स्वादिष्ट और स्वस्थ कम वसा वाले उत्पादों को कम करना

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कम कैलोरी slimming उत्पादों
यदि आप आहार का पालन करने के लिए निर्धारित हैं यावजन कम करने के लिए अपने आहार के ऊर्जा मूल्य का पालन करने के लिए, फिर कम कैलोरी slimming उत्पादों - यह वही है जो आपको पता होना चाहिए। "आहार" शब्द के उल्लेख पर अक्सर क्या ध्यान आता है? सबसे पहले, जाहिर है, हरे, सब्जियां, फल, अनाज और कुछ प्रकार के डेयरी उत्पादों, साथ ही सफेद चिकन मांस, मछली और कुटीर चीज़। यदि आप अपने मेनू में इस सूची का कम से कम हिस्सा शामिल करते हैं, तो उन्हें गेहूं के आटे, गोमांस या सूअर का मांस, साथ ही विभिन्न पेस्ट्री से बने रोटी के साथ बदलकर, परिणाम में अधिक समय नहीं लगेगा। किसी भी चमत्कार की खुराक और महंगी सैलून प्रक्रियाओं के बिना, आपका वज़न और कल्याण सामान्य हो जाएगा। आखिरकार, पूर्वजों ने भी कहा: "तुम - यह वही है जो आप खाते हैं।" कम कैलोरी स्लिमिंग उत्पाद सरल हैं, बिना किसी फ्रिल्स के, किसी भी स्टोर में उपलब्ध हैं। सहमत हैं, ताजा गाजर और गोभी साल भर अलमारियों पर हैं और बहुत सस्ती हैं। फल सबसे अच्छी तरह से मौसमी होते हैं और यदि संभव हो, तो जो आपके क्षेत्र में उगाए जाते हैं। यदि आप रूस में रहते हैं, तो एक "विदेशी" आम आपको अधिक लाभ नहीं पहुंचाएगा, लेकिन एक किलोग्राम सेब। ठंडा चिकन स्तन फैटी सूअर का मांस या मांस से ज्यादा स्वस्थ होते हैं, और उनकी लागत अन्य प्रकार के मांस की तुलना में कम होती है। यही है, जैसा कि आप देख सकते हैं, खाना उपयोगी है - यह भी बहुत आसान है। इसके अलावा, कम कैलोरी आहार आपको सामान्य, उच्च कैलोरी से ज्यादा सस्ता खर्च करेगा।

कम कैलोरी slimming उत्पादों की सूची

कम कैलोरी slimming उत्पादों की मेज
इस लेख में हम कोई भी नहीं देंगेएक निश्चित आहार, क्योंकि आहार के ऊर्जा मूल्य में बहुत कमी से आप आकृति को क्रम में लाने और अंततः घृणास्पद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे। बेशक, ऐसे उत्पादों का उपयोग एक त्वरित परिणाम नहीं देगा, जिसे कई फैशनेबल पावर सिस्टम के निर्माता द्वारा वादा किया जाता है, लेकिन साथ ही, वजन में क्रमिक कमी से गारंटी होगी कि किलोग्राम फिर से वापस नहीं आएंगे। इसके अलावा, आपको किसी भी ढांचे में खुद को रखने की जरूरत नहीं है। कम कैलोरी स्लिमिंग उत्पाद आपको अपना आहार चुनने में सीमित नहीं करते हैं। नीचे दी गई तालिका 100 जी में उन उत्पादों की एक विस्तृत सूची है जिसमें से 100 किलो से कम है। आपको केवल उन लोगों को चुनना होगा जिन्हें आप पसंद करते हैं, आनंद लेते हैं और वजन कम करते हैं, और थकाऊ आहार के साथ खुद को यातना नहीं देते हैं।

कम कैलोरी slimming उत्पादों। तालिका Kcal की संख्या इंगित करता है। 100 ग्राम पर कच्चा उत्पाद
उत्पाद का नामप्रति 100 ग्राम कैलोरी (केकेसी।)
तरबूज़25
अनानास49
अंगूर65
नाशपाती42
तरबूज33
केला89 (आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, उनमें प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के 21 ग्राम भी होते हैं)
सेब47
संतरे36
नींबू16
टमाटर20
खीरे10
सफेद गोभी27
ग्रीन्स (अजमोद, डिल)47
अजवाइन डंठल और पत्तियां11
गाजर32
पत्ता सलाद11
बल्गेरियाई काली मिर्च26
रास्पबेरी42
स्ट्रॉबेरी30
काला currant38
कम वसा वाले गोमांस यकृत या दिल98
तुर्की स्तन84
चिकन (स्तन)113
डोराडो मछली9 6 (मछली या मांस की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने के क्रम में, उन्हें वसा के उपयोग के बिना ओवन में उबला या बेक करने की सिफारिश की जाती है)
Flounder ताजा83
ताजा squids74
केकड़ा मांस73
चिकन अंडे प्रोटीन44
कम वसा वाले कॉटेज पनीर88
केफिर 0% / 3.2%30/56
दही के साथ या बिना 0-4% वसा30-70

कम कैलोरी slimming उत्पादों की सूची
इस तालिका का उपयोग करके आप गणना कर सकते हैंआपके आहार का ऊर्जा मूल्य, यह सब - वजन घटाने के लिए कम कैलोरी उत्पाद। उन्हें खाकर, आप न केवल अपना वजन वापस सामान्य में लाएंगे, बल्कि आप स्वस्थ और स्वस्थ भोजन करेंगे। आखिरकार, सब्जियों और फलों में समृद्ध आहार आपको फायदेमंद विटामिन और फाइबर प्रदान करेगा। दुबला चिकन या मछली खाने से प्राप्त प्रोटीन, मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने और एमिनो एसिड की आपूर्ति को भरने में मदद नहीं करेगा। यह वास्तव में भोजन का प्रकार है जो डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ अक्सर अनुशंसा करते हैं।

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