लंबा कैसे बढ़ना है इसके बारे में

स्वाध्याय

एक छोटी उम्र में, किशोरावस्था अक्सर चिंता करते हैंअपने साथियों की तुलना में, उनकी वृद्धि काफी कम है। और यह लड़कों और लड़कियों दोनों के समान ही चिंतित है। यदि एक जवान आदमी अभी तक 20 साल का नहीं हुआ है, तो परेशान होने के कोई विशेष कारण नहीं हैं, क्योंकि जीव अभी भी बना रहा है और चमत्कारों के सभी प्रकारों में सक्षम है। आपको बस अपने आप से दृढ़ता से कहना होगा: "मैं लंबा होना चाहता हूं!", एक योजना बनाएं और शब्दों से कार्रवाई करना शुरू करें।

लंबा किशोर कैसे बढ़ें

सिद्धांत का थोड़ा सा

सबसे पहले हम आंकड़ों की ओर मुड़ते हैं। अब वयस्क पुरुषों के लिए, औसत ऊंचाई 176 सेमी माना जाता है, महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 12 सेमी कम है और 164 सेमी है। आम तौर पर, बच्चे युवाओं के दौरान इन मूल्यों तक पहुंचते हैं: लड़के - लगभग 13-17 साल की उम्र में, लड़कियों - 12-16 पर । इस अवधि के आखिरी कुछ वर्षों में, विशेष अभ्यास अधिकतम प्रभाव देते हैं, और यदि किशोरी को लंबे समय तक कैसे बनना है, इस समय से कोई भी नहीं, तो हम मान सकते हैं कि वह बहुत भाग्यशाली था। इन वर्षों के दौरान यह "पुल आउट" अभ्यास में परिश्रम दिखाने के लिए समझ में आता है। अगर वह इस लाइन पर कदम उठाए तो लम्बे किशोरों को कैसे विकसित करें? इसी तरह से कार्य करना आवश्यक है, हालांकि, निश्चित रूप से, इस मामले में प्रभाव ध्यान देने योग्य नहीं होगा, और इसमें अधिक प्रयास और समय लगेगा।

मैं लंबा होना चाहता हूँ

जीवविज्ञान के कानून

कई पेशेवर, कैसे सवाल का जवाब देते हैंलंबा हो जाना, सबसे पहले उचित पोषण के बारे में बात करना। दरअसल, लंबे समय तक व्यायाम के साथ अपने शरीर को निकालना संभव है, लेकिन यदि शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो यह पूछा जाता है कि उपास्थि और हड्डियों का क्या गठन होगा? जैसा कि आप जानते हैं, यह डेयरी उत्पादों, मछली, अंडे, मांस में पाया जाता है। इसलिए, यदि एक जवान आदमी या लड़की लंबा बनने के बारे में एक सवाल पूछती है, तो सबसे पहले, हम शाकाहार छोड़ने की सिफारिश कर सकते हैं। तथ्य यह है कि फलियां और अन्य पौधों के स्रोतों में प्रोटीन, हालांकि वर्तमान में जीव के विकास के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह निम्न है, यानी। आवश्यक अमीनो एसिड नहीं है। आपको स्वस्थ नींद (कम से कम 8 घंटे) का पालन करना चाहिए, और पक्ष में जाने से कुछ घंटे पहले, आप मिठाई नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे सोमैटोट्रॉपिन के उत्पादन को रोकते हैं (वृद्धि हार्मोन)।

अभ्यास

  1. सीधे खड़े हो जाओ और अपने हाथों पर अपनी बाहों को फैलाओ। उसी समय, उंगलियों को तालाब में बंद कर दिया जाना चाहिए, और हथेलियों को बाहर किया जाना चाहिए। इनहेलिंग, ऊपर की तरफ खींचें, और जैसे ही आप निकालें, अपनी ऊँची एड़ी पर वापस छोड़ दें। पुनरावृत्ति की संख्या - 20।
  2. क्षैतिज पट्टी पर थोड़ा सा लटकाओ। एक दर्जन बार खींचने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि यह विफल हो जाती है, तो आप आसानी से अपने पैरों को फर्श पर खींच सकते हैं।
  3. पैर कंधे से व्यापक फैल गया। अपने हथेलियों को फर्श पर रखो और अपने कंधे और छाती को फर्श पर फैलाएं, जैसे कि आप इसे अपनी उंगलियों से पकड़ रहे हैं। उसके बाद, व्यायाम को और अधिक बार 14 बार दोहराएं।
  4. घुटनों में से एक पर उछाल, फर्श पर एक पैर डाल दिया। जहां तक ​​संभव हो सके दूसरे पैर को खींचें और पैर की उंगलियों को ऊपर की तरफ रखें। अब उसके हाथों और छाती के साथ उसके लिए पहुंचें। 10 पुनरावृत्ति के बाद, पैर बदलें और दस और टिलट्स बनाएं।
    लंबा कैसे बनें
  5. तल पर झूठ बोलने के लिए, शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं और पैर उठाओ। जहां तक ​​संभव हो वापस पहुंचें। आराम करो, फर्श पर वापस जाओ और एक और 7 दोहराव करो।
  6. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी बाहों को अलग करना औरउन्हें मंजिल पर दबाएं। फिर अपने घुटनों को झुकाएं, उठाओ और उन्हें दाईं ओर ले जाएं। उसी समय उन्हें सीधा करने और मंजिल पर रखने की कोशिश करें। पीठ और श्रोणि का हिस्सा इस अभ्यास में इसके पक्ष में बदल जाता है। फर्श से विपरीत (बाएं) हाथ, कंधे ब्लेड और कंधे को फाड़ा नहीं जा सकता! अपने पैरों को झुकाएं और उन्हें केंद्र में वापस कर दें। अब बाईं ओर ऐसा ही करें। पुनरावृत्ति की कुल संख्या 20 है।
  7. मंजिल पर बैठो और मोजे खींचो आप की ओर। पैरों को एक साथ दबाया जाना चाहिए। अपने हाथों से मोजे तक पहुंचने की कोशिश करें और अपने घुटनों को अपने माथे से छूएं। सीधे उठना, 14 बार दोहराएं।
  8. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने हाथों को अपनी निचली पीठ के नीचे रखें। फर्श को छूने के लिए मंजिल से पैर, पैर की अंगुली से फाड़ना। हाथ एक ही समय में श्रोणि को ऊंचा उठने में मदद करते हैं। चरम बिंदु पर, थोड़ी देर तक आराम करें और वापस जाएं। 6 दोहराव करें।
  9. अपनी पीठ पर लेट जाओ और ऊपर की ओर बढ़ो और अपने हाथों से (उन्हें सीधे रखें!)। तीस की गिनती, अंगों को बारीक से हिलाएं और शुरुआती स्थिति में वापस आएं।

और अब, सीखने के बाद कि कैसे बनना हैलंबा, अभ्यास शुरू करने का समय है। हमें यकीन है कि दृढ़ता और नियमितता, इच्छा शक्ति द्वारा पूरक, निश्चित रूप से एक उल्लेखनीय परिणाम देगा।

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