गर्भावस्था के दौरान सेब: लाभ और हानि

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एक महिला के जीवन में गर्भावस्था के दौरान होता हैवैश्विक पुनर्गठन: रोजमर्रा की जिंदगी, दिनचर्या, और, ज़ाहिर है, स्वाद वरीयताओं को बदलना। एक दिलचस्प स्थिति में होने के नाते, भविष्य में माँ अक्सर खट्टा या नमकीन भोजन खाने की तरह महसूस करती है। सबसे अधिक मांग किए जाने वाले, अभी तक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ फलों में से एक जिसके लिए गर्भवती महिलाओं का अनुभव अस्पष्ट होता है, वे सेब होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेब

गर्भावस्था के दौरान सेब के लाभ

सेब लंबे समय से बेहद मूल्यवान माना जाता है।उपयोगी पदार्थों के सभी प्रकार के स्रोत। उनके घटक घटक जैविक, साथ ही फल एसिड होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करते हैं, विटामिन के विभिन्न समूहों के द्रव्यमान, टैनिन। इसके अलावा सेब की संरचना में पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लौह और सल्फर जैसे ट्रेस तत्वों के शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक आवश्यक है।

इसमें निहित फाइबर के लिए धन्यवादसेब, इस फल की खपत चयापचय में सुधार करता है। पेक्टिन्स, जो सेब का एक अभिन्न अंग भी हैं, शरीर को विषैले पदार्थों और स्लैग से निकालने में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेब

दिलचस्प बात यह है कि गर्भवती महिलाओं को सेब से अपने आहार और बीज को समृद्ध करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि वे आयोडीन में बहुत समृद्ध होते हैं। इसलिए, केवल सात सेब के बीज में आयोडीन की पूरी दैनिक दर होती है।

गर्भावस्था के दौरान भावी माताओं सेब के लिएवे एक अद्भुत उत्पाद हैं जो शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने में मदद करता है। सेब कैलोरी में कम होते हैं, क्योंकि लगभग 9 0% पानी होते हैं, और इसलिए, फल का उपभोग करते हैं, एक महिला को वजन में अतिरिक्त वृद्धि के लिए चिंता करने की ज़रूरत नहीं होती है।

सेब खाने की विशेषताएं

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था के दौरान सेबशरीर के लिए बहुत लाभकारी हैं, उन्हें अपने आहार में अत्यधिक शामिल न करें। अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञों का दावा है कि सबसे इष्टतम राशि प्रति दिन 4 छोटे आकार के सेब हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण हैसेब छील (विशेष रूप से शरद ऋतु और सेब की सर्दियों की किस्में) कोलिक और सूजन का कारण बन सकती हैं, और इसलिए इसे छीलने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान सेब खाने से जरूरी हैअगले भोजन से लगभग 30 मिनट पहले, क्योंकि वे पूरे पेट पर अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे (वे पेट में रह सकते हैं, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है)। इसके अलावा, सेब की एक लंबी पाचन, जो तब होती है जब कोई महिला भोजन के अंत में उन्हें खाती है, उसके फायदेमंद गुणों के फल को वंचित कर देती है।

गर्भावस्था के दौरान सेब का उपयोग

न केवल ताजा लोग बहुत लाभान्वित हैं।गर्भावस्था के दौरान सेब, लेकिन बेक्ड भी। उनका उपयोग आंतों के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, जो आपको बच्चे को कब्ज के रूप में ले जाने पर ऐसी तत्काल समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। बेक्ड सेब ताजा सेब में निहित विटामिन, खनिज और फल एसिड की एक बड़ी मात्रा को बनाए रखते हैं। यहां अपवाद शायद विटामिन सी है।

ऐप्पल चयन नियम

की एक बड़ी विविधता हैसेब की किस्मों। लेकिन अगर आप बागवानी subtleties में नहीं जाते हैं, तो आप बस सेब को लाल, पीले और हरे रंग में विभाजित कर सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान हरी सेब सबसे उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें से अधिकांश ट्रेस तत्व, विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। पीले या लाल रंग की तुलना में हरी सेब, लौह में बेहद समृद्ध हैं।

एहतियाती उपाय

एलर्जी प्रवण महिलाओं मेंएक दिलचस्प स्थिति, लाल सेब का दुरुपयोग न करें, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रियाएं कर सकते हैं। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में सेब की मीठी किस्मों को शामिल करने से इंकार कर देना चाहिए। अगर गर्भवती मां गैस्ट्र्रिटिस या डुओडेनल अल्सर से पीड़ित होती है, तो गर्भावस्था के दौरान सभी सेब, उनके महान लाभ के बावजूद सख्त निषेध के अधीन होते हैं, और इनका उपयोग करने के लिए सख्ती से निषिद्ध है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेब खाना संभव है

खाने और बीज के लिए अत्यधिक सावधानसेब से। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उनमें आयोडीन की एक बड़ी मात्रा होती है, साथ ही हाइड्रोसेनिक एसिड - एक पदार्थ जो महत्वपूर्ण मात्रा में शरीर के लिए एक मजबूत जहर है। इसलिए, प्रति दिन 4 से अधिक सेब के बीज खाने के लिए आवश्यक नहीं है।

चीनी के साथ-साथ फल एसिड भी प्रस्तुत करने में सक्षम हैंदाँत तामचीनी पर नकारात्मक प्रभाव। इस तरह के परिणामों की संभावना को कम करने के लिए, हर बार जब आप सेब खाते हैं, तो अपना मुंह कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती के आहार में सेब का रस

ताजा सेब का रस भी प्रस्तुत करता हैगर्भवती महिलाओं को जबरदस्त लाभ होता है। इस तरह के पेय को अपने दम पर बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि औद्योगिक रस की संरचना में विभिन्न संरक्षक और कृत्रिम योजक शामिल हैं।

आप 200 के लिए दिन में दो बार एक सेब पेय पी सकते हैंमिलीलीटर। यह ताजा सेब में निहित पोषक तत्वों के द्रव्यमान के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए काफी पर्याप्त होगा। जूस, सेब के फल से निकाला गया, भविष्य के शिशु की मोटर गतिविधि में सुधार करता है, जो बदले में, अपनी मांसपेशियों और हृदय प्रणालियों को विकसित करता है।

गर्भावस्था के दौरान सेब खाएं

यह दिलचस्प है

शोध ने इस तथ्य को साबित किया है किउन माताओं के शिशुओं को, जो अक्सर अपने आहार में सेब शामिल करते हैं, एलर्जी या ब्रोन्कियल अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित होने की बहुत कम संभावना है। सेब का ऐसा लाभकारी प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट के साथ जुड़ा हुआ है जिसके साथ ये फल बहुत समृद्ध हैं।

तो क्या इस सवाल का जवाब हैगर्भावस्था के दौरान सेब, स्पष्ट है। ये फल स्त्री के लिए और उसके गर्भ में छोटे पुरुष के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। और क्योंकि कई भविष्य की माताओं का कहना है: "जब आप सेब खाते हैं, तो आप उन्हें हर दिन खाते हैं, क्योंकि वे बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ और कम कैलोरी वाले होते हैं।

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