खुद को समस्याओं का समाधान कैसे करें? विशेषज्ञों की सिफारिशें

स्वाध्याय

जीवन में समस्याएं हर किसी के जीवन में उत्पन्न होती हैंलोग लगातार होते हैं, लेकिन दुर्भाग्यवश, हर कोई उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होता है। ऐसे लोग हैं जो वीर युद्ध में खड़े होकर खड़े रहना पसंद करते हैं, उम्मीद करते हैं कि दुश्मन खुद को छोड़ देगा या कोई रक्षा के लिए आएगा। ऐसी स्थिति मौलिक रूप से गलत है, और समस्याओं के लिए इस तरह के दृष्टिकोण को दृढ़ता से लड़ा जाना चाहिए।

छिपाने की बजाय समस्याओं को कैसे हल करेंउनसे, या उम्मीद है कि कोई उन्हें हमारे लिए तय करेगा, मानव मनोविज्ञान में विशेषज्ञों को पता है। आधुनिक जीवन के सामान्य तनाव में वृद्धि के मद्देनजर, मनोवैज्ञानिक दूसरों के साथ जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए मूल्यवान सलाह साझा करने के इच्छुक हैं। वे सभी सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को हर तरह से समस्याओं को हल करने का तरीका सीखना चाहिए।

समस्याओं को हल करने के लिए कैसे

विशिष्ट समस्या और इसके महत्व की पहचान करें।

चाबियों और बर्खास्तगी का नुकसान एक समस्या माना जा सकता है।काम से, दाँत के नुकसान और पैर के विच्छेदन से। कभी-कभी कोई व्यक्ति ऐसी समस्याओं की श्रेणी में लिख सकता है, जिसकी जिंदगी कभी नहीं आई है और जो उसे उसके लिए असामान्य कार्रवाई करने के लिए मजबूर करता है, उसे मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र से बाहर खटखटाता है। इसलिए, इससे पहले कि आप तनाव में खुद को ड्राइव करें, यह इस बात पर विचार करने योग्य है कि समस्या दूर नहीं है।

साथ ही, मौजूदा समस्याएं स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण हैंपृथक। आपको अपनी लिस्टिंग के साथ एक सूची भी बनाना पड़ सकता है। करने के लिए अगली बात यह है कि प्रत्येक समस्या को हल करने के वजन और तत्कालता को निर्धारित करना है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उनमें से किसको पहले स्थान पर हल किया जाना चाहिए, और जो प्रतीक्षा कर सकता है। आपको किसी चीज को हल करने के लिए भागना नहीं चाहिए, क्योंकि आप के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है, और इस तरह के फैसले की गुणवत्ता बहुत कम हो जाती है।

समस्याओं को हल करें

सही देखो विकसित करें

एक बार सही समस्याओं की पहचान हो गई है औरउनके संकल्प का अनुक्रम बनाया गया है, अगले चरण में आगे बढ़ना आवश्यक है - उनके सही दृश्य का गठन। बेशक, परिस्थितियों की जटिलता अलग है, हालांकि, उनमें से प्रत्येक के संकल्प के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि इससे बाहर निकलने के लिए क्या उपयोगी हो सकता है। क्या यह अजीब लगता है? बिलकुल नहीं

हर समस्या को हल करने के लिए आपको प्रकट करना आवश्यक हैएक या कई गुण एक बार में। इसका मतलब है कि कुछ चरित्र लक्षणों के विकास या प्रशिक्षण को उनमें से प्रत्येक का सकारात्मक पहलू माना जा सकता है। इसके अलावा, मुश्किल परिस्थितियों में, हम अधिक सक्रिय और त्वरित हो सकते हैं, हम बॉक्स के बाहर सोचने और व्यवहार करना सीखते हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक, मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक क्षेत्र से बाहर निकलना एक व्यक्ति के विकास के लिए सबसे अच्छा तरीका है।

भावनाओं को झुकाएं और एक योजना बनाएं

समस्याओं को हल करने से पहले, आपको अवश्य ही करना होगाअपनी भावनाओं को शांत करो। घबराहट और क्रोध हमें स्थिति और हमारे कार्यों का शांतता से मूल्यांकन करने की इजाजत नहीं देता है; भावनाओं के प्रभाव में, हम अजीब तरीके से कार्य करते हैं। लगभग सभी जिन्होंने कभी भावनाओं पर निर्णय लिया है, फिर एक बार से अधिक खेद है।

