अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और जीवन शुरू करें: विशेषज्ञ सलाह

स्वाध्याय

ऐसे लोग हैं जिनके लिए पूरी दुनिया भूरे रंग की है औरउदास, वे उदास, गुस्सा और हमेशा सब कुछ से नाराज हैं। कोई भी इस तरह के whiners के साथ संवाद करना चाहता है - वे उनके साथ बैठक से बचें, उनकी कॉल का जवाब न दें, और संदेशों को अनदेखा करें। इस तरह के व्यक्ति के लिए कोई और अधिक साहसी और सीधा कहता है: "बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो, सब ठीक हो जाएगा, और लोग आप तक पहुंच जाएंगे।" लेकिन कहने के लिए इतना आसान नहीं है। उन लोगों की मदद करने के लिए जिन्होंने उदासी और दुःख के समुद्र में अपना रास्ता खो दिया है, आइए हम समझें कि यह भावना क्या है, यह कहां से आती है, इसका क्या अर्थ है, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और पूर्ण खुशहाल जीवन शुरू करें।

खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करो

कारणों

इस जटिल और कठिन मनोवैज्ञानिक राज्य के कारण कई हैं। यहां सबसे आम हैं:

  • Envy। दूसरों की सफलता और उपलब्धियों को देखते हुए, लोगअक्सर यह पूछा जाता है कि यह उनके साथ क्यों नहीं हो रहा है। कुछ के लिए, इस तरह के अवलोकन से कार्रवाई करने के लिए उत्साह मिलता है, जबकि अन्य बस अपने लिए खेद महसूस करते हैं कि जीवन इतना अनुचित है।
  • आलस्य। अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होता हैयह केवल इसलिए होता है क्योंकि वह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कम से कम कुछ कार्रवाई करने के लिए कुछ भी करने के लिए आलसी है। मैं सब कुछ अपने आप से होना चाहता हूँ। और जब ऐसा नहीं होता है, तो पूरी दुनिया को दोषी ठहराया जाता है, और आदमी स्वयं इतनी दुखी है कि उसके आस-पास के हर किसी को भी इसमें शर्मिंदा होना चाहिए और सहानुभूति देना चाहिए।
  • ध्यान और प्यार। बहुत से लोग इन दो अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं और कुछ नहीं पाते हैं।उदाहरण के लिए, शिकायत और मामूली चमक के माध्यम से प्यार या सहानुभूति के किसी वस्तु का ध्यान आकर्षित करना: "मैं बहुत थक गया हूं, मुझ पर दया करो", "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता है, मुझे गले लगाता है", आदि। दूसरा आधा जल्दी या बाद में पछतावा से थक जाता है , रिश्ते टूट गया है, और फिर आत्म-दोष एक नए स्तर पर चलता है: "मैं बहुत दुखी हूं, मैंने आपको बताया कि कोई भी वास्तव में मुझसे प्यार नहीं कर सकता" और एक गहरी विपत्ति और अवसाद शुरू होता है।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और जीना शुरू करें

यह सूची अपूर्ण है, लेकिन, एक नियम के रूप में, विस्तृत जांच के कई अन्य कारण उपर्युक्त बिंदुओं में से एक में कम हो गए हैं।

प्रभाव

उन लोगों के साथ क्या होता है जो अक्सर होते हैं औरनिःस्वार्थ रूप से खुद के लिए खेद है? उनके जीवन उदास और निराशाजनक होते हैं, अक्सर वे अकेले होते हैं या वे स्वयं सभी रिश्ते और कनेक्शन को नष्ट करते हैं, वे शायद ही कभी काम या व्यापार में सफलता प्राप्त करते हैं।

दुर्भाग्यवश, पैथोलॉजिकल आत्म-दया और आपकी जिंदगी न केवल गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों और अवसादों की ओर ले जाती है। यह घटना किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है:

  • रक्तचाप निरंतर तनाव और उदासी की स्थिति से, रक्तचाप बढ़ सकता है या गिर सकता है (जीव की विशेषताओं के आधार पर) और अंततः स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।
  • दिल लय सभी कारकों के प्रभाव में, नाड़ी तब तेज हो जाती है, फिर धीमा हो जाती है, जो शरीर की मुख्य मोटर के सामान्य संचालन को बाधित करती है। नतीजे: दिल के दौरे, दिल की विफलता, आदि
  • पाचन तंत्र। बहुत से लोग अत्यधिक मात्रा में शर्करा, आटा, या फैटी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी करुणा को जब्त करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अपनी भूख खो देते हैं और यहां तक ​​कि उल्टी महसूस करते हैं। नतीजतन - वजन के साथ समस्याएं, पाचन तंत्र, यकृत, गुर्दे आदि के विभिन्न रोग।

