आलस्य से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक की सलाह

स्वाध्याय

आलस्य से कैसे निपटें? आज कई प्रभावी तरीके हैं। कुछ लोग प्रेरक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं, अन्य अकेले समस्या को हल करते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने और अपने आलस्य पर काम करना शुरू करें, आपको इसकी घटना के कारणों को जानना होगा। केवल अपने डर को समझकर एक व्यक्ति काम शुरू कर सकता है। यह लेख आलस्य और उसके रूपों के सबसे आम कारकों पर चर्चा करेगा। आखिरकार, दुश्मन को व्यक्तिगत रूप से जाना जाना चाहिए। आलस्य की भावनाओं के मूल कारणों को जानना, एक व्यक्ति इस बीमारी से निपटने का एक तरीका ढूंढ सकता है। केवल पहली नज़र में ऐसा लगता है कि खुद को काम करने के लिए मजबूर करना एक असंभव कार्य है। वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान है।

आलस्य से निपटने के लिए कैसे

आलस्य का उदय

अक्सर, जब कोई व्यक्ति कुछ करने जा रहा हैऐसा करने के लिए, वह अस्पष्ट उदासीनता के झटके शुरू कर देता है। वह महसूस करता है कि उसकी इच्छा लकवा है। साथ ही, नैतिक या शारीरिक शक्ति की कमी की भावना अक्सर होती है। इस समय एक व्यक्ति का विचार है कि वह आलसी है। एक नियम के रूप में, व्यक्ति इच्छा के अवशेषों को मुट्ठी में इकट्ठा करने की कोशिश करता है और खुद को काम करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन यह लंबे समय तक मदद नहीं करता है। एक निश्चित अवधि के बाद, आलस्य वापसी करता है। साथ ही यह भी मजबूत हो जाता है।

आलस्य के प्रकार

दो प्रकार की आलस्य हैं। पहला शारीरिक आलस्य है। कोई भी व्यक्ति किसी भी भौतिक कार्य को पूरा करने के लिए अपने हाथ उठाने में सक्षम नहीं हो सकता है। लेकिन उसका दिमाग किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम है और पूरी तरह से काम करता है। इस प्रकार की आलस्य विशेष रूप से उन लोगों के लिए अतिसंवेदनशील है जिनकी मांसपेशियों में कमी आई है। एक व्यक्ति जिसके पास एक प्रशिक्षित शरीर है, उसे शारीरिक परिश्रम के दौरान असुविधा या उदासीनता महसूस नहीं होती है।

मनोवैज्ञानिक आलस्य एक परिणाम हैअपर्याप्त मस्तिष्क गतिविधि। लेकिन मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करने की जरूरत है। इस तरह की आलस्य के साथ, व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है और कई कामों को पूरा कर सकता है, लेकिन उसके सिर में "एक स्विच तोड़ दिया," काम करने के लिए ज़िम्मेदार है।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें

आलस्य क्यों दिखती है?

एक बार और सभी के लिए आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, आपको चाहिएइसकी घटना के प्राथमिक कारणों को समझें। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को समझने की जरूरत है। फिर वह अपने कार्यों को नियंत्रित करने और अपने काम का आनंद लेने में सक्षम हो जाएगा। आलस्य के सबसे आम कारण इस प्रकार हैं:

  • थकान;
  • दूसरों से आलोचना या निंदा का डर;
  • पिछली असफलताओं से जुड़े डर;
  • कम आत्म सम्मान और आत्मविश्वास की कमी;
  • आने वाले काम की जटिल जटिलता, जिससे इसके साथ आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है;
  • दृढ़ विश्वास कि जीवन में कुछ भी बदलना असंभव है;
  • किसी भी कार्रवाई के लिए अपराध की निरंतर भावनाओं के कारण ऊर्जा का नुकसान;
  • काम करने के लिए कर्तव्य की भावना, जो किसी भी "आवश्यक" के खिलाफ आंतरिक विरोध कर सकती है जो बचपन में वापस विकसित होती है।

आलस्य के लिए उपरोक्त कारण दिमाग में जमा हो जाते हैंमानव समय के साथ। बाहरी उत्तेजना के व्यक्तित्व के संपर्क में आने पर वे हो सकते हैं। यह अन्य असफलताओं की याद ताजा अन्य जानकारी, नई जानकारी या परिस्थितियां हो सकती है। अगर वह अपनी घटना के कारण से छुटकारा पाता है तो एक व्यक्ति आलस्य से सफलतापूर्वक उबर सकता है।

