दूध पर फल के साथ दलिया। लाभ और हानि

खाद्य और पेय

यह कोई रहस्य नहीं है कि दलिया बहुत स्वस्थ है।और सस्ता नाश्ता। इसमें क्या सकारात्मक गुण हैं? फल के साथ दलिया हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है? चलो इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

संरचना

दलिया में बड़ी मात्रा में होते हैंफाइबर और फायदेमंद ट्रेस तत्व। उनमें से विटामिन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, निकल, फ्लोराइन, कैल्शियम और कई अन्य हैं। फलों और सब्जियों के साथ इस दलिया की विशिष्टता यह है कि दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ग्लूकोज में परिवर्तित होते हैं। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक बड़ा स्टॉक मिलता है। इस तरह के नाश्ते के बाद संतृप्ति की भावना 7 घंटे तक चलती है।

फल के साथ दलिया

दलिया के लाभ

फल के साथ दलिया अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है।नाश्ता। यह पचाने में बेहद आसान है, और, ओट्स में निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट के कारण, पूरे दिन उच्च स्तर की ऊर्जा बनाए रखी जाती है। जो लोग फल के साथ वज़न कम करना चाहते हैं उनके लिए मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उपकरण बन जाएगा। तथ्य यह है कि जई शरीर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। इसके लिए धन्यवाद, न केवल अतिरिक्त वजन दूर जाएगा, लेकिन बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में भी सुधार होगा। वैकल्पिक रूप से, आप ताजा सब्जियां और फल जोड़ सकते हैं। इस संयोजन के साथ दलिया में अधिक फायदेमंद विटामिन और ट्रेस तत्व हैं।

फल और सब्जियों के साथ काशी

ऐसा माना जाता है कि आसान आकलन के लिए धन्यवाद,दलिया भी लोगों को खराब पाचन के साथ लुप्त कर सकते हैं। उनमें से फाइबर की उच्च सामग्री के कारण कई अन्य अनाज, दलिया के विपरीत, मांसपेशियों के द्रव्यमान को मजबूत करने और विकास में योगदान देता है।

नाश्ते दलिया खाने से, आप इसे चाहते हैंकार्डियोवैस्कुलर बीमारी और रक्त के थक्के के खतरे को काफी कम करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दलिया दलिया विशेष रूप से स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए उपयोगी है। बड़ी मात्रा में खनिजों की सामग्री के कारण, यह मानसिक गतिविधि और स्मृति के सुधार में योगदान देता है। इसके अलावा, फल और सब्जियों के साथ दलिया में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और युवाओं को बचाने में मदद करते हैं और बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं।

फल के साथ दलिया

डॉक्टर नियमित रूप से पेट की कम अम्लता वाले लोगों के लिए दलिया का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह विशेष रूप से परिवर्तनीय मनोदशा और अवसाद वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

गर्म दलिया

उपयोगी संपत्तियों की बड़ी संख्या के बावजूददलिया के contraindications है। विशेषज्ञ रोजाना फल के साथ दलिया खाने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि जई में बड़ी मात्रा में फाइटिन होता है। उसका oversupply मानव शरीर को नुकसान पहुंचाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दलिया की दैनिक खपत हड्डियों से कैल्शियम को खत्म करने में मदद करती है। डॉक्टर लस असहिष्णुता वाले लोगों के लिए दलिया के उपयोग को भी प्रतिबंधित करते हैं।

स्वस्थ नाश्ता अनाज

फलों और सब्जियों के साथ दलिया स्वादिष्ट हैसंतुलित भोजन यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। फल के साथ दलिया बनाने के लिए, हमें इसकी आवश्यकता है:

- दलिया के 6 चम्मच;

- दूध का 1 गिलास;

- चीनी का 1 चम्मच;

- अपने स्वाद के लिए फल।

फल के साथ दलिया पकाने के लिए, आपको चाहिएउबलते दूध में अनाज और चीनी डालना। कभी-कभी stirring, 10 मिनट के लिए उबाल लें। फलों के साथ मक्खन और गार्निश से तैयार फ्लेक्स भरने की जरूरत है। अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ ऐसी गड़बड़ है। फल, नट, जामुन, शहद और चॉकलेट पूरी तरह से दलिया के नाश्ते का पूरक हैं।

दलिया का चयन कैसे करें और गलती न करें

जब आप दलिया चुनते हैं तो आपको होना चाहिएचौकस। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वे तेजी से खाना पकाने के विकल्प न खरीदें। ऐसे उत्पाद में सामान्य रूप से बहुत कम फायदेमंद विटामिन और खनिज होते हैं। पारदर्शी पैकेजिंग में सील किए गए फ्लेक्स खरीदने का प्रयास करें। फ्लेक्स एक समान रंग का होना चाहिए, और पैकेज में टूटे अनाज नहीं होना चाहिए। दलिया में पैक किया जाने वाला दलिया खरीदने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इस तरह की पैकेजिंग नमी से गुच्छे की रक्षा नहीं करती है, जिसे वे इतनी जल्दी अवशोषित करते हैं।

Porridge फल पागल

कुछ लोगों को पता है, लेकिन गुच्छे के शेल्फ जीवनइसे पैकेजिंग की तारीख से गिना नहीं जाना चाहिए, लेकिन निर्माण की तारीख से, जिसे पैकेज पर शायद ही कभी संकेत दिया जाता है। यदि तिथि निर्दिष्ट नहीं है, तो यह गड़बड़ करने लायक नहीं है। यदि आपके पास एलर्जी प्रतिक्रियाओं का पूर्वाग्रह है, तो दलिया की पसंद बहुत गंभीरता से संपर्क की जानी चाहिए। इस तरह के अनाज में अक्सर स्वाद और रंग जोड़े जाते हैं। पूरक के बारे में जानकारी पैकेजिंग पर पाई जा सकती है।

एक स्वादिष्ट दलिया खरीदने के लिए, आपको चाहिएसबसे कम शेल्फ जीवन के साथ पैकेज का चयन करें। शेल्फ जीवन जितना सीमित होगा, कम दलिया काउंटर पर है। दलिया उम्र बढ़ जाती है। लंबे दलिया काउंटर पर स्थित है, तेजी से स्वाद फ्लेक्स बिगड़ता है। पुराने दलिया का एक स्पष्ट कड़वा स्वाद है। यह जानना उचित है कि यदि 15-20 मिनट खाना पकाने के बाद फ्लेक्स नहीं बदला है, तो ऐसे दलिया पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है। इस कार्बनिक दलिया में अपर्याप्त गंध नहीं होनी चाहिए। इन गुच्छे में एक समान प्राकृतिक रंग होता है, और स्वाद तटस्थ होता है।

ताजा सब्जियां और फल दलिया

सभी अवसरों के लिए दलिया

फल के साथ दलिया बहुत स्वादिष्ट है औरउपयोगी स्वादिष्टता। नाश्ते के लिए इसे खाने से, आप त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में काफी सुधार करते हैं, साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की दक्षता में भी वृद्धि करते हैं। कई व्यंजनों में दलिया का उपयोग किया जाता है, लेकिन खाना पकाने उनके आवेदन का एकमात्र दायरा नहीं है। आश्चर्य की बात है, मास्क और स्क्रब्स के निर्माण में दलिया उपयोगी है। प्राकृतिक साबुन में अक्सर उपयोगी फ्लेक्स मिल सकते हैं।

Porridge एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उत्पाद है। अपने आप को विटामिन और सूक्ष्मजीवों का एक भंडार प्राप्त करना सुनिश्चित करें और स्वस्थ रहें!

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