समस्या को हल करने की जरूरत है

जीवन में विभिन्न समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने के लिए,अपने कार्यों की एक विस्तृत योजना बनाना आवश्यक है। भावनाओं के कम होने के तुरंत बाद इसे लिखना शुरू करना उचित है और समझदारी से और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता वापस आ गई है। भूलें कि समस्या को दूर करने की योजना - यह सिर्फ एक रूपरेखा है, जिसमें प्रस्तावित कार्यों का समावेश है। अग्रिम में ट्यून करना आवश्यक है कि इसे सही करना होगा। और यह इसके कार्यान्वयन की शुरूआत से पहले और इसके दौरान दोनों ही हो सकता है।

विफलता के डर से लड़ो

अक्सर सबसे बड़ी बाधा कैसे होती हैसमस्याओं को हल करने के लिए डर है। यह लकड़हारा करता है और क्या हो रहा है की तस्वीर को स्पष्ट रूप से देखना मुश्किल बनाता है। आम तौर पर हम सभी में विफलता से डरते हैं, यह हमें डराता है कि एक मसौदा योजना पूरी तरह विफल हो जाएगी या अतिरिक्त अप्रत्याशित कठिनाइयां उत्पन्न होंगी। अपने डर से जुड़ी समस्या को कैसे हल करें?

से जुड़े समस्या को हल करें

सबसे पहले, पर ध्यान न करने की कोशिश करोविचार है कि कुछ असफल हो जाएगा। इन विचारों को सबसे भयानक दुश्मन के रूप में फेंक दो। केवल एक ही तरीके से डर को दूर करना संभव है - इसे स्वीकार करके और जो भी आप डरते हैं। विपरीत दिशा में सपने देखने की कोशिश करो। कल्पना कीजिए कि सबकुछ आपके लिए काम करता है, अपनी कल्पना में सफलता का स्वाद और संतुष्टि जिसे आपने अपना लक्ष्य हासिल किया है, और समस्या पीछे छोड़ दी गई थी।

सलाह के साथ खुद को आर्म करें

खुद को समस्याओं को हल करने के तरीके को समझने के लिए,कुछ परिस्थितियों में यह बात करने के लिए उपयोगी है कि आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं उन्हें आप किस पीड़ा के बारे में बात करते हैं। कभी-कभी यह अकेले मदद कर सकता है, क्योंकि जब आप क्या हो रहा है, इसके बारे में संपूर्ण सार की व्याख्या करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण को हाइलाइट करते हुए और इसे समझने योग्य भाषा में श्रोता को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, सब कुछ आपके सिर में भी साफ हो जाएगा, स्थानों में बस जाएगा। यह संभव है कि इसके बाद आप अचानक निर्णय को खत्म कर देंगे।

यदि ऐसा नहीं होता है, तो एक करीबी व्यक्तिजिसे आपने अपनी समस्या के सार के लिए समर्पित किया है, सबसे पहले, यह आपको भावनात्मक रूप से मदद कर सकता है, और दूसरी बात यह आपको प्यार और सहानुभूति सलाह से भरी दे सकती है। यह विशेष रूप से अच्छा होगा अगर इस व्यक्ति को कभी भी अपने जीवन में एक ही समस्या का सामना करना पड़े। या शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जो व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सके?

अपनी दुर्घटना की कल्पना करो

महान मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी सलाह देते हैंउसकी आंखों में सीधे देखने में विफलता के आतंक के डर से छुटकारा पा रहा है। दूसरे शब्दों में, किसी को सफलता में विश्वास करना चाहिए, लेकिन साथ ही यह महसूस करना स्पष्ट है कि इस दुनिया में कोई भी पूरी तरह से प्रतिरक्षा नहीं है। असफलता के बारे में क्यों सोचें, क्या वह निराशाजनक नहीं है?

