आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें: शीर्ष -5 तरीके

स्वाध्याय

क्या आप आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं? हां, यह एक उत्कृष्ट गुणवत्ता है जो आपको सकारात्मक रूप से करने की अनुमति देती है लेकिन यथार्थवादी रूप से किसी भी स्थिति में स्वयं का आकलन करती है। एक नियम के रूप में, यह जन्म से मनुष्य को नहीं दिया जाता है, लेकिन खुद को बेकार काम से लाया जाता है। सच है, यह ध्यान देने योग्य है कि आत्मविश्वास रात भर चमत्कारी रूप से उत्पन्न नहीं होता है। इसके लिए एक इच्छा पर्याप्त नहीं है, आपको कड़ी मेहनत करनी है। आपका लक्ष्य यह समझना है कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, सम्मान और प्यार के योग्य हैं।

आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें
12 चरणों में आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

  1. मान लें कि आप आत्मविश्वास नहीं रखते हैं। इस घटना के कारणों को समझें: आपको असहज महसूस होता है, शर्मीला, शर्म का कारण बनता है? यह माता-पिता या दोस्तों के उपहास के लापरवाही बयान से बच्चे का मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है। जैसा भी हो सकता है, इसे समझें, अपनी काल्पनिक दोष पर ध्यान से और निष्पक्ष रूप से देखो जो आपको दूसरों से भी बदतर महसूस करता है, इसकी असंगतता को समझता है और ... इसके बारे में भूल जाओ!
  2. इस स्थिति को परिवार या दोस्तों के साथ चर्चा करें। यदि आप अपनी कमियों को बदल सकते हैं - इसे तुरंत करें (जिम सदस्यता खरीदें, एक नृत्य के लिए साइन अप करें, स्टाइलिस्ट या ब्यूटीशियन के साथ परामर्श, एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम इत्यादि)। यदि नहीं, तो उन्हें अपनी व्यक्तित्व पर बल देते हुए दिए गए अनुसार लें।
  3. खुद को क्षमा करें। याद रखें: कोई भी सही नहीं है। ऐसे समय होते हैं जब भी मजबूत और सफल लोग असुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन ये सभी अस्थायी भावनाएं हैं। एक मुस्कुराहट के साथ अपने पर्ची का इलाज करें।
  4. अपनी योग्यताओं की एक सूची बनाएं - क्योंकि हर कोईहम में ताकत है। अपनी प्रतिभा की पहचान करें और अपनी आंतरिक दुनिया को उनके माध्यम से व्यक्त करने का प्रयास करें। आत्म-संदेह स्वयं पर लगाए गए बलिदान की स्थिति है। पीड़ित की तरह महसूस करना बंद करो! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी क्षमताओं की सूची मामूली से अधिक हो गई है - इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं और बहादुरी से नौकरी लेते हैं, भले ही आपकी आंतरिक आवाज घबराहट में डर जाए कि इसमें कुछ भी नहीं आएगा। बाहर आओ, और कैसे!
  5. दार्शनिक के शब्दों को याद रखें: अमीर वह नहीं है जिसके पास बहुत कुछ है, लेकिन वह जो छोटा चाहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए; इसके विपरीत, महत्वाकांक्षा आपके प्लस है। हालांकि, आपके पास जो कुछ है उसके लिए भाग्य का आभारी रहें। अगली बार जब आप आत्म-दया के हमले से अभिभूत हों, बेघर जानवरों के बारे में सोचें, भूखे बच्चों, आखिरकार बीमार लोग, अनाथ बच्चे। मैं वास्तव में बुरा हूँ, और आप - बस भाग्यशाली!
  6. हमेशा सकारात्मक रहो। यहां तक ​​कि एक बुरे मूड में आपको आशावाद को विकिरण करने की कोशिश करनी चाहिए। अपने लिए खेद नहीं है और दूसरों को ऐसा करने की अनुमति न दें।
  7. प्रशंसा स्वीकार करने से डरो मत। जब वे आपको बताते हैं कि आप सुंदर दिखते हैं, तो आपको अपनी आंखों को रोल नहीं करना चाहिए, अपनी आंखों के नीचे बैग के बारे में एक चिढ़ा देना चाहिए (जिस तरह से, कोई भी आपको नहीं देखता) और इसी तरह। बस मुस्कुराओ और कहो "धन्यवाद!"।
  8. हमेशा दर्पण में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ, इसमें त्रुटियों की तलाश न करें, लेकिन गुणों को ध्यान दें।
    आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें
  9. एक आत्मविश्वास आदमी खेलते हैं। कल्पना कीजिए कि आप दोस्तों के साथ जब्त कर रहे हैं और आपको दिन (या घंटा) को पूरी तरह से आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के रूप में खर्च करने का कार्य सौंपा गया है। आप देखेंगे, शाम को आप अब इस छवि के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं।
  10. हमेशा और सबकुछ में सिद्धांतित रहें। यह दूसरों से सम्मान का कारण बन जाएगा।
  11. जब भी संभव हो, अपने आस-पास के लोगों की मदद करें।लोग: दान में संलग्न हों, बूढ़े औरत को भारी बैग, एक गिरने वाले बच्चे, बेघर पिल्ला के साथ मदद करें। दूसरों की मदद करके, हम बेहतर हो जाते हैं, और इसके अलावा, आपको पता चलेगा कि लोगों को उनकी जरूरत है और अपने जीवन में सकारात्मक भावनाएं लाएं।
  12. पूर्णता से बचें - यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है।

