ऐप्पल: 100 ग्राम प्रति कैलोरी सामग्री। सेब, उनके लाभ और पौष्टिक मूल्य की कैलोरी सामग्री

खाद्य और पेय

ऐप्पल एक अद्वितीय उत्पाद है। विटामिन सी, पी, ई और लगभग विटामिन बी के पूरे समूह - यह सब एक सेब है। 35-47 कैलोरी के भीतर 100 ग्राम प्रति कैलोरी सामग्री उन्हें आहार उत्पादों की श्रेणी में सफलतापूर्वक एक सभ्य स्थिति लेने की अनुमति देती है। कई आहार गर्व शीर्षक "ऐप्पल" हैं और डॉक्टरों और उपभोक्ताओं के बीच गंभीर चर्चाएं करते हैं। किंडरगार्टन में भी बच्चे सेब के लाभों से अवगत हैं। कुरकुरे, ताजे, बेक्ड और सूखे सेब हमारे दैनिक आहार में दृढ़ता से हैं।

कैलोरी सेब के बारे में

100 ग्राम प्रति ऐप्पल कैलोरी

विभिन्न किस्मों और बेक्ड सेब के कैलोरी सेबकाफी अलग नहीं है। उदाहरण के लिए, लाल सेब के 100 ग्राम में 47 कैलोरी होती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सेब की लाल किस्मों का व्यवस्थित उपयोग रक्त में निहित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। आपको केवल दो मध्यम आकार के सेब की जरूरत है - और 3 महीने में कोलेस्ट्रॉल सामान्य हो जाएगा।

कैलोरी हरी सेब (100 ग्राम)35 कैलोरी है, जो लाल से थोड़ा कम है। यही कारण है कि इन सेब को सबसे उपयोगी माना जाता है। सबसे कम कैलोरी इंडेक्स में "सिमरेन्को" किस्म का सेब है।

100 ग्राम की कैलोरी सामग्री सुखाने की प्रक्रिया मेंसेब उगता है और 243 कैलोरी बनाता है। इस तरह की उच्च दर मुख्य रूप से इस तथ्य से निर्धारित होती है कि सुखाने की प्रक्रिया उत्पाद में शर्करा की एकाग्रता को बढ़ाती है।

सेब के 100 ग्राम गर्मी का इलाज किया गया हैऔर ओवन में थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ बेक किया गया था, इसमें 57.36 कैलोरी होती है। कई लोगों का पसंदीदा पकवान - लोकप्रिय सेब पाई - अब ऐसा आहार नहीं है, क्योंकि इसमें 221 कैलोरी हैं।

सेब कैसे उपयोगी हैं?

 कैलोरी उनके लाभ और contraindications सेब

पोषक तत्वों की उपस्थिति पर विचार करना उचित हैजिसमें एक सेब होता है। प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री किसी उत्पाद के लाभ या हानि का एकमात्र संकेतक नहीं है। यह कहना उचित है कि एक सेब स्वास्थ्य का एक सही फल है। विटामिन की उच्च सामग्री के कारण यह इतना जोरदार शीर्षक प्राप्त हुआ।

इसके अलावा, सेब बड़े स्टॉक छुपाता हैलौह, जो इसे विभिन्न सर्दी की रोकथाम के लिए इस्तेमाल करने की अनुमति देता है। पोटेशियम, जो लुगदी का हिस्सा है, का रक्तचाप के स्थिरीकरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि कैल्शियम हड्डी के ऊतकों और दाँत तामचीनी की ताकत प्रदान करता है।

आहार में सेब के लाभ

कई आहार हैं, जो पर आधारित हैंउपयोगी गुण जो एक सेब के साथ संपन्न हैं। प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री इस मुद्दे में एकमात्र सकारात्मक कारक नहीं है। फल में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जिसके आकलन के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। शरीर में उसका लंबा प्रवास पूर्णता की भावना देता है और शरीर को सिग्नल नहीं भेजता है कि वह खाने का समय है।

सेब आहार का उपयोग करने के तरीके

विभिन्न किस्मों और बेक्ड सेब के कैलोरी सेब

यदि आपका लक्ष्य कैलोरी में कमी हैभोजन खाना, इसे प्रत्येक भोजन से पहले एक छोटा सेब खाने का नियम बनाओ। वजन घटाने की प्रणाली में यह दृष्टिकोण आपको कम कैलोरी भोजन का उपभोग करने के लिए मजबूर करेगा।