डेल कार्नेगी परेशानी में यह बताते हैंकई लोगों के लिए स्थिति झगड़ा जीवन का अंत है। वे एक क्षण के लिए भी बहुत डरते हैं कि कल्पना करने के लिए कि सबकुछ उनके लिए सबसे खराब तरीके से खत्म हो जाएगा, और उन्हें पता नहीं है कि वे इसके बाद कैसे रहेंगे। मनोविज्ञानी के मुताबिक, इस घटना में पहले से ही हमारे कार्यों के बारे में सोचना था कि सब कुछ गलत हो जाता है, जैसा कि हम उम्मीद करते हैं, हम घटनाओं की इस तरह के मोड़ के आतंक से डरते हैं और सब कुछ घटित होने पर खुद को पूरी तरह से खो देते हैं।

विभिन्न समस्याओं को हल करें

वैश्विक स्तर पर समस्या को रेट करें

जब आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता होती है, तो कोशिश करेंइसे एक अलग कोण से देखो। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास घुसपैठ करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो अपनी समस्या को एक लापरवाह क्रिप्ल की आंखों के माध्यम से देखें। और यदि आप परेशान हैं क्योंकि आप अपने पति के साथ गिर गए हैं, तो हाल ही में विधवा महिला की आंखों के साथ अपनी समस्या देखें। यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं - कब्रिस्तान पर जाएं। क्या यह उदास है? मेरा विश्वास करो, यह आपकी समस्या को आपके जीवन में एक केंद्रीय स्थान से स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

और आप इसे आजमा सकते हैं - पृथ्वी पर देखोस्वयं और अंतरिक्ष से आपकी समस्या। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि तब यह कितना छोटा लगेगा? कल्पना, यह पता चला है, इस तरह के उपयोगी उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यहां तक ​​कि जब उत्पन्न हुई समस्या हमारे ऊपर बहुत अधिक दबाव डालती है, तो आप कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम इसे एक वर्ष या पांच वर्षों में कैसे याद करेंगे। हो सकता है कि यह जीवन से एक मजाकिया कहानी में बदल जाएगा, जिसके साथ हम अपने दोस्तों का आनंद लेंगे?

बाकी के बारे में मत भूलना और "sawing भूसा" नहीं

मनोवैज्ञानिक जो हल करने के लिए सबसे अच्छा जानते हैंखुद के लिए कम से कम नुकसान के साथ समस्याएं, यह सलाह दी जाती है कि शरीर को हमेशा आराम की आवश्यकता न हो। तनाव का अनुभव करना, जो शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा के शेर के हिस्से को अवशोषित करता है, एक व्यक्ति अपनी ताकत खो देता है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक विश्राम की पूरी मात्रा जोड़ें।

लगातार पछतावा विशेष रूप से एक व्यक्ति को कमजोर करता हैऐसी किसी चीज के बारे में जिसने समस्या उत्पन्न की या सफलतापूर्वक इसे दूर करने से रोका। आपको अतीत में विचारों को वापस करने के लिए बार-बार "भूरे रंग का कटौती" नहीं करना चाहिए, ताकि इसे ठीक से पछतावा किया जा सके। यह कोई मतलब नहीं है। यदि आपकी तत्काल समस्या कुछ ऐसी चीज से संबंधित है जो बदला नहीं जा सकता है, तो इससे विचलित करने का प्रयास करें और लगातार अपने सिर में इसे स्क्रॉल न करें। जो हुआ उससे आप प्रभावित नहीं होंगे, लेकिन आपके विचार आपके स्वास्थ्य से क्या हो सकता है उससे बहुत प्रभावित हैं।

खुद को समस्याओं का समाधान कैसे करें

विशेषज्ञ सलाह के साथ सशस्त्र, आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैंअपनी समस्याओं के साथ लड़ाई में संलग्न हों। इस लड़ाई के कुछ अद्भुत अंत की उम्मीद करना मूर्खतापूर्ण होगा, लेकिन तथ्य यह है कि, सही दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, समस्याओं को हल किया जा सकता है, आप बिना किसी संदेह पर भरोसा कर सकते हैं। याद रखें, हर कोई स्वतंत्र रूप से अपनी समस्याओं को हल करने में सक्षम है, और किसी को भी आपके लिए यह गंदे काम करने के लिए नियुक्त नहीं किया गया है।

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