आलस्य के कारण

आलस्य के लक्षण

आलस्य को पहचानना मुश्किल काम नहीं है। कई दिनों तक लंबे समय तक आराम, एक काल्पनिक सामान्य मजाक - आलस्य के सही संकेत। यदि कोई व्यक्ति काम नहीं करना चाहता है, तो दूसरे लोग उसे एक कमजोर इच्छा वाले स्लेकर मानते हैं, जो खुद को एक साथ खींचने में सक्षम नहीं है। वही व्यक्ति हर किसी को बताता है कि वह अपनी कमजोरी को दूर नहीं कर सकता है। एक और संकेत जलन है। एक व्यक्ति के साथ या बिना भड़क सकता है। इसके अलावा, वह लगातार महसूस कर रहा है कि वह कुछ चाहता है और कुछ खो रहा है।

कहां से शुरू करें? मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?

आलस्य से कैसे निपटें? कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आपको अतीत के एपिसोड की प्रसंस्करण के साथ शुरू करना चाहिए। इस तरह के काम भावनात्मक रूप से नकारात्मक आरोपों को दूर करने में मदद करेंगे, एक व्यक्ति को अप्रिय संवेदना से बचने, दिमाग को साफ़ करने, जो अवचेतन में अच्छी तरह से परिलक्षित होता है। इस प्रक्रिया को अतीत से हर पल के बारे में जानकारी का उपयोग करके किया जाना चाहिए, विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियों के सभी विवरणों को याद करना। पिछली परेशानियों पर पुनर्विचार, उनके विश्लेषण से व्यक्ति अपनी आलस्य, मूल की मूल कारण को समझने में मदद करेगा। फिर उदासीनता या ताकत के नुकसान के बिना कुछ काम करना ज्यादा आसान होगा।

मनोवैज्ञानिक आलस्य

आलस्य के साथ सफल संघर्ष। पांच महत्वपूर्ण सिफारिशें

यदि आलस्य का कारण स्थापित किया गया है, तो आपको तुरंत चाहिएअभिनय शुरू करो। करने के लिए पहली बात सभी प्रतिबंधों को हटाने के लिए है। यही है, एक व्यक्ति को डर और असुरक्षा से छुटकारा पाना चाहिए, उसे एक हाथी को उड़ने से रोकना चाहिए। माता-पिता के अनावश्यक दृष्टिकोण, अवसाद को ठीक करने के लिए, और इसी तरह से भी भूलना आवश्यक है। फिर आप छोटे लक्ष्यों को सेट करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दस नए विदेशी शब्द सीखें या सामान्य सफाई करें।

आलस्य से निपटने के रास्ते पर, निम्नलिखितकदम काम करने का सही दृष्टिकोण होना चाहिए। यही है, आपको इस कार्य के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करने से छुटकारा पाना होगा: सामाजिक नेटवर्क बंद करें, फोन बंद करें, सहकर्मियों को विचलित न करें, और इसी तरह की चेतावनी दें।

अब आपको काम करने की जरूरत है। और सभी के लिए कोई जगह नहीं है "मैं नहीं चाहता।" हमें कार्य करना शुरू करना होगा। धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से। पचास प्रतिशत लोग दावा करते हैं कि वे धीरे-धीरे काम में आ गए हैं। अंतिम चरण प्रेरणा है। अगर कोई व्यक्ति महसूस करता है कि वह सबकुछ छोड़ना चाहता है, तो उसे इस बात को पूरा करने की ज़रूरत है कि वह कार्य पूरा करके क्या हासिल करेगा।

आदमी काम नहीं करना चाहता

आदेश, अनुशासन, इनाम!

आलस्य से निपटने का तरीका पूछना,मनोवैज्ञानिकों को आत्म-अनुशासन के महत्व की याद दिलाई जाती है। कार्यस्थल को साफ करना सबसे पहला काम है। किसी व्यक्ति को कुछ भी विचलित नहीं करना चाहिए। सभी अनावश्यक वस्तुओं को हटाना आवश्यक है। इसके बाद आपको अपने काम को व्यवस्थित करने और दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है। यहां एक शेड्यूल तैयार करने में मदद मिलेगी जो लिखना बेहतर है और इसे स्पष्ट रूप से पालन करें। बेशक, आपको कुछ समय और आराम आवंटित करने की आवश्यकता है, ताकि शरीर नई उपलब्धियों के लिए अपनी ताकत हासिल कर सके।

