खुद को और दूसरों को खुश कैसे करें?

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अक्सर हम जागते हैं और सबकुछ महसूस करते हैंसामान्य रूप से नहीं: जीवन इतना हंसमुख नहीं है, आप काम पर नहीं जाना चाहते हैं, दर्पण में छवि कृपया खुश नहीं होती है और सामान्य रूप से यह किसी भी तरह से दिल में दुखी होती है। सहमत हैं कि दिन की शुरुआत में ऐसा मनोदशा - काफी दुखी संभावना! यही कारण है कि आप अपने आप को और दोस्तों को खुश करने के तरीके हैं, यदि आप वास्तव में उन्हें एक आसान अवसादग्रस्त स्थिति से उबरने में मदद करना चाहते हैं।

तथ्य यह है कि यदि आप समझते हैं, कारणइसका नकारात्मक मूड आसानी से पहचाना जा सकता है और जल्दी से समाप्त हो सकता है। आइए बस अवसरों को परिभाषित करें, जिसका उपयोग करके, आपको अच्छी आत्माओं की भीड़ महसूस करने की गारंटी है।

उत्साहित करने के तरीके में, यह सबसे अच्छा हैदोस्तों की मदद (अगर, ज़ाहिर है, वे असली हैं)। फोन लेने के लिए केवल उन्हें जरूरी है, उन्हें आमंत्रित करने या एक साथ मस्ती करने के लिए बाहर जाने के लिए आमंत्रित करें - और एक हाथ की तरह उदासी। वास्तव में दोस्तों ने मूड को अच्छी तरह से उठाने के लिए बनाया है, ठीक है, या, सबसे खराब, बस खोलने में मदद करें। आखिरकार, आपको याद है कि कैसे एक दिन, एक ही परिस्थिति में एक प्रेमिका या दोस्त को देखकर, बचाव के लिए पहुंचे। और आपके साथियों ने आपको सौ गुना जवाब दिया होगा, संदेह नहीं है! मुख्य बात दिल को खोना नहीं है, अपने लिए खेद नहीं करना शुरू करें, क्योंकि यह केवल स्थिति को बढ़ा देता है। याद रखें कि आत्मा की हर्षितता आपके हाथों का काम है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो कोई भी या कुछ भी आपको "अलग लहर" पर स्विच नहीं करेगा।

हालांकि, आपको यह भी पता होना चाहिए कि कैसे raise करना हैमनोदशा दोस्त, फिर उसकी मदद करने में सक्षम हो। आप एक चॉकलेट बार या एक स्वादिष्ट पेय ले सकते हैं, जो उत्कृष्ट मूड हैं, और एक यात्रा पर उतरते हैं। यहां तक ​​कि यदि वह आहार पर है, तो इस तरह के क्षण में थोड़ी-थोड़ी भलाई केवल लाभान्वित होगी। शराब सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। आप दूर ले जा सकते हैं - या कुछ बेवकूफ कर सकते हैं, या एक बुरी स्थिति में आ सकते हैं। और शराब का निस्संदेह नुकसान अभी भी लागू है! यह भुलाया नहीं जाना चाहिए।

यदि आप नहीं जानते कि कैसे खुश होना हैदोस्त, बस उसके पास आओ और बात करो। याद रखें कि इन क्षणों में शायद ही कभी अकेले रहना चाहते हैं। यहां तक ​​कि "कुछ भी नहीं" के बारे में एक साधारण बात भी स्थिति को कम करने और मानसिक कल्याण में सुधार करने में मदद करेगी।

चलिए उन बुनियादी युक्तियों पर नज़र डालें जो मनोवैज्ञानिक उन लोगों को देते हैं जो जल्दी से बुरे मूड से निपट नहीं सकते हैं:

  1. दर्पण में खुद को मुस्कान करने की कोशिश करें और कुछ मिनटों के लिए मुस्कान रखें। यह वास्तव में आपको बुरे विचारों से बचता है और उत्साहित करता है।
  2. कल्पना कीजिए कि घटना के बाद से बहुत कुछ पारित हो गया है।साल, और अन्य आंखों के साथ सब कुछ देखने की कोशिश करो। निश्चित रूप से एक बात: समस्या इतनी गंभीर और दुखी नहीं लगती है। तो वर्तमान में अब उदास क्यों हो?
  3. खुश करने के लिए कैसे मदद करता हैसाबित उपकरण: बुराई के बारे में कभी नहीं सोचना। याद रखें कि विचार भौतिक हो जाते हैं। इसलिए, केवल अच्छे की कल्पना करें, और जीवन स्वयं ही सुधार जाएगा।
  4. विनोद की भावना हमेशा मदद करती है अगर कोई अन्य सहायक नहीं है। इसके अलावा, एक सौ प्रतिशत।
  5. चारों ओर एक नज़र डालें: दुनिया खुशी और खुशी से भरा है। प्रकृति की सकारात्मक प्रकृति हमें इतनी बड़ी है कि इसकी तुलना में हमारी परेशानी रेत के केवल एक छोटे भूरे रंग के अनाज हैं।

कैसे उठाया जाए इसके संभावित विकल्पों में से एकमूड, अगर कोई पास न हो, तो कागज पर मेरी भावनाओं को डालें। जबकि आप विधिवत लिख रहे हैं, मस्तिष्क स्वचालित रूप से किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में स्विच करता है और कुछ नकारात्मक को स्मृति से बदल देता है। आप अपने अनुभवों की वस्तु को भी आकर्षित कर सकते हैं, इसे एक रूपक या व्यंग्यात्मक कुंजी में दर्शाते हैं। प्रक्रिया आपको विचलित कर देगी, और परिणाम मनोरंजक होगा।

इसके कई अन्य तरीके भी हैंखुद और दूसरों की आत्माओं को बढ़ाने में मदद करें। यह उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निराशा निराशाजनक हो जाती है। इसलिए, आँसू बहाए मत, आपको अपने चारों ओर एक सकारात्मक देखने की जरूरत है। और आप इसे पा सकते हैं, यह अद्वितीय है!

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