपवास है। आइए चर्चा करें कि यह कितना प्रभावी हो सकता है।

आपदा का स्तर

पानी पर उपवास दिन

आमतौर पर इस तरह के एक कट्टरपंथी उपाय परपानी पर उपवास दिन, एक आदमी तराजू पर एक भयानक आंकड़ा देखने के बाद चला जाता है। एक नियम के रूप में, यह श्रृंखला से अधिक खपत के एक प्रकरण के बाद होता है "मैं खुद को कुछ भी अस्वीकार नहीं करता हूं।" ऐसा उपवास दिन आमतौर पर दुख से समाप्त होता है। वजन इसके लायक है, खासकर यदि आप बहुत सारे पानी पीते हैं, और वजन कम करना (अक्सर वजन कम करना) रात में रेफ्रिजरेटर में जाता है। इस मामले में क्या गलतियां की जाती हैं और उनसे कैसे बचें?

जल्दी नहीं

सबसे पहले, समय से पहले घबराओ मत। सही लाभ दावत के केवल 2-3 दिन बाद दिखाई देगा। इससे पहले पता चला है कि यह पानी और मल के संचय का परिणाम है। तो आपको पानी पर उपवास दिनों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि आप वास्तव में आपदा के पैमाने का आकलन करना चाहते हैं - प्रति दिन 1.5 लीटर की मात्रा में केफिर पीएं। कैलोरी सामग्री न्यूनतम है, और दावत से भूख में संक्रमण इतना मजबूत नहीं है। केफिर दिन के बाद आप जो देखते हैं वह आपका अनुमानित वजन बढ़ता है।

देखकर उन्होंने कितना खा लिया

पानी पर slimming

और आपको यथार्थवादी होना चाहिए - अगर आपने प्रबंधित किया हैप्रति शाम अतिरिक्त 5000 किलो कैल खाएं, फिर एक उपवास दिन नहीं करेगा। और इस मामले में पानी पर वजन कम करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। ऊर्जा की छुटकारा पाने के लिए 500-800 किलोग्राम भार और कटौती की मदद से एक सप्ताह के लिए बेहतर। पानी पर उपवास दिन - यह अनुभवी के लिए है, जिसका चयापचय केफिर या सेब के दिन पकड़ नहीं सकते हैं।

अनलोडिंग नियम

पानी पर उतारने के लिए, अगर यह बहुत हैचाहते हैं? सबसे पहले, पानी की मात्रा आपके दैनिक भत्ता से 75-100% अधिक होनी चाहिए। दूसरा, पीने के पानी का आधा क्षारीय खनिज होना चाहिए। तीसरा, आप अक्सर वजन घटाने के लिए उपवास दिन खर्च नहीं कर सकते हैं। समीक्षा कहती है कि अक्सर केवल पहले या दो दिन प्रभावी होते हैं। एक स्मार्ट पाठक को आम तौर पर एक सप्ताह में एक दिन को सीमित रखना चाहिए, और यह बेहतर नहीं है, लेकिन दावत से पहले। पीड़ा की "ताजा" यादें त्योहार में व्यंजन चुनने के लिए और अधिक जिम्मेदार बनाती हैं।

समीक्षा slimming के लिए उपवास दिन

गतिविधि - चाहिए

पानी पर उपवास दिन के साथ जोड़ा जा सकता हैशारीरिक गतिविधि यह आमतौर पर पसीना के कारण वजन घटाने का एक स्पष्ट प्रभाव देता है। लेकिन लोड उच्च तीव्रता का नहीं होना चाहिए, यानी, आपको या तो चलने या धीमी गति से चलने की आवश्यकता है। एक छोटा सा शारीरिक प्रयास भूख से होने वाली चयापचय की कमी को कम करने में मदद करेगा। उसी समय, यदि आप शरीर को एरोबिक लोड देते हैं तो वसा को सक्रिय रूप से जला दिया जाएगा।

यह गर्म क्यों होना चाहिए?

जो पानी आप पीते हैं वह होना चाहिएपेट के लिए आरामदायक तापमान। विश्वास न करें कि ठंडे पानी से आप वजन कम कर देंगे। ऊर्जा में अंतर कुछ ऊर्जावान कदम है, और पेट घायल हो सकता है। सावधान रहें और मत भूलना - खनिज पानी क्षारीय होना चाहिए। और रात में कोई ब्रेक नहीं। अगले दिन 7.00 से पहले नहीं खाओ।

पानी पर उपवास दिन दर्ज करना जरूरी हैधीरे-धीरे, केफिर या सेब के दिन के बाद। आप अतिरक्षण के तुरंत बाद इसे नहीं कर सकते हैं। और आपको मोनो-आहार की मदद से बाहर जाना होगा, लेकिन प्रोटीन नहीं (पानी के दिन मांस या दही नहीं बनाना)।

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