विशेषज्ञ कहते हैं कि जटिल कार्य बेहतर हैं।सुबह में प्रदर्शन यह इस समय है कि मानव प्रदर्शन बढ़ता है। कड़ी मेहनत से शुरू करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह अनुपलब्ध रहेगा। एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच करने की क्षमता एक उत्कृष्ट क्षमता है। यदि किसी व्यवसाय को तत्काल समाधान की आवश्यकता नहीं है, तो इसे कुछ समय के लिए स्थगित कर दिया जा सकता है, और कुछ और किया जा सकता है। मुख्य बात - निष्क्रिय मत करो। अच्छी तरह से काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप सामाजिक नेटवर्क पर आधे घंटे तक बैठ सकते हैं या स्वादिष्ट कैंडी के साथ एक कप चाय ले सकते हैं।

कविता में आलस्य। सबसे प्रसिद्ध कविता

कवि की कविता - "आत्मा को आलसी मत बनो"निकोलाई ज़ोबोलॉटस्की, जिसमें उन्होंने एक व्यक्ति से आग्रह किया कि वह आलसी न हो। ज़ोबोलॉटस्की ने अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए अपनी इच्छा को अनुशासित करने के लिए खुद को काम करने के लिए मजबूर किया। कवि का कहना है कि यदि आप आलस्य को राहत देते हैं, तो यह किसी व्यक्ति से सब कुछ ले जाएगा। आपको लगातार अच्छे आकार में रहने की ज़रूरत है, कुछ करो। तब यह आदत बन जाएगी, और कोई आलसी हमले नहीं होंगे।

"आत्मा को आलसी मत होने दो" - बढ़ियाप्रेरणादायक कविता। वह व्यक्ति को बताता है कि परिणाम आलस्य हो सकते हैं। निकोलाई ज़ोबोलॉटस्की याद दिलाता है कि न केवल आपके शरीर को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, बल्कि आपकी आत्मा भी। यही है, आपको वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक तनाव की आवश्यकता है। फिर मानव प्रदर्शन में काफी वृद्धि होती है।

थकावट या आलस्य

बस थक गया?

अक्सर एक व्यक्ति सुन सकता है कि वह थक गया हैऔर कोई काम नहीं कर सकता। लेकिन यह वास्तव में क्या है - थकान या आलस्य? बेशक, बाकी को हर दिन थोड़ी सी मात्रा में समर्पित होना चाहिए। अथक काम करना भी एक विकल्प नहीं है। यदि कड़ी मेहनत के बाद कोई व्यक्ति वास्तव में थक गया है, तो उसे बस आराम करने की जरूरत है। एक और मामले में, एक व्यक्ति आलस्य के साथ थकान को भ्रमित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कुछ भी नहीं किया, और थका हुआ महसूस करता है। वह हमेशा झूठ बोलना या टीवी देखना चाहता है। और यह आलस्य का एक स्पष्ट संकेत है। इस मामले में, आपको खुद को काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए। जैसे ही कोई व्यक्ति व्यवसाय में उतर जाता है, काल्पनिक थकान गायब हो जाती है, और शरीर का प्रदर्शन बढ़ जाता है।

शारीरिक आलस्य

अंत में

तो, आलस्य से निपटने का फैसला करने के लिए औरउदासीनता, आपको पहले आलस्य का कारण जानने की जरूरत है। अतीत और वर्तमान में समझने के बाद, आप एक कार्य दिवस की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। मुश्किल कार्यों को हल करने के लिए एक बार में भागना महत्वपूर्ण नहीं है। छोटे लक्ष्यों से शुरू करना बेहतर है। एक काम करने के बाद, आप एक और, अधिक कठिन ले सकते हैं। यदि काम सफलतापूर्वक किया जाता है, तो आपको किसी चीज़ के साथ खुद को पुरस्कृत करने की आवश्यकता है। यह व्यक्ति को अन्य कार्यों में ट्यून करने में मदद करेगा। एक ही समय में कई मामलों को हल करना शुरू करना इसके लायक नहीं है। इस मामले में, व्यक्ति को शुरू किए गए किसी भी कार्य को पूरा नहीं करना जोखिम होता है।

निष्क्रियता को दूर करने के लिए, आपको बात करने की ज़रूरत हैएक निश्चित नौकरी कैसे करें इसके बारे में खुद को काफी यथार्थवादी है। एक नियम के रूप में, पहला कदम एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करता है। यह आपको एक नया जीवन शुरू करने और अपने सपनों को सच करने में मदद करेगा। जड़त्व को दूर करने के लिए, शारीरिक रूप से, बौद्धिक रूप से नहीं, एक व्यक्ति के लिए लगातार कार्य करना महत्वपूर्ण है। यदि आप उपरोक्त सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो आलस्य और उदासीनता से निपटने का सवाल एक अघुलनशील कार्य समाप्त हो जाएगा।

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