इसके अलावा, यह रोग, जो निरंतर परिणाम बन गयाआत्म-दया के रूप में तनाव, एक ही भावना का और भी कारण बनता है, और सब कुछ फिर से शुरू होता है और केवल बदतर हो जाता है। इस भयानक सर्कल को तोड़ने के लिए, अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है।

बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो

ब्रेक रोशनी

यह समझने के लिए कि क्या आत्म-दया वास्तव में जीवन में सभी परेशानियों का कारण है, कुछ सरल प्रश्नों के उत्तर देने के लिए पर्याप्त है:

  • क्या आपके सिर पर आने वाले सभी परीक्षण और परेशानियां योग्य हैं?
  • क्या जीवन निष्पक्ष है और क्या यह हर किसी को सफलता का मौका देता है?
  • कल सबकुछ बदल जाएगा और दुनिया बेहतर होगी?
  • क्या हो रहा है के लिए कोई दोष नहीं है?
  • पुराने अपराध और कठिन परिस्थितियों को लंबे समय से भुला दिया गया है और कोई भी उन्हें अब याद नहीं करता है?
  • क्या समस्या के आसपास लोग ज्यादा गंभीर हैं?

यदि कम से कम कुछ प्रश्न दिए जाते हैंएक नकारात्मक जवाब, तो आपको तत्काल अपने आप को "रोकें" कहने की ज़रूरत है और अपने आप को खेद करने और महसूस करने के लिए एक रास्ता खोजना है। कोई संदेह? फिर हम परिणामों के बारे में बिंदु को दोबारा पढ़ते हैं और एक बार फिर सबकुछ सावधानी से सोचते हैं।

अच्छी शुरुआत

अपने लिए खेद महसूस करना बंद कैसे करें? यह समझना जरूरी है कि यह महसूस करने के लिए वास्तव में कौन से कारक हैं। इसके लिए एक उत्कृष्ट तकनीक है:

चरण 1. सेवानिवृत्त। कोई भी आसपास नहीं होना चाहिए - कोई परिवार नहीं, कोई दोस्त नहीं, कोई परिचित नहीं, या सिर्फ यात्रियों द्वारा। आप सभी घरों से बंद कर सकते हैं, आप प्रकृति या uncrowded पार्क में जा सकते हैं। मुख्य बात - पूर्ण अकेलापन।

चरण 2. सभी परेशानियों को हटा दें। यदि ढीले बालों में हस्तक्षेप होता है, तो उन्हें एक बुन या पूंछ में एकत्र किया जाना चाहिए। यदि एक फ्लाई या मच्छर कान के पास घूमता है, तो आपको कीट को दूर करने या ड्राइव को दूर करने की आवश्यकता होती है। थोड़ी देर के लिए मोबाइल फोन बंद करना बेहतर है, और टेबलेट को पूरी तरह से दृष्टि से बाहर निकालना बेहतर है।

चरण 3. शांत हो जाओ। हर किसी के अपने तरीके हैं: एक कप हर्बल चाय या कमजोर लाल शराब का एक गिलास पीने के लिए, अपने लिए एक बिंदु मालिश करें, या दस की गिनती करें। शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

चरण 4। जब वांछित स्थिति तक पहुंच जाती है और कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, तो आपको कागज़ और पेन की एक साफ शीट प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। फिर शीट को दो हिस्सों में विभाजित करें और उन कारकों, परिस्थितियों और घटनाओं के एक कॉलम में रिकॉर्ड करना शुरू करें जो आत्म-दया का कारण बनते हैं या ईंधन देते हैं। उदाहरण के लिए: अतिरिक्त वजन, बड़ी नाक, कम मजदूरी, दोस्तों की कमी, दुखी प्यार इत्यादि। सूची प्रत्येक आइटम पर विचार करने और आपके जीवन के सभी पहलुओं का विश्लेषण करने के बिना जल्दबाजी के बिना लिखी जानी चाहिए।

चरण 5। एक बार पेपर पर सभी दुख और दुख लिखे जाते हैं, तो आप अगले कॉलम को भरना शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक आइटम के सामने, आपको उन्मूलन की विधि निर्दिष्ट करनी होगी। अवसरों और संभावनाओं के बारे में सोचने के बिना ऐसा करना जरूरी है, यानी, थोड़ा दूर जाना, जैसे कि हम किसी और के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए:

  • अधिक वजन - 20 किलो वजन कम करें, खेल खेलें और सही खाएं;
  • बड़ी नाक - मेकअप लागू करने और उपस्थिति की कमी को छिपाने के लिए बाल उठाएं सीखें;
  • कम मजदूरी - एक और नौकरी खोजने के लिए;
  • दोस्तों की कमी - नए लोगों से मिलें;
  • दुखी प्यार - सुंदर और खुश होने के लिए और उसे खेद है कि वह किसके खो गया।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और अभिनय शुरू करें

