किसी भी उम्र में चौकसता और स्मृति कैसे विकसित करें

घर और परिवार

चीफ ने आपको दूसरों के बीच कुछ छोटा दियानौकरी, और आप इसके बारे में पूरी तरह से भूल गए? सत्यापन करने से, क्या आपने किसी भी डेटा को याद किया, जिसके परिणामस्वरूप आपकी गणना में कोई त्रुटि आ गई? और आप अपनी रक्षा में क्या कहते हैं? मैं भूल गया ... मैं जीवन में बिखरा हुआ हूँ ... लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में? इलेक्ट्रिक केतली, गैस स्टोव पर पिघला हुआ, या एक अनलॉक अपार्टमेंट अभी भी आधा समस्या है। अधिक खतरनाक गैस या लोहे को बंद नहीं किया जाता है। बुढ़ापे या थकान पर होने वाली हर चीज को आप दोषी ठहरा सकते हैं, या बस इस तथ्य पर कि ट्राइफल्स के बारे में सोचने का कोई समय नहीं है जब अधिक महत्वपूर्ण विचार आपके सिर पर कब्जा करते हैं। हां, और सावधानी बरतने के लिए कैसे, अगर इतना freaked बाहर?

हालांकि, यह विधि है। और यदि आप अपनी सुबह की तलाश में हर सुबह आधे घंटे खर्च करने के थक गए हैं, तो अब इसे लागू करने का समय है। कुछ विषय पर ध्यान से देखो। फिर अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें, सावधानी से सभी छोटी चीजों को याद रखें, जो कि अन्य वस्तुओं से घिरा हुआ है। यदि स्थिति अनुमति देता है, तो इन यादों को मौखिक रूप से वर्णित करें। उदाहरण के लिए: लगभग 300 की चमकदार बाध्यकारी, मोटी, चादरों में एक पुस्तक। शीर्षक को पॉलिश टेबल, काले रंग पर रखें। मेज पर लाल ज्यामितीय पैटर्न के साथ कढ़ाई वाला एक सफेद नैपकिन भी था, और नैपकिन पर एक फूलदान था ... "आदि चौकसता विकसित करने का एक अच्छा तरीका यह है कि किसी को अपने परिवार के किसी भी कमरे को अपने कमरे के माहौल में कुछ भी ध्यान में रखे। इन परिवर्तनों की पहचान करने का प्रयास करें।

आपके पास सिर्फ यह दिखाने का आदत हैसंवाददाता को सुनो, जबकि इस समय आप किसी और चीज के बारे में सोचते हैं? इस बारे में सोचें कि यह क्यों हो रहा है। आपकी अनुपस्थिति में तीन कारण हो सकते हैं: आप पहले से जानते हैं कि वे क्या कहेंगे और आप ऊब और अनिच्छुक हैं; आप संवाददाता, उसकी आवाज़, जेश्चरिंग या अन्य शोर के तरीके से विचलित हो जाते हैं; और अंत में, आप किसी चीज़ के बारे में उत्साहित हैं और ये विचार आपको सब कुछ भर देते हैं। अगर आप एक विचलित इंटरलोक्यूटर हैं तो चौकसता कैसे विकसित करें? वार्तालाप के विषय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और स्वयं को विचलित करने की कोशिश करें, स्पीकर के व्यक्तित्व से और बातचीत के विषय पर अपने दृष्टिकोण से दोनों भावनात्मक रूप से अमूर्त रूप से। समय-समय पर चर्चा के तहत विषय के एक या किसी अन्य पहलू पर ध्यान केंद्रित करने, प्रश्नों को स्पष्ट करने के लिए पूछें।

स्मृति विकसित करने के तरीके का एक प्रभावी माध्यम औरबुढ़ापे में भी ध्यान से, सेवानिवृत्त होने पर, एक व्यापारिक डायरी होगी जहां आपकी सभी योजनाएं और निर्धारित मीटिंगें लिखनी होंगी। हालांकि, इन अभिलेखों के लिए "चिपके हुए" न हों। संकलित, आधे घंटे के बाद, फिर से पढ़ें, तुरंत बंद करें और सटीक अनुक्रम में लिखे याद रखने की कोशिश करें। शाम को, अपने आप को फिर से जांचना सुनिश्चित करें - आपको क्या याद आया? अपना काम सौंपने या पत्र भेजने से पहले, इसे दोबारा दोबारा दोहराएं - शायद आप कुछ और भूल गए?

कभी-कभी भूलना और व्याकुलता हो सकती हैतनाव और नाराज नींद या थकान का नतीजा। इस मामले में दिमागीपन कैसे विकसित करें? दिन में कम से कम सात या आठ घंटे सोने की कोशिश करें। जब हर घंटे आसन्न काम करते हैं, तो खड़े रहें और थोड़ा शारीरिक व्यायाम करें - अपने सिर को झुकाएं और धीरे-धीरे इसे दाएं और बाएं स्थानांतरित करें। यह थके हुए मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करेगा और इसे काम पर लौटाएगा। ऐसे लोग हैं जिनके पास अधिक विकसित दृश्य धारणा है, और ऐसे लोग हैं जिनके कान से बढ़ी धारणा है। यदि आप पहली श्रेणी के हैं, तो सूची के रूप में सूचीबद्ध जानकारी रिकॉर्ड करें, और यदि दूसरे के लिए, पाठ को जोर से पढ़ें।

छोटे बच्चे बिखरे हुए हैं क्योंकि वे अभी तक नहीं हैंवे माध्यमिक से सबसे महत्वपूर्ण को अलग कर सकते हैं, और इसलिए उनके लिए महत्वपूर्ण कुछ पर ध्यान केंद्रित करना और बाहरी छवियों या शोर से विचलित होना मुश्किल है। बच्चे में ध्यान कैसे विकसित करें ताकि उसे स्कूल में सीखने में कठिनाइयों का अनुभव न हो? सबसे पहले, उसे आंतरिक अनुशासन की अवधारणा दें ताकि बच्चे, जानकारी सुनते समय, कम से कम 15 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर सकें। यह एक खेल के रूप में किया जा सकता है। सबसे पहले आपको टुकड़ों को समझाने की ज़रूरत है कि क्या ध्यान है। फिर, अगर बच्चे के पास पहले से ही फूलों की धारणा है, तो कार्य दें: मुझे लाल रंग ढूंढें। उसे लाल छाया की वस्तुओं को इंगित करने दें। सफल होने पर उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। पांच साल की उम्र के बाद, "10 मतभेद खोजें" चित्रों के साथ खेल करेंगे।

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