त्वरित वजन घटाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैंउपवास सेब दिन व्यवस्थित करें। कैलोरी सेब, उनके लाभ और contraindications आपको इस नियम को तोड़ने, प्रति दिन 2 किलो से अधिक नहीं खाने की अनुमति देते हैं, आप आंतों और पेट को बहुत अधिक भारित करते हैं। पीने के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, कम से कम 1.5 लीटर पीना, यह शरीर में विषाक्त पदार्थों का सफलतापूर्वक मुकाबला करने में मदद करेगा।

सबसे विवादास्पद आहार पर आधारित हैजो एक सेब है। 100 ग्राम प्रति कैलोरी सामग्री आपको असीमित मात्रा में इसका उपभोग करने की अनुमति देती है, लेकिन यह न भूलें कि हम एक मोनो आहार के बारे में बात कर रहे हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इस तरह के आहार 3, 5, 6 और 10 दिनों के लिए डिजाइन किए जाते हैं, प्रतिदिन 1.5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का अवसर प्रदान करते हैं।

जब सेब हानिकारक होते हैं

एक सेब के ऐप्पल कैलोरी पौष्टिक मूल्य

ऐप्पल कैलोरी, सेब पोषण मूल्य औरसमृद्ध विटामिन संरचना शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को रद्द नहीं करती है। ऐसे लोगों का एक समूह है जिनके लिए इस फल की खपत प्रतिबंधित है या सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

शरीर में अतिरिक्त फाइबर का कारण बन सकता हैकोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस, या डुओडनल अल्सर का बढ़ना। यदि आपके पास उच्च अम्लता है, तो मीठे किस्मों को वरीयता दें। गैस्ट्र्रिटिस के तीव्र चरण में, ताजा सेब छोड़ दें, खुद को बेक्ड फलों तक सीमित करें।

7 सेब रहस्य

कैलोरी हरी सेब 100 ग्राम

कैलोरी उनके लाभ और contraindications सेब -यह एकमात्र जानकारी नहीं है कि फल प्रेमियों को अपनाया जाना चाहिए। सेब बहुत सारे रोचक तथ्यों और रहस्यों को रखते हैं। तो चलो शुरू करें।

  1. हरे सेब में लाल से अधिक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, यदि आप कार्डियोवैस्कुलर डाइस्टनिया से पीड़ित हैं, तो लाल सेब को छोड़ दें, हरे रंग की पसंद करें।
  2. हालांकि, ऐप्पल बीज आयोडीन का स्रोत हैंशरीर को नुकसान न दें, पांच हड्डियों से अधिक नहीं खाएं। आयोडीन के अलावा, उनमें प्रकृति ने बड़ी मात्रा में प्रसिक एसिड छुपाया, जो, जब अनियंत्रित खपत शरीर के लिए हानिकारक होगी।
  3. हालांकि, grated सेब अधिक उपयोगी हैंपीसने पोषक तत्वों में समृद्ध छील को हटा नहीं है। कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला कि लुगदी में एंटीऑक्सीडेंट कैंसर की कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देते हैं।
  4. वयस्क आदमी हर दिन नहीं खाना चाहिएसेब के मौसम में विभिन्न फलों और सब्जियों के 700 ग्राम से कम, इस दर को सुगंधित और कुरकुरे थोक फल के साथ पूरी तरह से बदला जा सकता है। महिला निकाय को थोड़ा कम करने की आवश्यकता है, दर 500 ग्राम है
  5. अक्सर सेब विषय के आसपास की मिथक उगता हैलौह की एक अविश्वसनीय राशि। वास्तव में, एक सेब में बहुत अधिक लोहे है, लेकिन इसमें एक ऐसा रूप है जो हमारे शरीर द्वारा व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, कम हीमोग्लोबिन के मामले में, पशु उत्पादों - यकृत, अंडे और मांस को वरीयता देते हैं।
  6. सर्दियों के लिए सुखाने के रूप में तैयारी के लिए, उपयोग करेंसेब की हरी किस्मों। औसतन, एक सेब में 80% पानी होता है, लेकिन हरी किस्मों में यह थोड़ा कम होता है। खाना पकाने मिठाई और charlottes के लिए फल चुनते समय वही सिफारिश प्रासंगिक होगी।
  7. डॉक्टरों, सेब की सभी चेतावनियों के बावजूदगैस्ट्र्रिटिस के इलाज में मदद कर सकते हैं। हरी किस्मों के grated फल का उपयोग करें ताकि उन्हें खाने के बाद आप 4 घंटे के लिए कुछ भी नहीं खाएंगे। पहले महीने के लिए, दूसरे महीने के लिए सेब आपके दैनिक साथी होना चाहिए, सप्ताह में तीन बार अपना सेवन कम करें, और तीसरा से एक। यदि आप मसालेदार भोजन, कॉफी, ताजा रोटी और मजबूत चाय नहीं छोड़ते हैं तो फल एक पैनसिया नहीं होंगे।
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