यदि सूची में मुश्किल वस्तुएं हैं, जैसे किसी प्रियजन या किसी बच्चे के आघात की हानि, तो आपको निर्णय कॉलम में एक विशेषज्ञ यात्रा (मनोवैज्ञानिक) का संकेत देना चाहिए।

यह समस्याओं और उनके प्रभावशाली सूची को बदल देगानिर्णय - यह "खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करना और जीवन शुरू करना" कहलाए जाने वाले कार्यों के लिए एक निर्देश होगा। अब हमें कार्य करने और कार्य करने की आवश्यकता है, जबकि सूची को "पूर्ण" चीज़ को चिह्नित करने और बोल्ड लाइनों द्वारा समाप्त परेशानियों को खत्म करने के लिए रखा जाना चाहिए।

यह रास्ता आसान नहीं है, लेकिन इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए, कुछ विशेषज्ञ सुझाव हैं।

सिफारिश १

अपने लिए खेद महसूस करने से कैसे रोके और जब है तो रोयेसमान विचारधारा वाले लोग जो समझते हैं, समर्थन और सहानुभूति रखते हैं? इन "शुभचिंतकों" को पर्यावरण से दूर करना होगा। यदि आप पूरी तरह से अपने आप से दूरी नहीं बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि वे करीबी रिश्तेदार हैं, तो आपको न्यूनतम राशि तक संचार को कम करना होगा। सामान्य विषयों को चुनने के लिए बातचीत में एक ही समय में: मौसम के बारे में, प्रकृति के बारे में, पक्षियों के बारे में, आदि। और खुद को पछतावा करने का अवसर न दें। रोकें, जैसा कि वे कहते हैं, "कली में।"

कैसे याद अवसरों को पछतावा रोकने के लिए

सिफारिश २

याद किए गए अवसरों को पछतावा कैसे रोकें? नया प्रयोग करें! अपने जीवन के हर मिनट में आपको कुछ व्यवसाय समर्पित करने की आवश्यकता होती है। अपने आप को एक हजार और एक गतिविधियों का पता लगाएं। मुख्य बात यह है कि दया और सोचने के लिए समय नहीं है कि क्या हो सकता है। काम, नृत्य, बुनाई, सिलाई, नाटक क्लब, स्वेच्छा से, खिड़की पर बढ़ते फूल और भी बहुत कुछ। तो जीवन अधिक रोचक और अधिक मूल्यवान हो जाएगा, और दया और आँसू के लिए समय नहीं होगा।

सिफारिश ३

मनुष्य को स्वयं से संवाद की आवश्यकता हैइसी तरह, इसलिए नए परिचितों को बनाने और पूर्व खोए कनेक्शन को नवीनीकृत करने का समय आ गया है। मुख्य बात किसी से शिकायत नहीं करना है, अन्यथा सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। दोस्ती, करीबी रिश्ते या सिर्फ एक दिलचस्प शगल के लिए, उन लोगों को चुनना बेहतर होता है जिनके पास एक सक्रिय और सकारात्मक जीवन स्थिति है। आज सोशल सर्कल खोजना आसान है: सोशल नेटवर्क, डेटिंग क्लब, विभिन्न "रुचि के सर्कल", आदि।

अपने आप को खेद महसूस करने और रोने से कैसे रोकें

सिफारिश ४

खुशी और सफलता अपने आप को वैसे ही स्थापित कर सकते हैंदया और दुख। हर सुबह, जागने के तुरंत बाद, और हर शाम, सपनों की दुनिया में जाने से पहले, आपको खुद को दोहराना होगा: “मैं खुश हूं। मैं ठीक हूं, और एक नया दिन मेरे लिए केवल सफलता और शुभकामनाएं लेकर आएगा। ” अस्थायी कठिनाइयों या परेशानियों के बावजूद, यह सब कुछ के बावजूद इसे दोहराना आवश्यक है। आत्म-सुझाव उन लोगों के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण अच्छा उपकरण है जो आश्चर्यचकित करते हैं कि खुद के लिए खेद महसूस करना कैसे रोकें।

रोना कैसे रोकें और खुद पर तरस खाएं

छोटा सा विराम

बेशक, सिफारिशों की यह सूची अधूरी है। कोई भी, यदि वे चाहें, तो खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करने और अभिनय शुरू करने का अपना तरीका खोजें। और अगर कभी-कभी यह पूरी तरह असहनीय होता है, तो आप खुद को थोड़ा भोग दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, महीने में एक बार, जीवन और आत्म-दया में क्या हुआ, यह महसूस करने के लिए खुद को एक या दो घंटे का समय दें। लेकिन इस छूट को एक लंबे अवसाद के साथ नहीं, बल्कि महान लक्ष्यों और जीत के लिए नए कार्यों की सूची के साथ समाप्त होने दें।

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