आत्मविश्वास कैसे जल्दी प्राप्त करें

मनोवैज्ञानिक इस के लिए खेल करने की सलाह देते हैं।या एक नृत्य स्टूडियो में नामांकन। तथ्य यह है कि खेल खुशी के हार्मोन के संश्लेषण में योगदान देता है - एंडोर्फिन, आंदोलनों, अनुग्रह के समन्वय को विकसित करता है, और इस आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। संयोजन में, यह आत्म-सम्मान में वृद्धि में योगदान देता है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की मदद से आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

अब हर किसी के लिए बहुत सारे प्रशिक्षण हैं।जीवन के मामलों हम व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण या यहां तक ​​कि एक मामूली पिक-अप में रुचि रखते हैं - उन्हें दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने, खुद को स्वीकार करने के लिए, और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने के लिए सिखाया जाता है।

खुद में विश्वास
खेलकर आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

रोल-प्लेइंग और मनोवैज्ञानिक गेम जो वर्तमान में लोकप्रिय हैं।वे इस तरह के उद्देश्यों के लिए एक उत्कृष्ट ट्रेनर भी हैं। सहज रंगमंच शायद आदर्श होगा: यह हमें अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने, खुद को अभिव्यक्त करने, अलग-अलग, कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित जीवन स्थितियों में व्यवहार करने के लिए सिखाता है। यहां तक ​​कि प्रसिद्ध खेल "माफिया" भी आत्मविश्वास हासिल करने के लिए सिखाता है, क्योंकि इसके ढांचे के भीतर एक व्यक्ति नई भूमिकाओं पर प्रयास करता है और प्राकृतिक होने का सीखता है।

आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें: सदमे थेरेपी

यदि आप एक शर्मीली पर्याप्त व्यक्ति हैंविशेष रूप से अजनबियों के साथ बातचीत करने के लिए, आपको लगातार ध्यान के केंद्र में रहने के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर परिस्थितियों का निर्माण करें। जल्द ही यह स्थिति आपको परिचित हो जाएगी।

आत्मविश्वास कुछ कौशल का संयोजन नहीं है, लेकिन हममें से प्रत्येक में दिमाग की स्थिति है - आपको बस इसे अपने आप खोलने की जरूरत है।

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